{"id":84819,"date":"2021-12-21T18:38:48","date_gmt":"2021-12-21T18:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=84819"},"modified":"2024-09-12T10:32:11","modified_gmt":"2024-09-12T09:32:11","slug":"navigating-holidays-when-ttc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/de\/navigating-holidays-when-ttc\/","title":{"rendered":"Durch die Feiertage navigieren, wenn man versucht, schwanger zu werden\u00a0"},"content":{"rendered":"

Der Countdown bis zum Weihnachtsfest l\u00e4uft - und f\u00fcr manche ist es die sch\u00f6nste Zeit des Jahres. Wenn Sie sich jedoch auf einer Fruchtbarkeitsreise befinden, kann es sein, dass Sie sich nicht ganz so sehr darauf freuen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zwischen dem Ausweichen vor aufdringlichen Fragen der Familie und dem Versuch, Zeit f\u00fcr Intimit\u00e4ten mit Ihrem Partner zu finden, k\u00f6nnte Sie der Gedanke an die Feiertage stressen oder zum Trinken verleiten (zwei Dinge, die nicht gut f\u00fcr die Gesundheit Ihrer Spermien sind). Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sind Sie nicht allein - und wir haben einige Tipps, wie Sie die Feiertage meistern k\u00f6nnen, w\u00e4hrend Sie versuchen, schwanger zu werden.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Gesund bleiben \u00fcber die Feiertage\u00a0<\/span><\/h2>\n

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Wenn Sie sich vor der Empf\u00e4ngnis gesund ern\u00e4hren wollen, k\u00f6nnten die n\u00e4chsten Wochen einige Herausforderungen f\u00fcr Sie bereithalten. Wir sind nicht der Grinch, also werden wir Ihnen Weihnachten nicht verderben, indem wir Ihnen raten, sich w\u00e4hrend der Feiertage an einen strikten Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr die Fruchtbarkeit zu halten. Aber seien wir ehrlich: Zwei Wochen auf dem Sofa liegen und sich nur von Terry's Chocolate Oranges ern\u00e4hren, ist f\u00fcr niemanden gut.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bei einem gesunden Lebensstil geht es vor allem um Ausgewogenheit, eine Ausgewogenheit, die wir im Dezember oft verlieren - und die wir im Januar nur schwer wiederherstellen k\u00f6nnen. Die Spermienqualit\u00e4t nimmt um den M\u00e4rz herum oft ab, da die Spermien, die um Weihnachten herum produziert werden, reifen. Es kann sich also auszahlen, zumindest ein wenig darauf zu achten, was man \u00fcber die Feiertage macht.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie das Weihnachtsfest nutzen, um neue Gewohnheiten und Traditionen einzuf\u00fchren, die Ihre Fruchtbarkeit und die Gesundheit Ihrer Familie in den kommenden Jahren f\u00f6rdern. Wenn Sie Heiligabend normalerweise mit 10 Bier in der Kneipe verbringen, warum versuchen Sie es nicht einmal mit einem festlichen Familienspaziergang? Wenn Sie normalerweise f\u00fcr den Pudding zust\u00e4ndig sind, finden Sie neue Wege, um selbst das unerw\u00fcnschteste Gem\u00fcse (hier sehen Sie Ihren Rosenkohl) aufregend zu machen. Ges\u00fcndere Entscheidungen zu treffen bedeutet nicht, dass Sie auf die festliche Stimmung verzichten m\u00fcssen - sie k\u00f6nnte dieses Jahr nur etwas anders aussehen - und das ist auch gut so! Vielleicht finden Sie auch unseren Artikel \u00fcber Spermienf\u00f6rderndes Party-Essen (und Getr\u00e4nke!)<\/a> hilfreich f\u00fcr lustige Alternativen zum Lieblingsessen in geselliger Runde.<\/span><\/p>\n

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Knifflige Emotionen zur Weihnachtszeit\u00a0\u00a0<\/span><\/h2>\n

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Die Feiertage sind im Allgemeinen eine Zeit, in der die Menschen voller Festtagsstimmung sind - aber das gilt nicht f\u00fcr alle. Weihnachten kann ziemlich intensive Gef\u00fchle ausl\u00f6sen, und wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann es auch ein emotionales Minenfeld sein - vor allem, wenn die Dinge nicht so glatt laufen, wie Sie es sich w\u00fcnschen. Von einer Flut von Schwangerschaftsank\u00fcndigungen bis hin zu aufdringlichen Fragen, wann Sie Kinder bekommen werden, kann es sich anf\u00fchlen, als bef\u00e4nden Sie sich in einem Labyrinth, in dem Sie auf Schritt und Tritt versuchen, Fruchtbarkeitsausl\u00f6ser zu vermeiden.\u00a0<\/span><\/p>\n

