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5 mitos sobre la fertilidad desmentidos

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¿Siente que su educación sobre fertilidad le ha defraudado un poco? ¿No estabas preparada para el complejo mundo de la concepción antes de empezar a intentar tener un bebé? No es la única. La fertilidad está rodeada de mitos e información errónea, pero cuanto más aprendemos, más controlamos nuestro proceso de fertilidad. Aquí aclaramos 5 mitos comunes sobre la fertilidad y exponemos los hechos.

Mito 1: La mayoría de la gente se queda embarazada fácilmente

Sin duda, ¡esto es algo que nuestra educación sexual escolar nos dejó pensando! Con la misión de mantener a raya el embarazo adolescente, nuestra educación consiguió convencer a muchos jóvenes de que quedarse embarazada es terriblemente sencillo. Aunque, por supuesto, algunas personas consiguen quedarse embarazadas fácilmente, lo cierto es que lo más habitual es que las cosas tarden un poco. En estudiar descubrió que sólo 30% de las parejas que mantienen relaciones sexuales sin protección se quedan embarazadas en el primer mes de intentarlo. La mayoría de las personas pueden tardar hasta un año en intentarlo, aunque no tengan problemas oficiales de fertilidad. También es importante recordar que 1 de cada 7 parejas tendrá problemas para concebir. La infertilidad y los problemas de fertilidad son temas de los que apenas se hablaba en los programas de educación sexual cuando íbamos al colegio. Esto no sólo puede hacer que la gente entre en pánico cuando no se queda embarazada enseguida, sino que también hace que los que luchan con su fertilidad se sientan solos, aislados o avergonzados, como si hubiera algo malo en ellos, lo cual, créenos, no es así.

Mito 2: Puedes quedarte embarazada siempre que mantengas relaciones sexuales

Al igual que ocurre con el mito de que quedarse embarazada es fácil, a la mayoría de nosotras tampoco nos han enseñado que en realidad sólo puedes quedarte embarazada durante unos pocos días al mes. Este periodo se conoce como la ventana fértil, y se produce justo antes, durante y después de la ovulación. Suele coincidir con la mitad del ciclo menstrual, pero a veces puede variar, sobre todo si el ciclo no es regular.

Es curioso que muchas parejas que intentan concebir no conozcan la ventana fértil, lo que puede influir enormemente en sus posibilidades de quedarse embarazadas. Aquí encontrarás más información sobre la ventana fértil. Una de las formas más precisas y sencillas de saber si estás ovulando es realizar un test en casa. Nos hemos asociado con Mira para ofrecer un test de ovulación muy preciso. Puedes obtener más información sobre el Seguimiento de la ovulación Mira aquí.

Mito 3: La edad no influye en la fertilidad masculina

Puede que no sea un mito que te enseñen directamente en la escuela, pero estamos seguros de que has crecido sabiendo que la fertilidad de la mujer disminuye con la edad. Aunque esto es cierto, lo cierto es que ocurre lo mismo con los hombres, aunque no es tan evidente.

Las mujeres tienen un número finito de óvulos, y este número disminuye cada año. Alrededor de los 35 años, la mayoría de los estudios indican que la fertilidad femenina disminuye. En el caso de los hombres, a medida que envejecen disminuye su producción de testosterona y aumenta la fragmentación del ADN de los espermatozoides. Estos dos factores no sólo pueden influir en el tiempo que tardas en quedarte embarazada, sino también en la salud del embrión y del bebé, si es que lo consigues. Se cree que los padres mayores tienen más probabilidades de tener hijos con problemas de salud, incluido el autismo.

Más información edad y fertilidad masculina aquí.

Mito 4: Ciertas posturas te ayudarán a quedarte embarazada, o incluso a tener un niño o una niña

Puede que se trate más de un cuento de viejas que de un error en la educación sexual escolar, pero sin duda es uno de los mitos sobre la fertilidad que queremos desterrar. Todos los expertos en fertilidad te dirán que la postura en la que mantengas relaciones sexuales no influye en tus posibilidades de concebir y, desde luego, no puede ayudar a determinar el sexo de tu bebé.

Mucha gente cree que hacerlo de forma que el esperma suba hacia el útero (con tu pareja boca abajo, por ejemplo) te ayudará a quedarte embarazada más rápido, pero los espermatozoides son personajes bastante veloces y pueden encontrarse en el aparato reproductor femenino segundos después de eyacular.

Intentar concebir ya puede ser bastante estresante como para tener que sufrir un tirón tratando de adoptar una postura sexual poco convencional. En lo que respecta a las posturas sexuales, céntrate en hacer lo que sea correcto y divertido para ti y tu pareja, ¡y recuerda disfrutarlo!

Mito 5: El tamaño del pene está relacionado con la fertilidad

Las burlas en el patio de recreo relacionadas con el pene pueden hacerle pensar que el tamaño de su pito influye en su masculinidad o fertilidad. La verdad es que, en términos generales, el tamaño del pene no está relacionado con las posibilidades de concebir. Aunque tener el pene y los testículos muy pequeños puede ser un signo de testosterona baja, o incluso de enfermedades como la infertilidad. Síndrome de Klinefelter - no siempre es así. Al igual que cuando se trata de complacer a la pareja, el tamaño no importa. Sin embargo, algunas medidas podrían influir en tu fertilidad, y se trata de los parámetros de salud de tu esperma. Aunque las charlas en el colegio se centran en el tamaño de lo que tienes entre las piernas, lo cierto es que lo que ocurre dentro de los testículos es lo que realmente determina la facilidad con la que puedes tener un bebé. Por desgracia, rara vez hay signos externos de baja calidad del esperma, por lo que es importante ser proactivo y someterse a pruebas.

Nuestro test de esperma en casa hace que conocer la salud de tu esperma sea más fácil que nunca: puedes tener los resultados en tu smartphone en 15 minutos. Más información prueba casera de esperma aquí.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.