Ein moderner Gesundheitscheck f\u00fcr M\u00e4nner sollte \u00fcber das Gewicht, die Leistung im Fitnessstudio und das t\u00e4gliche Wohlbefinden hinausgehen. Im Jahr 2026 verfolgen mehr M\u00e4nner Schritte, Schlafwerte, Kalorien, Training, Herzfrequenz und Erholung, aber einer der wichtigsten Gesundheitsmarker f\u00fcr M\u00e4nner wird immer noch selten diskutiert: die Spermiengesundheit.<\/p>\n
Aber einer der wichtigsten Gesundheitsmarker f\u00fcr M\u00e4nner wird immer noch selten diskutiert: Spermiengesundheit<\/strong>.<\/p>\n F\u00fcr viele M\u00e4nner sind Fruchtbarkeitstests erst dann ein Thema, wenn sie schon seit Monaten oder sogar Jahren versuchen, ein Baby zu bekommen. Bis dahin haben die Paare vielleicht schon Stress, Ungewissheit, Termine, Bluttests, Scans und teure Untersuchungen hinter sich. Dabei spielt die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit bei etwa der H\u00e4lfte aller Fruchtbarkeitsprobleme eine Rolle, und die Gesundheit der Spermien kann durch viele der gleichen Dinge beeintr\u00e4chtigt werden, die auch die allgemeine Gesundheit beeinflussen: Schlaf, Stress, Alkohol, Rauchen, Gewicht, Hitze, Hormone, Medikamente, Krankheit und Alter.<\/p>\n Ein moderner Gesundheitscheck f\u00fcr M\u00e4nner sollte mehr umfassen als nur Ihr Aussehen, Ihr Gewicht oder Ihre Laufgeschwindigkeit. Er sollte Ihnen helfen zu verstehen, was unter der Oberfl\u00e4che passiert.<\/p>\n Das bedeutet, die offensichtlichen Dinge wie Blutdruck und Cholesterin zu \u00fcberpr\u00fcfen. Es bedeutet auch, auf die psychische Gesundheit, den Schlaf, Hormonsymptome, die Hodengesundheit und die reproduktive Gesundheit zu achten. Im Jahr 2026 geht es bei der Gesundheit von M\u00e4nnern nicht nur darum, fit auszusehen. Es geht darum, seinen K\u00f6rper fr\u00fcher zu verstehen, Probleme fr\u00fcher zu erkennen und mehr Verantwortung f\u00fcr seine zuk\u00fcnftige Gesundheit zu \u00fcbernehmen.<\/p>\n Ein moderner Gesundheitscheck f\u00fcr M\u00e4nner sollte mehr umfassen als Gewicht, Leistung im Fitnessstudio oder Schrittzahl. Zu den wichtigsten Bereichen, auf die M\u00e4nner achten sollten, geh\u00f6ren:<\/p>\n In England ist die NHS-Gesundheitscheck<\/a> wird f\u00f6rderf\u00e4higen Erwachsenen im Alter von 40 bis 74 Jahren angeboten und soll helfen, das Risiko f\u00fcr Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Nierenerkrankungen einzusch\u00e4tzen.<\/p>\n In vielen Checklisten f\u00fcr die M\u00e4nnergesundheit wird die Fruchtbarkeit jedoch immer noch nicht ber\u00fccksichtigt. Das ist wichtig, denn die Samenanalyse ist ein anerkannter Teil der Fruchtbarkeitsuntersuchung beim Mann, und das NICE schlie\u00dft die Samenanalyse in die Untersuchung auf Fruchtbarkeitsprobleme des Mannes mit ein.<\/p>\n Die Spermiengesundheit sollte nicht als Nischenthema behandelt werden oder als etwas, wor\u00fcber sich nur Paare Gedanken machen m\u00fcssen, die eine Schwangerschaft anstreben. Sie kann ein n\u00fctzlicher Indikator f\u00fcr die reproduktive Gesundheit sein, und f\u00fcr viele M\u00e4nner kann ein Spermatest zu Hause ein privater, praktischer erster Schritt sein.<\/p>\n Weitere Hintergrundinformationen finden Sie im ExSeed-Leitfaden \u00fcber warum Fruchtbarkeitstests f\u00fcr M\u00e4nner wichtig sind<\/a>.