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Dampfen und männliche Fruchtbarkeit

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Zigarettenrauch ist eines der bekanntesten Gifte, die sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirken. Der wiederholte Konsum von Zigaretten wird nicht nur mit zahlreichen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, sondern auch mit einer Beeinträchtigung der Fruchtbarkeit bei Männern in Verbindung gebracht.

Es beeinträchtigt im Wesentlichen alle Funktionen, die mit der Fortpflanzung zusammenhängen, einschließlich des Samenvolumens, der Spermienmotilität (Bewegung), der Spermienmorphologie (Form), des genetischen Materials der Spermien, und verursacht erektile Dysfunktion [1,2,3]. Sie finden unseren letzten Blogbeitrag auf Rauchen und sein Einfluss auf die Spermienqualität sehr relevant für dieses Thema.

In den letzten Jahren haben sich Alternativen zum Rauchen wie E-Zigaretten, auch bekannt als vapinghat an Popularität gewonnen und verspricht eine geringere Aufnahme der gefährlichen Chemikalien.

Die wichtigsten Ziele bei der Erfindung der E-Zigarette waren:

  • Senkung der mit dem traditionellen Rauchen verbundenen Sterblichkeitsrate
  • Unterstützung von Rauchern bei der Raucherentwöhnung
  • Senkung der Kosten für normale Zigaretten

Wie unschuldig ist das Dampfen?

Um diese Frage zu beantworten, müssen wir zunächst verstehen, was Vaping ist und wie es funktioniert. Beim Dampfen wird hauptsächlich der von einer elektronischen Zigarette erzeugte Dampf inhaliert. Elektronische Zigaretten wurden erstmals 2007 auf dem amerikanischen Markt eingeführt und werden immer beliebter.

Das Gerät besteht aus einem Mundstück, einer Batterie, einem Mikroprozessor, einer Patrone für E-Liquid und einer Heizkomponente, die die Flüssigkeit in Dampf umwandelt. Da die Flüssigkeit verwendet wird, um den Dampf zu erzeugen, woher der Schaden kommt.

E-Liquid enthält unterschiedliche Anteile an Nikotin, gemischt mit konzentrierten Aromen und anderen Chemikalien wie Propylenglykol, Glycerin, Ethylenglykol und Polyethylenglykol. Vor allem die Angaben zu den Inhaltsstoffen des Liquids wurden von einigen Herstellern als unzureichend empfunden.

Die Hersteller von E-Zigaretten haben eine Reihe von Behauptungen aufgestellt, dass sie sicherer sind als normale Zigaretten und dass ihr Gebrauch die Raucherentwöhnung erleichtert [4]. Allerdings sind die Informationen noch spärlich, und wie in einem aktuellen Bericht des Deutschen Krebsforschungszentrums in Heidelberg dargelegt, kann der Gebrauch von E-Zigaretten derzeit nicht als sicher eingestuft werden[5].

Wie E-Zigaretten funktionieren

Können E-Zigaretten meine Fruchtbarkeit beeinträchtigen?

Es gibt nicht viele Untersuchungen über das Dampfen und seine Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit - aber die wenigen Untersuchungen, die es gibt, deuten darauf hin, dass es die Fruchtbarkeit auf negative Weise beeinflusst. Eine kleine Studie, die am University College of London durchgeführt wurde, deutet darauf hin, dass das E-Liquid an sich die Samenzellen schädigen könnte [6]. Die Ergebnisse wurden bei der British Fertility Society vorgestellt, aber nie in einer Fachzeitschrift zur Begutachtung veröffentlicht.

Bislang gibt es keine veröffentlichten Studien, die die Auswirkungen des Rauchens auf die Fruchtbarkeit bei Männern untersuchen. Tierstudien haben ergeben, dass Nikotin die Fruchtbarkeit von Säugetieren negativ beeinflusst [7,8] Die einzige Studie zu E-Liquids, die 2016 veröffentlicht wurde, zeigte, dass männliche Ratten, die vier Wochen lang E-Liquids mit und ohne Nikotin ausgesetzt waren, einen signifikanten Rückgang der Spermienzahl in beiden Gruppen aufwiesen, wobei der stärkste Rückgang bei den nikotinexponierten Ratten auftrat, was darauf hindeutet, dass E-Liquids die Fruchtbarkeit auch ohne Nikotin beeinträchtigen können [9].

Auch wenn es noch nicht viele Beweise für die Auswirkungen des Dampfens auf die Fruchtbarkeit gibt, deuten die vorhandenen Beweise darauf hin, dass einige der Chemikalien in E-Liquids, auch ohne Nikotin, die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können.

Daher kann das Dampfen nicht als sicher angesehen werden, obwohl viele schädliche Inhaltsstoffe des normalen Tabaks fehlen. Da Nikotin einer der schädlichen Bestandteile sein könnte, ist es besser, davon auszugehen, dass nicht nur E-Zigaretten, sondern auch Kautabak, Schnupftabak und Nikotinersatztherapie die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Einige dieser Substanzen können zur Unterstützung der Raucherentwöhnung eingesetzt werden, aber wir raten dazu, ihren Gebrauch zu minimieren oder ganz zu vermeiden, insbesondere für Verbraucher, die eine Schwangerschaft anstreben.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.