Tanto si está intentando concebir ahora como si planea hacerlo en el futuro, es una buena idea mejorar la calidad del esperma para aumentar las posibilidades de embarazo. Recuerda que tu salud reproductiva también está estrechamente relacionada con tu salud general.
Si no sabes mucho sobre fertilidad y cómo quedarte embarazada con tu pareja, ¡no te preocupes! Muchos de nosotros carecemos de los conocimientos que pueden ayudarnos en nuestro viaje hacia la fertilidad. La siguiente es nuestra guía de fertilidad personalizada para ti.
Un análisis de esperma es crucial para evaluar el potencial de fertilidad masculina. Conocer el volumen, el recuento y la movilidad de los espermatozoides es importante si estás intentando concebir con tu pareja. Una calidad anormal del esperma también puede indicar un problema de salud subyacente. Aunque sólo se necesita un espermatozoide y un óvulo para quedarse embarazada, un mayor número de espermatozoides sanos aumentará las probabilidades de embarazo cada mes. Incluso si no está intentando concebir, la calidad de su esperma puede ser un indicador importante de su salud general.
A continuación se indican los resultados de análisis de semen sanos o normales, según lo determinado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Dado que los resultados pueden variar de una persona a otra, se indican en forma de intervalo.
Es posible que quieras considerar una evaluación por parte de tu médico de cabecera para asegurarte de que no hay causas subyacentes graves. Si la calidad de su semen se encuentra entre moderada y óptima, es estupendo. No obstante, puede que desee estudiar cómo su estilo de vida y los suplementos pueden ayudarle en su camino hacia la fertilidad.
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Si desea obtener una descripción detallada de cómo afectan las preguntas individuales a la fertilidad, consulte "Cómo afecta su estilo de vida a la fertilidad" al final de la página (sección 4). Puede aumentar su fertilidad con ExSeed Bootcamp, nuestro programa de fertilidad en línea individualizado.
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La suplementación con vitaminas y minerales puede estimular la producción de esperma y ayudarle a aumentar su calidad. Los estudios clínicos muestran efectos muy positivos de los antioxidantes en la concentración y movilidad del esperma, lo que aumenta el éxito del embarazo.
Recomendamos un multivitamínico junto con un aceite de pescado de buena calidad y un antioxidante como la coenzima Q10. Así te asegurarás de obtener los nutrientes importantes.
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En el blog de Exseed puedes encontrar toda la información necesaria sobre los suplementos para la fertilidad masculina:
Con una edad inferior a 40 años, no debería tener que preocuparse por la edad como factor en sí mismo.
Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma.
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma.
Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma.
Estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos.
El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático.
Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides.
Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada.
Estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos.
Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican la calidad del esperma, pero beber en exceso sí.
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En ExSeed Health somos expertos en salud reproductiva masculina con la misión de abordar el 40% de toda la infertilidad que está relacionada con el hombre, pero que actualmente permanece en gran medida desatendida en todo el mundo. Si bien nuestras pruebas caseras IVD con certificación CE proporcionan una indicación detallada de la salud del esperma, y nuestros programas de estilo de vida están destinados a ayudar a mejorar la salud general y las posibilidades de concebir, nuestros productos y servicios no deben ser considerados como diagnóstico médico o tratamiento de cualquier enfermedad o condición, y no pretenden ser un sustituto de la atención médica por profesionales de la salud con licencia.
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Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.
A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.
producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.
CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años
y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.
Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad.
Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.
CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.
Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.
Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.
Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.
CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.
Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.
Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.
CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.
Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.
CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.
La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.
Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.
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