W\u00fcrden Sie Leber essen, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern? Wir wissen, dass der Gedanke an Szenen aus \"Das Schweigen der L\u00e4mmer\" denken l\u00e4sst, aber die Wahrheit ist, dass Leber nicht nur sehr lecker sein kann, sondern auch das ultimative Fruchtbarkeits-Superfood.<\/p>\n
Hier werden wir die unglaublichen Vorteile der Leber f\u00fcr die Fruchtbarkeit aufschl\u00fcsseln und 6 unserer Lieblingsrezepte vorstellen (die nichts mit Favabohnen oder einem guten Chianti zu tun haben).<\/p>\n
<\/p>\n
Es gibt viele Spermien-Supernahrungsmittel - aber Leber ist vielleicht eines der besten. Sie ist eines der n\u00e4hrstoffreichsten Lebensmittel, die wir essen k\u00f6nnen, und steckt voller Vitamine und Mineralien, die f\u00fcr den Schutz und die Verbesserung unserer Fruchtbarkeit unerl\u00e4sslich sind.<\/p>\n
<\/p>\n
Eiwei\u00df ist sowohl f\u00fcr die m\u00e4nnliche als auch f\u00fcr die weibliche Fruchtbarkeit von entscheidender Bedeutung - und die meisten M\u00e4nner und Frauen nehmen mit ihrer Ern\u00e4hrung nicht genug davon auf. Studien haben ergeben, dass ein Mangel an Nahrungsprotein zu einer verminderten Spermienzahl und -qualit\u00e4t f\u00fchren kann. Idealerweise sollte ein Mann mindestens 60 g Eiwei\u00df pro Tag zu sich nehmen, und jede 100-g-Portion Leber liefert etwa 20 g Eiwei\u00df. Der Verzehr von Leber bringt weitere Vorteile mit sich sich durch das Proteinpulver durchpowern<\/a> auch.<\/p>\n <\/p>\n Folat ist einer der wichtigsten N\u00e4hrstoffe f\u00fcr die Fortpflanzung. Es ist nicht nur wichtig, dass Frauen gen\u00fcgend Fols\u00e4ure zu sich nehmen, um eine fr\u00fche Schwangerschaft und Empf\u00e4ngnis zu unterst\u00fctzen, sondern Fols\u00e4ure f\u00f6rdert auch die Gesundheit der Spermien. Eine Studie<\/a> zeigte, dass M\u00e4nner, die \u00fcber die Nahrung hohe Mengen an Fols\u00e4ure zu sich nehmen (\u00fcber 700 mcg pro Tag), ihr Risiko f\u00fcr Spermienanomalien um bis zu 20% senken. Die meisten Fleischsorten sind arm an Fols\u00e4ure, aber Rinderleber ist eine der konzentriertesten Quellen, die es gibt, denn sie liefert 215 mcg Fols\u00e4ure pro Portion (3 Unzen). Leber ist au\u00dferdem der ultimative B-Komplex, der alle B-Vitamine in H\u00fclle und F\u00fclle enth\u00e4lt, insbesondere Vitamin B12.<\/p>\n <\/p>\n Leber ist eine der konzentriertesten Vitamin-A-Quellen der Natur. Vitamin A wird f\u00fcr die Mitochondrien-Energie ben\u00f6tigt, die sowohl die Qualit\u00e4t als auch die Funktion von Ei- und Samenzellen bestimmt, und ist wichtig f\u00fcr Spermatogenese<\/a> (auch Spermienproduktion genannt). Als ob das nicht genug w\u00e4re, ist Leber auch eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Zink, Cholin und CoQ10 - die alle dazu beitragen, die Spermienqualit\u00e4t und -produktion zu unterst\u00fctzen! Wenn Sie diese Mikron\u00e4hrstoffe auf andere Weise zu sich nehmen m\u00f6chten, finden Sie diese und weitere Informationen in ExSeed's Multi Fruchtbarkeit Erg\u00e4nzung.<\/a><\/p>\n <\/p>\n Ok, haben wir genug getan, um Sie davon zu \u00fcberzeugen, dass Leber Teil Ihres Plans zur Empf\u00e4ngnisverh\u00fctung sein sollte? Prima! Jetzt wollen Sie wahrscheinlich ein paar Rezepte, die den Verzehr leicht machen.<\/p>\n Leber kann einen ziemlich starken, bitteren Geschmack haben - den manche Menschen lieben und andere hassen. Wenn du sie liebst, gibt es viele M\u00f6glichkeiten, Leber zum Star in deinem Gericht zu machen. Wenn Sie kein Fan sind - keine Panik, es gibt viele M\u00f6glichkeiten, Leber zwischen anderen Fleischsorten in einem Gericht zu verstecken, so dass Sie sie kaum bemerken werden.<\/p>\n Hier sind 6 unserer Lieblingsrezepte f\u00fcr Leber:<\/p>\n <\/p>\n Wenn man Ihnen vorschl\u00e4gt, Leber zu essen, sind Sie vielleicht erst einmal angewidert, aber bei H\u00fchnerleberpastete denken Sie vielleicht nicht zweimal dar\u00fcber nach! Pastete ist eine der einfachsten M\u00f6glichkeiten, Leber in den Speiseplan aufzunehmen, aber gekaufte Pasteten sind oft voller ges\u00e4ttigter Fette, die schlecht f\u00fcr die Gesundheit der Spermien sein k\u00f6nnen. Die Zubereitung zu Hause ist einfacher als Sie denken, und dieses Rezept verwendet weniger Sahne und mehr Oliven\u00f6l, so dass es besser f\u00fcr Ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit ist.