<\/p>\n Lange Zeit wurde die Gesundheit des Mannes auf einige wenige sichtbare Indikatoren reduziert: Gewicht, Muskeln, Ausdauer, sexuelle Leistungsf\u00e4higkeit und das Gef\u00fchl, dass etwas nicht stimmt.<\/p>\n Das Problem ist, dass viele wichtige gesundheitliche Probleme nicht immer auf den ersten Blick erkennbar sind.<\/p>\n Hoher Blutdruck kann unbemerkt bleiben. Der Cholesterinspiegel kann unauff\u00e4llig steigen. Stress kann normalisiert werden. Schlechter Schlaf kann abgetan werden. Hodenver\u00e4nderungen k\u00f6nnen ignoriert werden. Man kann davon ausgehen, dass die Fruchtbarkeit in Ordnung ist, nur weil ein Mann sich gesund f\u00fchlt, einen normalen Sexualtrieb hat oder keine offensichtlichen Symptome aufweist.<\/p>\n Deshalb brauchen M\u00e4nner einen moderneren Gesundheits-Check-in. Kein be\u00e4ngstigendes, klinisches Ereignis, das einmal im Jahrzehnt stattfindet. Sondern eine praktische \u00dcberpr\u00fcfung der Marker, die Ihnen tats\u00e4chlich etwas N\u00fctzliches \u00fcber Ihre Gesundheit sagen.<\/p>\n Dies ist besonders wichtig f\u00fcr M\u00e4nner, die sich bereits um Leistung, Optimierung und Langlebigkeit k\u00fcmmern. Wenn Sie Ihr Training, Ihre Ern\u00e4hrung, Ihre Erholung und Ihren Schlaf verfolgen, ist es sinnvoll, auch an die reproduktive Gesundheit zu denken. Die Gesundheit der Spermien wird durch Lebensstil, Alter, Hitzeeinwirkung, Stress, Schlaf, Krankheit, Rauchen, Alkohol, Medikamente und Hormoneinnahme beeinflusst. Sie ist nicht vom Rest des K\u00f6rpers getrennt.<\/p>\n Einen tieferen Einblick in diesen Zusammenhang bieten die Artikel von ExSeed \u00fcber Spermiengesundheit und allgemeine Gesundheit<\/a>, allgemeine Gesundheit der Spermien<\/a> und \u00dcberwachung der Spermiengesundheit als m\u00e4nnlicher Biomarker<\/a>.<\/p>\n Der Blutdruck ist einer der wichtigsten Gesundheitsmarker, aber auch einer der am leichtesten zu ignorierenden.<\/p>\n Man kann sich fit, aktiv und allgemein gesund f\u00fchlen und trotzdem einen hohen Blutdruck haben. Deshalb geh\u00f6rt er zu jedem Gesundheitscheck f\u00fcr M\u00e4nner, vor allem, wenn in Ihrer Familie Herzkrankheiten, hoher Stress, schlechter Schlaf, \u00dcbergewicht, salzreiche Ern\u00e4hrung oder regelm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum vorkommen.<\/p>\n Der Blutdruck ist eine der Messungen, die im Rahmen des NHS-Gesundheitschecks durchgef\u00fchrt werden, um das k\u00fcnftige Risiko f\u00fcr Krankheiten wie Herzkrankheiten und Schlaganf\u00e4lle zu ermitteln.<\/p>\n Sie m\u00fcssen sich nicht zwanghaft mit den t\u00e4glichen Messwerten besch\u00e4ftigen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt dazu angehalten. Aber es ist wichtig, Ihren Ausgangswert zu kennen.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen Ihren Blutdruck durch \u00fcberpr\u00fcfen:<\/p>\n Wenn Ihre Werte konstant hoch sind, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Bluthochdruck ist h\u00e4ufig, aber er ist nicht zu ignorieren.<\/p>\n Cholesterin ist ein weiterer stummer Marker. Sie f\u00fchlen sich vielleicht nicht anders, wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, aber er kann zu einem langfristigen kardiovaskul\u00e4ren Risiko beitragen.