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Fruchtbarkeits-Smoothies: Unsere besten Rezepte für gesundes Sperma

Wir sind der festen Überzeugung, dass ein Smoothie eine der besten Möglichkeiten ist, um einige wichtige Nährstoffe zu erhalten. Aus diesem Grund haben wir einen Plan entwickelt, mit dem Sie die nahrhaftesten und leckersten Smoothies zubereiten können. In diesem Abschnitt finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie Ihren eigenen Smoothie zubereiten können, sowie einige fertige Rezepte, mit denen Sie beginnen können. Die Smoothies können Teil eines gesunden Frühstücks oder eines gesunden Snacks sein.

Fruchtbarkeitsnahrung: In 4 einfachen Schritten einen Smoothie von Grund auf herstellen

  1. Wählen Sie Ihre Basis: Wählen Sie das Obst und Gemüse Ihrer Wahl für die Basis Ihres Smoothies. Avocado, Banane, Beeren, Orange und Spinat sind einige Zutaten, die nicht nur gut schmecken, sondern auch sehr nahrhaft sind.
  2. Fügen Sie die richtige Flüssigkeit hinzu: Dieser Schritt ist wichtig, um den richtigen Geschmack und die richtige Dichte zu erhalten. Meistens ist 1 Tasse (150-200 g) Flüssigkeit ausreichend. Sie können zwischen fettarmer Milch, Mandelmilch, Orangensaft oder einfach Wasser wählen.
  3. Dicken Sie Ihren Smoothie an: Durch die Wahl eines "Verdickungsmittels" erhalten Sie die richtige Textur, Cremigkeit und zusätzliche Nährstoffe. Fügen Sie etwas Joghurt, Nussbutter, Haferflocken, Leinsamen oder Chiasamen hinzu.
  4. Verstärken Sie den Geschmack:  An dieser Stelle können Sie Ihrem Smoothie je nach Vorliebe zusätzliche Aromen hinzufügen. Sie können zwischen Kräutern und Gewürzen wie Zimt, Muskatnuss, Ingwer und Vanilleextrakt wählen oder einige süße Elemente wie Honig oder natürliche Süßstoffe wie Stevia hinzufügen.

Beratung durch Dr. Fatin WillendrupExSeed Leiter der Abteilung Medizinische Angelegenheiten

"Ihr täglicher Fruchtbarkeits-Smoothie ist der perfekte Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine oder zwei Extraportionen Grünzeug und frisches Obst zu sich nehmen, die Sie brauchen, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern! Grünzeug wie Grünkohl und Spinat liefert zusammen mit fruchtbarkeitsfördernden Samen wichtige Mineralien, Antioxidantien und Vitamine, die für die Produktion gesunder Spermien notwendig sind.

Die 4 besten ExSeed Fruchtbarkeits-Smoothies

Bananen-Smoothie-Schale

Vorbereitungszeit: 10 min / Portionen:

1. Die Bananen und den Ingwer grob zerkleinern.
2. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen. 2-3 Minuten lang mixen oder bis die Mischung vollständig homogenisiert ist.
3. Die Paranüsse mahlen und zur Mischung hinzufügen. Weitere 1-2 Minuten pürieren.

Zutaten
2 mittelgroße Bananen
1 Tasse fettarmer Joghurt
2 Teelöffel frischer Ingwer
2 Paranüsse
1 Teelöffel Honig
1 Teelöffel Vanilleextrakt
1 Teelöffel Zimt

Beeren-Smoothie

Vorbereitungszeit: 10 min / Portionen: 1

1. Die Beeren und die Hälfte der Milch in einen Mixer geben. 2-3 Minuten lang pürieren.
2. Nachdem Sie die Außenhaut der Ingwerwurzel entfernt haben, schneiden Sie den gelben Teil in kleine Stücke.
3. Mahlen Sie die Leinsamen von Hand oder verwenden Sie eine elektronische Maschine.
4. Die restlichen Zutaten in den Mixer geben und weitere 2-3 Minuten mixen, bis die Mischung vollständig homogenisiert ist.

Zutaten
1 Handvoll Brombeeren (35 g)
2 Handvoll Himbeeren (50 g)
1 Handvoll Erdbeeren (35 g)
1 Esslöffel frischer Ingwer (10 g)
2 Teelöffel gemahlene Leinsamen (15 g)
1 Teelöffel Honig
1 Glas fettarme Milch (250 ml)

Blaubeer-Smoothie

Vorbereitungszeit: 10 min / Portionen: 1

1. Die Banane grob zerkleinern.
2. Mahlen Sie die Leinsamen von Hand oder verwenden Sie eine elektronische Maschine.
3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und 2-3 Minuten lang mixen, bis die Mischung vollständig homogenisiert ist.

Zutaten
1 mittelgroße Banane
2 Handvoll Heidelbeeren (70 g)
1/2 Avocado (70 g)
1 Handvoll Spinat (50 g)
1 Glas Mandelmilch (230 ml)
2 Teelöffel gemahlene Leinsamen (15 g)
1 Teelöffel Zimt

Grünkohl-Shake

Vorbereitungszeit: 10 min / Portionen: 1

1. Den Grünkohl (einschließlich der Stiele) in einen Mixer geben. Dann etwas Wasser hinzufügen und 2-3 Minuten lang mixen.
2. Die Paranüsse mahlen.
3. Die restlichen Zutaten hinzufügen und weitere 2 Minuten mixen oder bis die Zutaten vollständig homogenisiert sind.

Zutaten
2 Handvoll Grünkohl
1 mittelgroße Banane
4 Esslöffel Brombeeren
3 Esslöffel Himbeeren
1-2 Paranüsse
1 Glas Wasser (250 ml)

Weitere Rezepte für gesunde Smoothies und Fruchtbarkeitsnahrung finden Sie im ExSeed-Kochbuch hier.

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