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Worauf Sie beim Kauf eines Spermatests achten sollten

Sperma-Analyse
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Es gibt viele Gründe, warum Männer lieber zu Hause als in einer Klinik testen wollen. Vielleicht stehen sie noch ganz am Anfang ihrer Reise und sind noch nicht bereit, sich auf eine Klinik einzulassen. Oder sie empfinden den Druck, sich in einer kalten, wenig einladenden Klinikkabine zu beweisen, als etwas zu groß! In jedem Fall hat es viele Vorteile, sein Sperma zu Hause zu testen - aber achten Sie darauf, wo Sie den Test kaufen und was er misst.

Es gibt mehrere Testkits für die männliche Fruchtbarkeit zu Hause auf dem Markt erhältlich, sowohl in Apotheken als auch online. Die meisten dieser Tests behaupten, dass sie anzeigen, ob Ihre Spermienqualität niedrig oder normal ist. Aber wie gut sind diese Tests?

 

Funktionieren Fertilitätstests für Männer zu Hause?

Nun, das hängt von zwei Dingen ab: 1) was der Test misst und 2) wie genau die Messung ist.

Die meisten zertifizierten Spermatests auf dem Markt haben derzeit eine ziemlich hohe Genauigkeit, d. h., wenn Sie ein bestimmtes Ergebnis erhalten, können Sie ziemlich sicher sein, dass dies auch das ist, was das Labor gefunden hätte. Aber - wenn Ihr Test nur bestimmte Parameter überprüft, spielt es keine Rolle, wie genau er ist, er wird Ihnen immer noch kein vollständiges Bild Ihrer Fruchtbarkeit vermitteln.

Die NHS besagt, dass ein Spermatest zumindest die Konzentration (auch "Anzahl" genannt) und die Beweglichkeit messen sollte. Leider messen die meisten billigen Spermatests, die Sie im Supermarkt oder in der Apotheke kaufen können, nur die Spermienzahl. In der Post-Covid-Welt erfreuen sich billige Spermatests im Lateral-Flow-Stil zunehmender Beliebtheit, die angeblich Aufschluss über Ihre Fruchtbarkeit geben, aber auch hier wird nur die Anzahl der Spermien gemessen, und es werden keine Informationen über Ihren Lebensstil oder Ihre gesundheitliche Vorgeschichte abgefragt.

Das Problem ist, dass die Anzahl der Spermien, die Sie haben, nicht ausreicht, um zu sagen, ob Sie fruchtbar sind oder nicht. Auch die Beweglichkeit der Spermien (Motilität) ist sehr wichtig. Das Gleiche gilt für die Überprüfung des Ejakulatvolumens. Dies kann auf Grunderkrankungen hinweisen, die das volle Ejakulatvolumen blockieren oder verhindern.

Betrachten Sie es einmal so. Ein billiger Test aus dem Supermarkt sagt Ihnen vielleicht, dass Ihre Spermienzahl normal ist, und Sie könnten in der Annahme, dass alles in Ordnung ist, mit Ihrer Fruchtbarkeitsreise fortfahren. Aber was wäre, wenn alle diese Spermien tot wären? Oder nicht schwimmen? Dann hätten Sie immer noch Probleme, schwanger zu werden, und wüssten nicht, warum.

 

Worauf ist bei einem Spermatest zu Hause zu achten?

Bei der Suche oder dem Kauf eines Spermatests für zu Hause ist es wichtig, Folgendes zu beachten:

Idealerweise suchen Sie nach Tests, die die Gesamtzahl der beweglichen Spermien messen

Bei einem Spermatest sollten zumindest die Spermienzahl und -beweglichkeit gemessen werden. Idealerweise sollte auch das Volumen gemessen werden, damit Sie eine genaue Gesamtanzahl der beweglichen Spermien erhalten. Die Gesamtanzahl der beweglichen Spermien wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als der beste Indikator für die Fruchtbarkeit des Mannes empfohlen. Sie gibt Auskunft über die Anzahl der beweglichen Samenzellen, die sich pro Ejakulat vorwärts bewegen.

Achten Sie auf die Genauigkeit

Die Genauigkeit eines Tests zu überprüfen, kann für Personen, die nicht medizinisch ausgebildet sind, schwierig sein. Am einfachsten ist es zu prüfen, ob der Test eine CE-Zertifizierung als In-vitro-Diagnostikum (IVD) hat. Damit wird sichergestellt, dass das Gerät gründlich validiert wurde und sicher in der Anwendung ist. Wenn der Test zertifiziert ist, muss der Hersteller die Genauigkeit in der Gebrauchsanweisung angeben.

Orientieren Sie sich an den Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO)

Einige Heimtestsätze stufen eine niedrige Spermienzahl als weniger als 20 Millionen Zellen pro ml ein. Laut WHO (internationale Richtlinien) ist eine Spermienzahl von über 15 Mio./ml normal. Klinisch gesehen ist es schwierig zu sagen, was es bedeutet, wenn man weniger als 20 M/ml hat, da dieser Wert in der Klinik normalerweise nicht verwendet wird.
Wenn bei Heimtests mehrere Spermienparameter gemessen werden, ist es wichtig, dass die Referenz immer die WHO ist.

Kontrollieren Sie Ihre Schwimmer mehr als einmal

Da die Spermienqualität von Natur aus schwankt und Faktoren des Lebensstils die Spermienqualität beeinflussen können, ist es wichtig, dass Sie einen Test wählen, mit dem Sie Ihre Spermienqualität mehrmals überprüfen können. Wir empfehlen, die Spermienqualität zweimal innerhalb von 10 Tagen zu testen, um sicher zu sein, dass die Ausgangsqualität stimmt. Dies ist auch die Empfehlung der WHO.

 

Fruchtbarkeitsberatung ist wichtig!

Das Ergebnis eines Spermatests zu verstehen, kann ein wenig schwierig sein. Neben der Auswahl eines benutzerfreundlichen Spermatests für zu Hause ist es auch eine gute Idee, einen Test mit einer guten Erklärung des Testergebnisses zu finden und was danach zu tun ist, wenn das Ergebnis nicht optimal ist.

Wenn Ihre Spermienqualität niedrig ist (auch bei einem erneuten Test), sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt oder einen Fruchtbarkeitsspezialisten um medizinische Hilfe bitten. Wenn Sie den ExSeed-Test machen, können Sie sogar sofort einen Anruf mit einem unserer Experten vereinbaren, um Ihr Ergebnis und die nächsten Schritte zu besprechen.

Zusammen mit der ExSeed-App bietet der ExSeed-Heimspermatest genaue und quantitative Spermatests sowie Unterstützung und Ressourcen, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen!

Laden Sie noch heute die kostenlose ExSeed-App herunter und erfahren Sie mehr.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.