<\/p>\n Bei einem Cholesterintest werden in der Regel verschiedene Arten von Blutfetten untersucht, darunter LDL-Cholesterin, das oft als \u201cschlechtes\u201d Cholesterin bezeichnet wird, und HDL-Cholesterin, das oft als \u201cgutes\u201d Cholesterin bezeichnet wird. Das Ziel ist nicht, M\u00e4nner wegen jeder Zahl in Panik zu versetzen. Vielmehr geht es darum, das Risiko fr\u00fcher zu erkennen, insbesondere wenn in der Familie Herzkrankheiten, Diabetes oder Schlaganf\u00e4lle vorkommen.<\/p>\n Der NHS-Gesundheitscheck umfasst die Messung des Cholesterinspiegels als Teil der Bewertung des kardiovaskul\u00e4ren und metabolischen Risikos.<\/p>\n N\u00fctzliche Bereiche, die \u00fcberpr\u00fcft werden sollten, sind:<\/p>\n Herzgesundheit und Fruchtbarkeit sind keine getrennten Themen. Die Gesundheit des Stoffwechsels, das Gewicht, Entz\u00fcndungen und der Kreislauf k\u00f6nnen sich auch auf die m\u00e4nnliche Fortpflanzungsf\u00e4higkeit auswirken.<\/p>\n Lesen Sie mehr: Beeinflusst das Gewicht die Fruchtbarkeit des Mannes?<\/a><\/p>\n Die Gesundheit der Spermien ist einer der am meisten \u00fcbersehenen Bereiche der M\u00e4nnergesundheit.<\/p>\n Viele M\u00e4nner gehen davon aus, dass die Fruchtbarkeit nur dann ein Thema ist, wenn sie sich aktiv um ein Baby bem\u00fchen. Andere gehen davon aus, dass, wenn sie sich gesund f\u00fchlen, einen normalen Sexualtrieb haben oder sexuell leistungsf\u00e4hig sind, ihre Fruchtbarkeit in Ordnung sein muss.<\/p>\n Das ist nicht immer der Fall.<\/p>\n Ein Mann kann fit, sexuell aktiv und gesund aussehen, aber dennoch eine niedrige Spermienzahl, eine schlechte Beweglichkeit oder andere Probleme mit der Spermienqualit\u00e4t haben. Die Gesundheit der Spermien l\u00e4sst sich nicht nach Aussehen, Fitness oder Libido beurteilen.<\/p>\n Deshalb verdienen Fruchtbarkeitstests f\u00fcr M\u00e4nner einen gr\u00f6\u00dferen Platz in der modernen M\u00e4nnergesundheitsdiskussion.<\/p>\n Die Gesundheit der Spermien kann durch viele Faktoren beeintr\u00e4chtigt werden, darunter:<\/p>\n Fruchtbarkeitstests f\u00fcr M\u00e4nner geben ihnen Informationen, die sie durch Symptome allein nicht erhalten k\u00f6nnen. Au\u00dferdem kann er Paaren helfen, nicht die gesamte Fruchtbarkeitslast der Frau aufzub\u00fcrden.<\/p>\n Bei vielen Paaren unterzieht sich die Frau Bluttests, Ovulationstests, Scans und invasiven Untersuchungen, bevor der Mann \u00fcberhaupt einen Spermatest gemacht hat. Ein ausgewogenerer Ansatz beginnt damit, dass beide Partner ihre Fruchtbarkeit fr\u00fcher erkennen.<\/p>\n Lesen Sie mehr: Warum Fruchtbarkeitstests f\u00fcr M\u00e4nner wichtig sind<\/a><\/p>\n Ein Spermatest kann dabei helfen, wichtige Marker f\u00fcr die Spermiengesundheit zu ermitteln, darunter:<\/p>\n Die Spermaanalyse ist ein Standardbestandteil der Fruchtbarkeitsuntersuchung beim Mann. In den NICE-Leitlinien zur Fruchtbarkeit wird die Samenanalyse bei der Untersuchung auf Fruchtbarkeitsprobleme des Mannes mit einbezogen.<\/p>\n Es ist auch wichtig zu verstehen, dass es bei der Fruchtbarkeit um mehr als nur die Spermienzahl geht. Motilit\u00e4t, Spermavolumen und Gesamtanzahl der beweglichen Spermien k\u00f6nnen n\u00fctzliche Informationen liefern.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\n M\u00e4nner sollten einen Spermatest in Betracht ziehen, wenn sie:<\/p>\n Sie m\u00fcssen mit dem Test nicht warten, bis eine Krise eintritt. Ein fr\u00fcherer Test gibt Ihnen mehr Zeit, mehr Informationen und mehr M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n Lesen Sie mehr: Wann sollte man einen Fruchtbarkeitstest f\u00fcr M\u00e4nner in Betracht ziehen?