{"id":101931,"date":"2023-03-14T16:00:38","date_gmt":"2023-03-14T16:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=101931"},"modified":"2024-03-21T11:07:14","modified_gmt":"2024-03-21T11:07:14","slug":"winter-bad-fertility-habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/de\/winter-bad-fertility-habits\/","title":{"rendered":"Schlechte Gewohnheiten im Winter f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit"},"content":{"rendered":"

Der Winter steht vor der T\u00fcr - eigentlich ist er schon da! Wenn das Wetter k\u00e4lter und die Tage k\u00fcrzer werden, \u00e4ndern sich unsere Gewohnheiten und unser Lebensstil und passen sich an. Aber k\u00f6nnten sich einige Ihrer Wintergewohnheiten auf die Gesundheit Ihrer Spermien auswirken? Hier sind nur vier der M\u00f6glichkeiten, wie der Winter Ihre Fruchtbarkeit beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnte - und unsere Tipps, wie Sie Ihre Schwimmer in dieser Jahreszeit sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Hei\u00dfe B\u00e4der<\/h2>\n

Wenn die Wintermonate hereinbrechen und man den ganzen Tag mit den Elementen k\u00e4mpft, gibt es nichts Besseres als ein warmes Bad, eine hei\u00dfe Dusche oder sogar einen entspannenden Saunagang, um sich am Abend aufzuw\u00e4rmen. Allerdings sollten Sie darauf achten, wie viel Hitze Sie Ihren Hoden zumuten. Hitze kann eine ziemliche Wirkung haben Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Spermien<\/a> - und kann sowohl die Konzentration als auch die Beweglichkeit der Spermien beeintr\u00e4chtigen. Spermien sind ges\u00fcnder, wenn sie k\u00fchl gelagert sind (deshalb h\u00e4ngen die Eier au\u00dferhalb des K\u00f6rpers!).<\/p>\n

Ein gelegentliches Bad wird nicht zu Unfruchtbarkeit f\u00fchren, aber wir w\u00fcrden empfehlen, es auf ein- oder zweimal pro Woche zu beschr\u00e4nken. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, und feststellen, dass Ihre Spermienzahl und -beweglichkeit nicht so sind, wie Sie es sich w\u00fcnschen, sollten Sie Saunen und Whirlpools auf jeden Fall auslassen.<\/p>\n

Eine weitere M\u00f6glichkeit, das Risiko von Hitzesch\u00e4den zu verringern, besteht darin, Ihr Handy und Ihren Laptop von Ihren Eiern fernzuhalten. Das sind vielleicht keine offensichtlichen Quellen f\u00fcr Hitzesch\u00e4den, aber eine l\u00e4ngere Exposition gegen\u00fcber diesen technischen Ger\u00e4ten kann Ihren Hoden wirklich schaden!<\/p>\n

 <\/p>\n

Faule Tage<\/h2>\n

Ein bisschen wie B\u00e4ren neigen wir alle dazu, im Winter einen Winterschlaf zu halten. Das bedeutet vielleicht nicht, dass wir uns monatelang in eine H\u00f6hle zur\u00fcckziehen, aber wir neigen definitiv dazu, mehr zu Hause zu bleiben, weniger aktiv zu werden und weniger zu laufen (ist noch jemand schuldig, bei schlechtem Wetter 5 Minuten zum Haus zu fahren?)<\/p>\n

Eine sitzende Lebensweise ist nicht gut f\u00fcr die Gesundheit unserer Spermien. Das bedeutet nicht nur, dass Sie viel Zeit im Sitzen oder Liegen verbringen (was die Hitze im Schritt erh\u00f6ht), sondern Bewegungsmangel kann auch zu einem ungesunden BMI beitragen. \u00dcbergewicht wird oft mit einer schlechten Spermiengesundheit in Verbindung gebracht, und obwohl viele von uns \u00fcber den Winter ein paar Pfunde zunehmen werden, wenn Sie auf dem Weg zur Fruchtbarkeit sind, ist das keine gute Nachricht.<\/p>\n

\u00dcbung<\/a> ist gut f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, im Winter zu trainieren, suchen Sie sich etwas, das Ihnen Spa\u00df macht - wie Fu\u00dfball oder Rugby mit Ihren Freunden -, anstatt sich unter Druck zu setzen, etwas Intensives und Langweiliges zu tun, nur weil es auf Ihrer Fitness-App gut aussieht.<\/p>\n

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Alkohol<\/h2>\n

Der Dezember bringt immer eine Menge Weihnachtsstimmung mit sich - in mehr als einer Hinsicht! Ein gelegentliches Bierchen wird Ihre Fruchtbarkeit nicht zerst\u00f6ren, aber Saufgelage sind nie gut f\u00fcr Ihre Schwimmer. A D\u00e4nische Studie<\/a> aus dem Jahr 2014 ergab, dass der Konsum von mehr als 5 Einheiten Alkohol pro Woche einen negativen Einfluss auf die Spermienkonzentration, die Gesamtzahl der Spermien und die Morphologie der Spermien<\/a>. Am st\u00e4rksten ausgepr\u00e4gt war dieser Zusammenhang bei M\u00e4nnern mit einem typischen Konsum von mehr als 25 Einheiten\/Woche - etwa 9-12 Pints Bier.<\/p>\n

Untersuchungen haben ergeben, dass unsere Trinkgewohnheiten w\u00e4hrend der Feiertage am st\u00e4rksten sind, daher sollten Sie in dieser Zeit des Jahres auf Ihren Alkoholkonsum achten. Versuchen Sie, sich auf ein paar Gl\u00e4ser pro Woche zu beschr\u00e4nken, und wenn Sie eine intensive Partysaison vor sich haben, lohnt es sich vielleicht, Ihre \u00fcblichen Getr\u00e4nke mit ein paar alkoholarmen Varianten zu mischen. Wir haben eine Liste mit unseren Lieblingsbiere ohne Alkohol<\/a> hier, um gute Wintergewohnheiten zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mangel an Sonnenlicht<\/h2>\n

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit - und raten Sie mal, woher wir das meiste Vitamin D bekommen? Aus der Sonne. Da die Tage immer k\u00fcrzer und das Wetter immer schlechter wird, ist unser Zugang zum Sonnenlicht in den Wintermonaten nat\u00fcrlich ziemlich minimal. In der Tat, rund 50% der Erwachsenen<\/a> haben die meiste Zeit des Jahres einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel, und dieser Wert steigt nur im Winter an.<\/p>\n

Auch wenn die Sonne knapp ist, k\u00f6nnen Sie das Tageslicht optimal nutzen, indem Sie sich in der Mitte des Tages bewegen, also versuchen Sie, in Ihrer Mittagspause oder am Morgen, sobald die Sonne aufgeht, einen Spaziergang zu machen. Die Sonne ist zwar eine der besten Vitamin-D-Quellen, aber es gibt auch bestimmte Lebensmittel, die das Vitamin enthalten, darunter Eigelb und Fisch wie Thunfisch und Lachs. Sie k\u00f6nnen Ihren Vitamin-D-Spiegel auch durch die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln erh\u00f6hen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Winter is coming – well in fact it\u2019s already here! As the weather gets colder, and the days get shorter our habits and lifestyles tend to change and adapt. But could some of your winter habits be impacting your sperm health? Here are just four of the ways Winter could affect your fertility – and […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":101934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[],"class_list":["post-101931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"\nWinter Bad Habits That Impact Male Fertility<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Forget "Winter is coming", it's here alright! 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