<\/p>\n <\/p>\n Wenn Sie kein Fan von Pastete sind und Ihnen der Gedanke, Leber zu essen, immer noch nicht behagt, ist es eine wunderbare M\u00f6glichkeit, Ihre Geschmacksknospen zu \u00fcberlisten, wenn Sie sie zerkleinert oder gerieben in ein Gericht wie Bolognese geben. Diese Abwandlung eines klassischen Spaghetti enth\u00e4lt au\u00dferdem viel Gem\u00fcse - von Tomaten bis Karotten -, das reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist. Wenn Sie das Gericht noch ges\u00fcnder machen wollen, k\u00f6nnen Sie Vollkornspaghetti f\u00fcr ges\u00fcndere Kohlenhydrate oder eine proteinreichere Basis wie Linsen, Kichererbsen oder Nudeln aus braunem Reis w\u00e4hlen.<\/p>\n <\/p>\n In den k\u00e4lteren Monaten lieben wir einen Wintersalat, und dieses Rezept kombiniert die fruchtbarkeitsf\u00f6rdernde Kraft der Leber mit einem anderen Superfood f\u00fcr Spermien - der Roten Bete. Wie die Leber enth\u00e4lt auch die Rote Bete reichlich Vitamin C und E sowie Fols\u00e4ure. All diese Vitamine sind wichtig f\u00fcr gesunde Spermien. Das Beste an diesem Rezept ist, dass es in weniger als 15 Minuten zubereitet ist - das perfekte schnelle und gesunde Mittagessen an einem stressigen Arbeitstag.<\/p>\n <\/p>\n Dieses beeindruckende Rezept ist ziemlich k\u00e4sig, so dass wir es nicht jeden Tag empfehlen w\u00fcrden - aber es wird Ihnen auf jeden Fall einige MasterChef-Punkte bei Ihrer n\u00e4chsten Dinnerparty einbringen. F\u00fcr das Rezept wird Kalbs- oder Schweinehackfleisch verwendet, aber Sie k\u00f6nnen es auch durch mageres Rindfleisch ersetzen, wenn Sie es bevorzugen - sobald die Leber mit dem Fleisch vermischt ist, werden Sie sie nicht mehr schmecken. Ein zus\u00e4tzlicher Vorteil dieses Gerichts ist, dass Aubergine auch reich an Zink ist, das die Spermienproduktion f\u00f6rdert.<\/p>\n <\/p>\n Schluss mit dem chinesischen Imbiss - dieses asiatisch inspirierte H\u00fchnerlebergericht hat alle s\u00fc\u00df-sauren Aromen, die Sie brauchen. Die Leber steht in diesem Rezept ziemlich im Vordergrund, daher muss man sich vielleicht erst an sie gew\u00f6hnen, aber wenn Sie es einmal probiert haben, werden Sie es nicht bereuen! Erh\u00f6hen Sie den N\u00e4hrwert, indem Sie es mit Blumenkohlreis oder Zucchininudeln kombinieren, um ein fruchtbarkeitsfreundliches Gericht zu erhalten, das Ihre Schwimmer lieben werden.<\/p>\n <\/p>\n Und wenn Sie dieses Rezept m\u00f6gen, sollten Sie dieses unbedingt ausprobieren. Dieses mexikanisch angehauchte Gericht stammt von Thomasina Miers (der Gr\u00fcnderin von Wahaca), so dass Sie wissen, dass es gut sein wird. Neben Leber enth\u00e4lt dieses pikante Rezept auch nat\u00fcrliche entz\u00fcndungshemmende Zutaten wie Kapern und Oliven, die sich hervorragend zur Verringerung von oxidativem Stress eignen. Wir finden es auch toll, dass es auf Toast serviert wird, was es ideal f\u00fcr einen Brunch oder eine gem\u00fctliche Mahlzeit nach einer anstrengenden Arbeitswoche macht.<\/p>\n Werden Sie eines dieser Rezepte in Ihren Speiseplan f\u00fcr die Zeit vor der Empf\u00e4ngnis aufnehmen?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Would you eat liver to improve your fertility? We know that the thought may conjure up scenes from Silence of the Lambs, but the truth is that liver can not only be really delicious but also the ultimate fertility superfood. Here we\u2019ll break down the incredible benefits of liver for fertility and share 6 of […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":124121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[],"class_list":["post-119036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"\nFolat<\/h3>\n
Vitamin A, Zink und CoQ10<\/h3>\n
Leber-Rezepte zum Ausprobieren<\/h2>\n
Hausgemachte H\u00fchnerleberpastete<\/a><\/h3>\n
Spaghetti Bolognese mit Leber<\/a><\/h3>\n
Warmer Salat mit H\u00fchnerleber und Roter Bete<\/a><\/h3>\n
Mit Aubergine umwickelte Nudelkuppel mit Hackfleisch und Leber<\/a><\/h3>\n
H\u00fchnerleber und Zwiebeln nach asiatischer Art<\/a><\/h3>\n
Gebratene H\u00fchnerleber mit Paprika und Oliven<\/a><\/h3>\n