<\/a><\/p>\n F\u00fcr viele M\u00e4nner ist das gr\u00f6\u00dfte Hindernis nicht der Test selbst. Es ist die Vorstellung, einen Termin zu vereinbaren, eine Probe in einer Klinik abzugeben oder ein unangenehmes Gespr\u00e4ch zu f\u00fchren.<\/p>\n Ein Spermatest zu Hause kann diesen ersten Schritt erleichtern. Er erm\u00f6glicht es M\u00e4nnern, die wichtigsten Spermiengesundheitsmarker privat von zu Hause aus zu \u00fcberpr\u00fcfen und eine klarere Vorstellung davon zu bekommen, ob weitere Untersuchungen erforderlich sind.<\/p>\n Der Spermatest zu Hause ist kein Ersatz f\u00fcr jede klinische Untersuchung. Er pr\u00fcft nicht alle m\u00f6glichen Fruchtbarkeitsfaktoren. Aber er kann ein n\u00fctzlicher erster Schritt f\u00fcr M\u00e4nner sein, die ihre Spermiengesundheit fr\u00fcher verstehen wollen.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\n Das Gewicht allein sagt nicht alles aus.<\/p>\n Zwei M\u00e4nner k\u00f6nnen das gleiche Gewicht, aber sehr unterschiedliche Gesundheitsprofile haben. Die Messung der Taille kann eine genauere Vorstellung vom Bauchfett geben, das mit metabolischen Gesundheitsrisiken wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten verbunden ist.<\/p>\n Auch die Gesundheit des Stoffwechsels ist f\u00fcr die Fruchtbarkeit von Bedeutung. Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Diabetes k\u00f6nnen die Hormone, die Erektionsf\u00e4higkeit, Entz\u00fcndungen und die Gesundheit der Spermien beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n N\u00fctzliche Markierungen sind:<\/p>\n Es geht nicht darum, einen perfekten K\u00f6rper anzustreben. Es geht darum, Muster fr\u00fchzeitig zu erkennen.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\n Schlaf bedeutet nicht nur, sich weniger m\u00fcde zu f\u00fchlen.<\/p>\n Schlechter Schlaf kann sich auf Stimmung, Appetit, Erholung, Konzentration, Hormonhaushalt und allgemeines Wohlbefinden auswirken. Er kann auch den Lebensstil beeinflussen, der sich auf die Fruchtbarkeit auswirkt, z. B. den Alkoholkonsum, die Ern\u00e4hrung, die H\u00e4ufigkeit der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung und die Stressbew\u00e4ltigung.<\/p>\n Nach Angaben des NHS ben\u00f6tigen Erwachsene im Allgemeinen etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf.<\/p>\n Darauf sollten M\u00e4nner achten:<\/p>\n Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig schnarchen, keuchend aufwachen, sich tags\u00fcber ersch\u00f6pft f\u00fchlen oder den Verdacht auf eine Schlafapnoe haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\n Stress wird oft als normal angesehen, vor allem von M\u00e4nnern.<\/p>\n Arbeitsdruck, Geldsorgen, Beziehungsstress, Fruchtbarkeitsstress, Schlafmangel und Burnout k\u00f6nnen sich langsam aufbauen. Viele M\u00e4nner nehmen Stress erst dann wahr, wenn er sich auf ihren K\u00f6rper auswirkt: geringe Energie, Reizbarkeit, Schlafprobleme, verminderte Libido, geringe Motivation oder emotionaler R\u00fcckzug.<\/p>\n Ein moderner Gesundheits-Check-up f\u00fcr M\u00e4nner sollte eine einfache Frage enthalten: wie komme ich eigentlich zurecht?