Rebajas de Navidad
🎁Consulta aquí nuestras ofertas festivas 🎁

🎁 Rebajas de Navidad Consulta aquí nuestras ofertas festivas 🎁

0
VIERNES NEGRO - Hasta 50% de descuento Pruebas, Recambios & Suplementos

Blog de Salud ExSeed

Mantente al día sobre fertilidad y salud masculina

próstata y fertilidad masculina

¿Cómo afecta la próstata a la fertilidad masculina?

La próstata, una glándula pequeña pero importante situada justo debajo de la vejiga en los hombres, sigue siendo un tema de intriga en lo que se refiere a la salud reproductiva masculina. No sólo forma parte del sistema urinario, sino que también sirve como

fertilidad masculina, edad y reloj biológico

¿Tienen los hombres reloj biológico? Fertilidad masculina y edad

Cuando pensamos en los efectos de la edad sobre la fertilidad, nuestras mentes suelen gravitar hacia las mujeres, centrándose en la disminución del suministro de óvulos, los problemas cromosómicos y la infertilidad. Un estudio llegó incluso a la conclusión de que 1 de cada 5 hombres considera que la infertilidad es sólo

Nueva Ley de Donantes de Esperma

¿Has cumplido 18 años después de octubre de 2023? Puedes averiguar quién es tu donante de semen

A partir del 1 de octubre, las personas nacidas por donación de esperma u óvulos en el Reino Unido que cumplan 18 años tendrán la oportunidad de acceder a la información identificativa de su donante debido a los cambios en la legislación. Este cambio ofrece nuevas oportunidades

¿Prueba de esperma desde casa, utilizando agua?

¿Puedes analizar el recuento de espermatozoides con agua?

Analizar el recuento de espermatozoides es un paso crucial para comprender tu fertilidad y tu salud reproductiva. Puede proporcionar información valiosa para orientar la planificación familiar y abordar posibles problemas de fertilidad. Aunque algunos habréis oído hablar de una aparente

Antiguas creencias sobre la fertilidad masculina

La fertilidad masculina a través de los tiempos: Antiguas creencias y avances

En nuestra exploración de la historia de la fertilidad masculina, descubrimos un tapiz de creencias, prácticas y avances que han conformado nuestra comprensión de este aspecto crítico de la salud humana. Desde los antiguos rituales y deidades hasta los avances médicos contemporáneos, este

¿Esperma para el cuidado de la piel?

Mito o milagro: ¿Se puede utilizar el esperma para el cuidado de la piel?

En el mundo en constante evolución del cuidado de la piel, donde la innovación es el nombre del juego, la gente busca continuamente la próxima gran novedad para conseguir ese esquivo cutis impecable. No es ningún secreto que el sector del cuidado de la piel está prosperando, con innumerables

Científicos recrean un embrión humano sin óvulo ni esperma

Científicos desarrollan un embrión humano modelo sin óvulo ni esperma

En un logro revolucionario, científicos del Instituto Weizmann han logrado cultivar una entidad que imita fielmente a un embrión humano temprano, todo ello sin utilizar esperma, óvulos ni útero. Este "modelo de embrión" creado mediante células madre lleva un

Disminuye la salud del esperma en el mundo

¿Qué está causando el declive de la salud espermática mundial?

En los últimos años, ha surgido una tendencia preocupante: el descenso de la fertilidad masculina, concretamente de la salud de los espermatozoides. La salud de los espermatozoides es un indicador vital de la capacidad reproductiva masculina y desempeña un papel crucial en el camino hacia la concepción. Este

Torsión testicular y fertilidad masculina

Desentrañar la conexión: Torsión Testicular y Salud del Esperma

La salud testicular y la fertilidad son temas de vital interés para los hombres y las parejas que aspiran a formar una familia. Entre los diversos factores que pueden afectar a la fertilidad masculina, la torsión testicular (TT) ha surgido como un importante tema de interés. La TT es

trauma infantil y fertilidad

El impacto oculto del estrés infantil en la salud del esperma

Aunque los debates sobre la salud reproductiva masculina suelen girar en torno a los cambios en el estilo de vida, un nuevo ámbito de investigación arroja luz sobre la perdurable influencia de las experiencias de la infancia en la salud del esperma, que puede resonar a través de las generaciones. Los resultados recientes de un estudio revelan una sugerente

Buscar

Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.