Eine Fruchtbarkeitsreise ist anstrengend, und es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um alle Gef\u00fchle zu verarbeiten. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um \u00e4u\u00dfere Faktoren zu vermeiden, die Sie in eine Abw\u00e4rtsspirale schicken k\u00f6nnten, w\u00e4hrend Sie versuchen, Ihre T\u00fcrkei zu genie\u00dfen. Weihnachten ist eine gute Zeit, um das Handy wegzulegen und eine Art digitalen Entzug zu machen. Auf diese Weise sind Sie nicht mehr so sehr der Flut von Schwangerschaftsank\u00fcndigungen und \"Baby's First Christmas\"-Posts in den sozialen Medien ausgesetzt, die Ihnen ein schlechtes Gewissen einreden k\u00f6nnten, wo Sie gerade stehen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es ist auch sehr wichtig, mit den Menschen, die Ihnen am n\u00e4chsten stehen, dar\u00fcber zu sprechen, wie Sie sich f\u00fchlen. Es kann in Zeiten wie diesen sehr hilfreich sein, wenn Sie Ihrem Unterst\u00fctzungsnetzwerk mitteilen, wie es Ihnen emotional geht. Wenn Sie eine verschlossene Person sind, der es schwer f\u00e4llt, sich zu \u00f6ffnen, ist das vielleicht nicht einfach, aber es kann viele Vorteile mit sich bringen. Es gibt Ihnen nicht nur einen sicheren Raum, in dem Sie Ihre Gef\u00fchle aussprechen k\u00f6nnen, sondern Ihr Umfeld kann auch zu einem hilfreichen Verb\u00fcndeten werden, wenn Sie sich den Herausforderungen stellen m\u00fcssen, die ein gro\u00dfes Weihnachtsfest mit sich bringen kann. Sie k\u00f6nnen dabei helfen, unangenehme Situationen zu entsch\u00e4rfen, Familienmitglieder \u00fcber Themen zu informieren, die tabu sind, oder Ihnen einfach einen Ausweg bieten, wenn Sie in ein Gespr\u00e4ch verwickelt werden, von dem sie wissen, dass es Sie ver\u00e4rgern k\u00f6nnte. Sie k\u00f6nnen mehr dar\u00fcber lesen, wo Sie Unterst\u00fctzung der m\u00e4nnlichen Fruchtbarkeit<\/a> hier.<\/span><\/p>\n

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Selbstf\u00fcrsorge hat jetzt Saison<\/span><\/h2>\n

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Ein weiterer wichtiger Teil der Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist die Selbstf\u00fcrsorge. Zwischen dem Versenden von Weihnachtskarten, der Bestellung des Truthahns und den panischen Eink\u00e4ufen an Heiligabend, weil man vergessen hat, seiner Mutter ein Geschenk zu kaufen, ist die Woche vor Weihnachten kaum entspannend. Aber es ist wirklich wichtig, sich bei all dem auch etwas Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen. Wenn Sie sich auf einer schwierigen Fruchtbarkeitsreise befinden, ist Ihre emotionale Belastbarkeit wahrscheinlich schon ziemlich gering - wenn Sie sich also eine nicht enden wollende Liste mit Weihnachtsaufgaben aufhalsen, ist das ein Rezept f\u00fcr einen kleinen Nervenzusammenbruch.\u00a0<\/span><\/p>\n

Versuchen Sie, jeden Tag eine Sache nur f\u00fcr sich selbst zu tun - sei es ein kurzer Lauf mit Ihrer Lieblingsmusik oder eine etwas l\u00e4ngere Dusche, damit Sie sich entspannt statt gehetzt f\u00fchlen. Manchmal kann sich sogar das Angebot, den M\u00fcll zur M\u00fcllhalde zu bringen, wie Selbstf\u00fcrsorge anf\u00fchlen (vor allem, wenn es bedeutet, einem Haus voller Familienmitglieder zu entkommen). Sie k\u00f6nnten sich sogar ein kleines Geschenk aus unserem Geschenke f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit<\/a>!<\/span><\/p>\n