<\/strong><\/p>\n Dies ist nicht nur f\u00fcr die allgemeine Gesundheit von Bedeutung, sondern auch f\u00fcr die reproduktive Gesundheit. Stress kann sich auf den Schlaf, die Hormone, den Sexualtrieb, die Lebensgewohnheiten und die Art und Weise auswirken, wie Paare bei Fruchtbarkeitsst\u00f6rungen kommunizieren.<\/p>\n M\u00e4nner sollten sich informieren:<\/p>\n Dieser Abschnitt kn\u00fcpft nat\u00fcrlich an die umfassendere Botschaft des Monats der M\u00e4nnergesundheit an: M\u00e4nner sollten nicht bis zur Belastungsgrenze warten m\u00fcssen, um \u00fcber Gesundheit zu sprechen.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\n Bewegung ist eines der besten Dinge, die M\u00e4nner f\u00fcr ihre langfristige Gesundheit tun k\u00f6nnen. Sie f\u00f6rdert die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit, den Stoffwechsel, die Stimmung, den Schlaf, das Gewichtsmanagement und das gesunde Altern.<\/p>\n Der NHS empfiehlt Erwachsenen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche m\u00e4\u00dfig intensiv zu bewegen oder 75 Minuten intensiv zu bewegen und an mindestens zwei Tagen pro Woche Krafttraining zu betreiben.<\/p>\n Aber wenn es um die Gesundheit von M\u00e4nnern geht, ist das Ziel nicht einfach \u201ch\u00e4rter trainieren\u201d.<\/p>\n Erholung ist wichtig. Schlaf ist wichtig. Hitzeeinwirkung ist wichtig. Hormongebrauch ist wichtig. Extremes Training, anabole Steroide oder Testosteronmissbrauch k\u00f6nnen die reproduktive Gesundheit beeinflussen.<\/p>\n Zu den n\u00fctzlichen Fitnessmarkern geh\u00f6ren:<\/p>\n F\u00fcr M\u00e4nner, die sich ernsthaft mit Fitness und zuk\u00fcnftiger Fruchtbarkeit besch\u00e4ftigen, sollte die Spermiengesundheit Teil des Gespr\u00e4chs sein. Ein Mann kann seine K\u00f6rperzusammensetzung verbessern und dabei unbeabsichtigt seine Fruchtbarkeit sch\u00e4digen, wenn er Anabolika oder Testosteron einnimmt, ohne die Auswirkungen auf die Fortpflanzung zu kennen.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\n Man muss nicht perfekt sein, um seine Gesundheit zu verbessern. Aber Alkohol, Rauchen und Dampfen sind eine ehrliche \u00dcberpr\u00fcfung wert.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen Schlaf, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Lebergesundheit, Energie, Erholung und Spermiengesundheit beeintr\u00e4chtigen. Sie k\u00f6nnen auch zu Bew\u00e4ltigungsmechanismen f\u00fcr Stress werden, wodurch sie leicht zu normalisieren sind.<\/p>\n Der NHS erkl\u00e4rt, dass regelm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum von mehr als 14 Einheiten pro Woche die Gesundheit sch\u00e4digen kann und mit Risiken wie Lebererkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaganfall und einigen Krebsarten verbunden ist.<\/p>\n Fragen Sie sich selbst:<\/p>\n F\u00fcr die Fruchtbarkeit sind diese Gewohnheiten von Bedeutung, da die Spermienproduktion von Lebensstil und Umweltfaktoren abh\u00e4ngt.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\n Testosteron erh\u00e4lt online viel Aufmerksamkeit. Manchmal zu viel.<\/p>\n Niedrige Energie, schlechte Laune, verminderte Libido, Erektionsst\u00f6rungen, schlechter Schlaf und verminderte Leistungsf\u00e4higkeit im Fitnessstudio werden h\u00e4ufig auf einen niedrigen Testosteronspiegel zur\u00fcckgef\u00fchrt. Diese Symptome k\u00f6nnen jedoch viele Ursachen haben, darunter Stress, Schlafmangel, Depressionen, Alkohol, Medikamente, Beziehungsprobleme, Schilddr\u00fcsenprobleme, Stoffwechselprobleme oder \u00dcbertraining.