El medio ambiente y su fertilidad

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Las toxinas ambientales van en aumento. Toxinas como los ftalatos, los pesticidas y los policlorobifenilos (PCB) nos rodean a diario. Este entorno tiene un efecto perjudicial sobre la fertilidad y la calidad del esperma.

¿Qué tipo de peligros mortales existen?

Hay muchas toxinas en el medio ambiente: de algunas sabemos mucho y de otras un poco menos. En este artículo, examinamos los compuestos tóxicos del medio ambiente conocidos y más investigados que pueden afectar a la fertilidad y la calidad del esperma.

Ftalatos

Los ftalatos más utilizados son el dietilftalato (DEHP) y el di-N-butilftalato (DBP) (1), que pueden mejorar la funcionalidad del plástico. Sin embargo, debido a su impacto negativo sobre la salud en general, la Unión Europea, Canadá y EE.UU. sustituyen gradualmente los ftalatos en muchos productos. Estudios clínicos han demostrado que la exposición al DEHP (entre otros ftalatos) está asociada a una disminución de la motilidad espermática [2]Aumento de los daños en el ADN y la apoptosis espermáticos, y reducción del estradiol y la testosterona séricos. [3].

En un estudio de 2017, la disminución de la exposición a los ftalatos se asoció con cierta recuperación de los niveles de semen y hormonas, pero no todos los valores mejoraron [4]. Esto significa que existe una gran necesidad de concienciación y de limitar la exposición a los ftalatos cuando se intenta concebir.

Bifenilos policlorados (PCB)

Los PCB son contaminantes orgánicos que funcionaban como fluidos dieléctricos y refrigerantes en distintos equipos eléctricos. Las autoridades han prohibido el uso de PCB durante décadas.

Durante décadas se ha prohibido el uso de PCB. Pero como son muy resistentes a la degradación, siguen siendo un problema medioambiental y contaminan los alimentos y el aire.

Los PCB se acumulan en el tejido adiposo del organismo. Por ello, las personas obesas acumulan muchos más PCB que las delgadas.

En estudios con animales, la exposición a los PCB provoca un aumento del número de espermatozoides con forma incorrecta y una disminución del nivel de testosterona. [1].

Los datos sobre la carga de PCB en el esperma humano carecen de estudios. Especialmente los efectos de los PCB en el sistema reproductor humano masculino. Los datos sobre la carga de PCB en el esperma humano carecen de estudios sobre los efectos de los PCB en el sistema reproductor humano masculino.

Pesticidas

Un pesticida es, en general, un agente químico o biológico utilizado para proteger las plantas matando plagas de hongos y animales. Su impacto en la salud reproductiva masculina es menos conocido.

En una revisión de 2014, se encontró que algunos pesticidas tienen el potencial de causar toxicidad directa a las hormonas masculinas y un efecto negativo con respecto a cómo nadan los espermatozoides (motilidad) y cómo se ven (morfología [5]. Los pesticidas dañan la calidad del esperma al reducir el nivel de testosterona y aumentar el estrés oxidativo. Pero para afirmarlo con rotundidad, es necesario seguir investigando.

Bisfenol A (BPA)

El BPA es un compuesto sintético utilizado en la fabricación de plásticos domésticos. La exposición al BPA puede producirse a través del agua, el aire y el polvo.

Esta sustancia química puede interferir en el equilibrio hormonal al presentar propiedades similares a las hormonas que imitan a los estrógenos, con un impacto negativo en la calidad del esperma en estudios con animales. [6]. En los últimos diez años, ha habido cierta discrepancia entre los estudios que investigaron la asociación entre el BPA y la fertilidad masculina. Por ejemplo, podría deberse al tamaño de la muestra, a la dosis de BPA o a la duración de la exposición.

Un estudio de 2018 con 315 hombres demostró que la exposición al BPA (detectado en la orina) se asocia con un aumento del porcentaje de espermatozoides inmaduros y una disminución de la motilidad espermática [7]. Por lo tanto, este hallazgo indica que la PBA puede ser perjudicial para la producción de espermatozoides y también para el ADN de los espermatozoides que puede heredarse a la descendencia.

Cannabis

El consumo de marihuana está cada vez más aceptado en todo el mundo. La exposición a los compuestos cannabinoides liberados por la marihuana muestra una correlación entre el consumo y la infertilidad masculina.

Algunos estudios clínicos han demostrado que el consumo de cannabis perjudica el nivel de testosterona, que es crucial para la producción de esperma. Sin embargo, esta conclusión aún no está alineada en la literatura. Por otro lado, diversos estudios clínicos, tanto en animales como en humanos, han informado de que el consumo episódico de marihuana puede causar una reducción del recuento de espermatozoides, de su motilidad, de su viabilidad y de las células espermáticas de morfología normal [8].

Fumar

Más información sobre tabaquismo y fertilidad en la entrada del blog Fumar y cómo afecta a la calidad del esperma.

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Guía sobre endometriosis y fertilidad

La endometriosis es una enfermedad que afecta a 1 de cada 10 mujeres y personas con menstruación, pero a menudo se diagnostica erróneamente y se malinterpreta. Aunque muchas mujeres con endometriosis pueden concebir de forma natural, existe la posibilidad de que la enfermedad afecte a la fertilidad.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.