Selbstf\u00fcrsorge ist sowohl f\u00fcr Ihre k\u00f6rperliche als auch f\u00fcr Ihre emotionale Gesundheit wichtig - und k\u00f6nnte sich sogar auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken. Stress, Schlafmangel und ungesunde Gewohnheiten k\u00f6nnen zu einer Verschlechterung der Spermienqualit\u00e4t beitragen. Wenn es Ihnen also schwerf\u00e4llt, Priorit\u00e4ten zu setzen, denken Sie daran: Selbstf\u00fcrsorge ist nicht egoistisch, sondern tats\u00e4chlich <\/span>Teil Ihres Plans zur Empf\u00e4ngnisverh\u00fctung!\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n

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Rocking Around Your Relationship<\/span><\/h2>\n

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Wenn es etwas gibt, das wichtiger ist als \"Zeit f\u00fcr mich\", dann ist es, sich Zeit f\u00fcr sich und seinen Partner zu nehmen - und das kann bei all den anderen Dingen auf der Priorit\u00e4tenliste nach unten rutschen.<\/span><\/p>\n

Zun\u00e4chst einmal das Offensichtliche: Wenn Sie versuchen, auf nat\u00fcrlichem Wege schwanger zu werden, m\u00fcssen Sie regelm\u00e4\u00dfig Sex haben. Das ist nicht immer einfach, wenn Ihre Schwiegereltern im Zimmer nebenan wohnen. Im Allgemeinen wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche Sex zu haben - und zwar jeden Tag, wenn Ihre Partnerin im Bett ist. <\/span>fruchtbares Fenster. <\/span><\/a>Wenn dies in die Weihnachtszeit f\u00e4llt, m\u00fcssen Sie vielleicht ein wenig kreativ werden - oder einige Grenzen setzen, die Ihnen die Privatsph\u00e4re und die Zeit geben, die Sie brauchen, um intim zu werden.\u00a0<\/span><\/p>\n

Apropos Intimit\u00e4t: Diese kann w\u00e4hrend einer Fruchtbarkeitsreise manchmal verloren gehen. Unabh\u00e4ngig davon, ob Sie auf nat\u00fcrlichem Wege oder mit Hilfe von k\u00fcnstlicher Befruchtung schwanger werden, f\u00fchlen Sie sich vielleicht etwas ausgelaugt und unkonzentriert, wenn Sie sich schon eine Weile bem\u00fchen. Nutzen Sie die Weihnachtspause, um Ihrer Beziehung ein wenig Festtagszauber zu verleihen. Es muss ja nicht gleich \"Love Actually\" sein, aber ein oder zwei Tage, an denen Sie nichts anderes tun, als zu entspannen und Weihnachtsfilme anzuschauen, k\u00f6nnen Ihrer Beziehung sehr gut tun.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wir hoffen, dass Sie unabh\u00e4ngig davon, wo Sie auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise stehen, dieses Weihnachten eine sch\u00f6ne Zeit haben werden. Wenn Sie Probleme haben, gibt es einige gro\u00dfartige M\u00e4nner-Communities, in denen Sie M\u00e4nner finden k\u00f6nnen, die es verstehen. Schau mal <\/span>Er Fruchtbarkeit<\/span><\/a> oder folgen Sie Konten wie <\/span>@them_ancave <\/span><\/a>um mit einer Gruppe von M\u00e4nnern in Kontakt zu treten, die Sie unterst\u00fctzen und die mit Sicherheit nachempfinden k\u00f6nnen, wie Sie sich f\u00fchlen. Wir haben auch weitere Informationen \u00fcber Navigation durch die Unfruchtbarkeit<\/a> zu dieser Zeit des Jahres hier.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

So, it\u2019s the final countdown to Christmas – and for some, it\u2019s the most wonderful time of the year. However, if you are on a fertility journey, there\u2019s a chance you might not be looking forward to it quite so much.\u00a0 Between dodging intrusive questions from family and trying to find time to get intimate […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":128137,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[203,200],"tags":[],"class_list":["post-84819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-community","category-lifestyle-environmental"],"acf":[],"yoast_head":"\nNavigating the holidays when trying to conceive\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Navigating the holidays whilst TTC can be tough - but here's our handy guide on how to look after yourself physically and emotionally.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/de\/navigating-holidays-when-ttc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Navigating the holidays when trying to conceive\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Navigating the holidays whilst TTC can be tough - 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