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Niedriges Testosteron und Fruchtbarkeit: Symptome und Auswirkungen

Was ist Testosteron und wie hängt es mit der Spermienqualität zusammen?

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon. Es ist ein Steroidhormon, das in den Hoden des Mannes produziert wird. Testosteron spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Spermienproduktion. In diesem Beitrag erklären wir, wie Testosteron mit der Qualität der Spermien zusammenhängt und wie Sie Ihr Testosteron auf natürliche Weise steigern können, und wir gehen auf die Ursachen von niedrigem Testosteron ein.

 

Die Rolle von Testosteron für die Spermienqualität

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass Testosteron ein Hormon ist, das die Geschlechtsorgane reguliert und die Spermienproduktion anregt. Daher ist Testosteron wichtig für die Qualität der Spermien. Außerdem reguliert Testosteron den Körperstoffwechsel, die Knochendichte, das Haarwachstum und andere Organfunktionen. Es spielt eine wichtige Rolle für die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Libido. Testosteron steigert die Fähigkeit, magere Muskelmasse aufzubauen und Fett als Brennstoff zu verbrennen, und es trägt zur Knochengesundheit bei.

 

Testosteron und Spermienproduktion

Der Testosteronspiegel im Blut wird durch eine koordinierte Anstrengung zwischen dem Gehirn und den Hoden reguliert (Abbildung 1). Der Prozess funktioniert wie ein Rückkopplungssystem, und eine Störung bei einem der beteiligten Hormone kann zu einer Störung bei anderen führen. Der Hypothalamus im Gehirn setzt ein Hormon namens Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH) frei. Dieses Hormon regt die Produktion von follikelstimulierendem Hormon (FSH) und luteinisierendem Hormon (LH) in der Hypophyse an, die sich ebenfalls im Gehirn befindet. Einmal produziert, regt LH dann bestimmte Zellen (Leydig-Zellen) in den Hoden zur Produktion von Testosteron an. Dieses Testosteron wirkt wiederum mit FSH zusammen, um die Spermienproduktion in den Hoden anzuregen.

Obwohl Testosteron für die Spermienproduktion wichtig ist, führt ein niedriger Testosteronspiegel nicht unbedingt zu Unfruchtbarkeit. Ebenso bedeutet ein hoher Testosteronspiegel nicht unbedingt, dass Sie fruchtbar sind, da die Spermienproduktion auch von anderen Faktoren wie FSH und LH abhängig ist.

Testosteronspiegel im Blut, um zu bestimmen, wie viel GnRH, FSH und LH freigesetzt werden sollen. Diese Hormone regulieren sowohl die Testosteron- als auch die Spermienproduktion. Wenn ein Mann exogenes Testosteron (anabole Steroide) einnimmt, wirkt sich dies negativ auf den Hypothalamus und die Hypophyse aus und verursacht einen Abfall von FSH und LH. Dies führt zu einer geringeren Produktion von Testosteron in den Hoden, was zu einer verminderten oder fehlenden Spermienproduktion führen kann.

Abbildung 1: Testosteronproduktion im Körper

Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels und Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit

Ursachen und Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

Zu den Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels können verminderte Libido, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Trägheit und Schlafstörungen gehören. Wenn Sie mit einigen dieser Symptome zu kämpfen haben, brauchen Sie nicht zu verzweifeln! Das ist nichts Ungewöhnliches, denn viele Männer haben mit einem niedrigen Testosteronspiegel zu kämpfen.

Ein niedriger Testosteronspiegel kann zwar genetisch bedingt sein, aber auch ein ungesunder Lebensstil kann zur Verringerung der Testosteronproduktion beitragen. In der wissenschaftlichen Literatur wird der Rückgang auf unzureichenden Schlaf, Stress, Umweltgifte und den hohen Konsum von Junk Food zurückgeführt. [1] [2] [3].

Das bedeutet, dass eine gute Chance besteht, das Testosteron auf natürliche Weise mit einem fitten und gesunden Lebensstil zu erhöhen. Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie Teil 2: Wie man Testosteron für bessere Fruchtbarkeit steigert. Wir haben auch einen eigenen Blog für die Ursachen und Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

Beratung durch Dr. Fatin WillendrupExSeed Leiter der Abteilung Medizinische Angelegenheiten

"Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels sind erektile Dysfunktion und Unfruchtbarkeit sowie eine verminderte Libido, Energie, Muskelmasse und Haarwuchs. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines oder mehrere dieser Anzeichen bemerken.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.