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¿Masturbación y recuento de espermatozoides?

Mayo es el Mes de la Masturbación y, como empresa que pide a miles de hombres que se masturben cada año (para obtener una muestra de esperma, no por ningún motivo indeseable...), ¡por supuesto que teníamos que hablar de ello! La masturbación sigue siendo una de esas cosas que dan un poco de vergüenza y pudor, pero la verdad es que es totalmente natural y no pasa nada. 

Pero, ¿puede la masturbación frecuente afectar a la salud de tu esperma? Averigüémoslo.  

Beneficios de masturbarse 

Antes de entrar en la conexión entre la masturbación y la salud del esperma, vamos a dar un grito a todos los grandes beneficios de volar solo a la isla del orgasmo. La masturbación y los orgasmos son muy beneficiosos para la salud. Alivian el estrés, ayudarle a dormir mejor y levanta el ánimo: todas ellas cosas estupendas si te estás embarcando en un viaje de fertilidad. No te sugerimos necesariamente que te masturbes con frecuencia como parte de tu plan preconcepcional, ¡pero inténtalo si quieres! 

La masturbación podría incluso ayudarte a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Según un estudio, los hombres que eyaculan más de 20 veces al mes tienen 20% menos probabilidades de desarrollar la enfermedad. 

Existe el mito de que la masturbación frecuente es mala para la salud (¿a alguien más le han dicho se quedarían ciegos ), pero la verdad es que hay muchos más pros que contras en acercarse a uno mismo de vez en cuando. 

¿Puede la masturbación frecuente afectar a la salud de su esperma? 

Si tienes prisa por acudir a tu próxima cita con el amor propio y quieres una respuesta breve, el titular es no: la masturbación no tiene un impacto demasiado negativo en la salud de tu esperma ni en tu fertilidad. Sin embargo, hay algunas advertencias al respecto y se reduce principalmente a (como con muchas cosas en un viaje de fertilidad) el momento oportuno.

Demasiadas eyaculaciones podrían afectar potencialmente a tu corto plazo recuento de espermatozoides

La mayoría de las investigaciones indican que tu recuento de espermatozoides será más fuerte unos 2 días después de tu última eyaculación. Por eso, cuando te sometas a nuestro test, te recomendamos que dejes un periodo de abstinencia de 48 horas antes de dar tu muestra. 

Ahora bien, las relaciones sexuales cuando se está intentando concebir pueden tener mucha perspectiva, por lo que es posible que tu pareja te sugiera que adoptes el mismo enfoque y te abstengas de eyacular en el período previo a su ventana fértil o a tu tratamiento de fertilidad asistida. Aunque probablemente no te sugeriríamos masturbarte la noche anterior a la FIV, tampoco creemos que debas ser tan estricta con la abstinencia. Para la concepción natural, por lo general, te sugerimos que mantengas relaciones sexuales todos los días durante la ventana femenina de tu pareja y que, el resto del tiempo, intentes tener 2-3 eyaculaciones a la semana. Si son contigo misma o con tu pareja, ¡eso depende de ti!  

Pero muy pocos podrían afectarlo también...

Sin embargo, si dejas pasar demasiado tiempo entre eyaculaciones, puede que los resultados de tu esperma tampoco sean los mejores. Si los espermatozoides permanecen mucho tiempo en los testículos, son más propensos a sufrir daños por el calor y otros factores. También es posible que se vuelvan un poco letárgicos, lo que puede reducir su movilidad. Aunque eyacular con demasiada frecuencia puede afectar ligeramente al recuento de espermatozoides, es importante que lo hagas con regularidad para mantenerlos activos y frescos. 

Por supuesto, si estás intentando tener un bebé (o incluso si aún no lo estás) y tienes pareja, muchas de estas eyaculaciones podrían ser con tu pareja. Sin embargo, puede haber ocasiones en las que tu pareja esté fuera o simplemente no tenga ganas de sexo en ese momento. En estas ocasiones, masturbarse puede ser una forma muy útil de mantener el semen en buenas condiciones.  

Entonces, ¿puedo seguir masturbándome si estamos intentando concebir? 

Sí, pero asegúrate de pensar en el momento adecuado. Si sabes que se acerca la ventana fértil de tu pareja, o si vas a someterte a una FIV o a una ICSI, probablemente no te masturbes el día anterior, ya que querrás que todos tus nadadores se dirijan a donde tienen que ir (es decir, a fecundar un óvulo) en lugar de acabar en un pañuelo de papel en tu mesilla de noche. Pero el resto del tiempo, no hay nada malo en tener una cita de vez en cuando con la mano. Si eso te mantiene feliz y sana, será positivo para tu viaje hacia la fertilidad. 

Masturbación y análisis de esperma

Obviamente, un lugar donde la masturbación brilla de verdad es cuando hay que hacerse un análisis de esperma. La belleza de nuestras pruebas caseras es que puede disfrutar de su tiempo a solas en la intimidad de su dormitorio y cuarto de baño, con su colección personal de materiales a su disposición. Por supuesto, la otra ventaja de este tipo de pruebas es que, si lo desea, también puede contar con su pareja. 

Sin embargo, te recomendamos que obtengas la muestra masturbándote en lugar de manteniendo relaciones sexuales, ya que no puedes garantizar que la muestra llegue completa al recipiente, lo que podría afectar a la puntuación del volumen de esperma. Otra cosa que debes tener en cuenta cuando te hagas la prueba del esperma es evitar el uso de lubricantes y cremas, ya que pueden matar a los nadadores y dar un resultado inexacto sobre la motilidad del esperma.

¿Listo para conocer de cerca a tus nadadores? Solicite hoy mismo una de nuestras pruebas de esperma caseras.  

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.