<\/p>\n Der Schl\u00fcssel liegt darin, keine Selbstdiagnosen in den sozialen Medien zu stellen. Der Schl\u00fcssel ist, anhaltende Symptome ernst zu nehmen und mit einer medizinischen Fachkraft zu sprechen.<\/p>\n Zu den n\u00fctzlichen Symptomen, die Sie beachten sollten, geh\u00f6ren:<\/p>\n Dies ist besonders wichtig f\u00fcr M\u00e4nner, die eine Testosteronersatztherapie in Erw\u00e4gung ziehen. TRT kann die Spermienproduktion beeintr\u00e4chtigen. M\u00e4nner mit Kinderwunsch sollten daher vor Beginn der Behandlung \u00fcber ihre Fruchtbarkeit sprechen.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\n Die Hodengesundheit sollte Teil der Gesundheitsuntersuchung eines jeden Mannes sein.<\/p>\n Eine Hodenselbstuntersuchung hilft M\u00e4nnern, Ver\u00e4nderungen fr\u00fchzeitig zu erkennen. Das muss nicht kompliziert oder be\u00e4ngstigend sein. Es geht einfach darum, zu wissen, was f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper normal ist.<\/p>\n Der NHS r\u00e4t, einen Hausarzt aufzusuchen, wenn Sie einen Knoten oder eine Schwellung bemerken, wenn einer oder beide Hoden gr\u00f6\u00dfer werden, wenn der Hodensack schwer oder hart wird, wenn Sie Schmerzen haben oder eine Ver\u00e4nderung feststellen, die f\u00fcr Sie nicht normal ist.<\/p>\n M\u00e4nner sollten sich vorsehen:<\/p>\n Die meisten Klumpen oder Schwellungen haben keine ernsten Ursachen, aber der NHS r\u00e4t, sie immer von einem Arzt untersuchen zu lassen.<\/p>\n N\u00fctzliche ExSeed-Leitf\u00e4den:<\/p>\nWas sollten M\u00e4nner im Jahr 2026 verfolgen?<\/h2>\n
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Warum M\u00e4nner einen moderneren Gesundheits-Check-In brauchen<\/h2>\n
1. Blutdruck<\/h2>\n
Was zu verfolgen ist<\/h3>\n
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2. Cholesterin und Herzgesundheit<\/h2>\n
Was zu verfolgen ist<\/h3>\n
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3. Spermiengesundheit und Fruchtbarkeitstests f\u00fcr M\u00e4nner<\/h2>\n
Warum die Gesundheit der Spermien wichtig ist<\/h3>\n
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Was kann ein Spermatest zeigen?<\/h3>\n
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Wann sollten M\u00e4nner einen Fruchtbarkeitstest in Erw\u00e4gung ziehen?<\/h3>\n
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Spermatests zu Hause als erster Schritt<\/h3>\n
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4. Taillenumfang und metabolische Gesundheit<\/h2>\n
Was zu verfolgen ist<\/h3>\n
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5. Schlaf und Erholung<\/h2>\n
Was zu verfolgen ist<\/h3>\n
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6. Stress und psychische Gesundheit<\/h2>\n
Was zu verfolgen ist<\/h3>\n
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7. Fitness, Kraft und Erholung<\/h2>\n
Was zu verfolgen ist<\/h3>\n
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8. Alkohol, Rauchen und Dampfen<\/h2>\n
Was zu verfolgen ist<\/h3>\n
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9. Hormonsymptome<\/h2>\n
Was zu verfolgen ist<\/h3>\n
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10. Hodengesundheit<\/h2>\n
Worauf ist zu achten?<\/h3>\n
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Die Checkliste f\u00fcr die Gesundheit des modernen Mannes<\/h2>\n