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Was Sperma über Ihre allgemeine Gesundheit verraten kann

Was können Dauerwellen über die allgemeine Gesundheit aussagen?
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Wenn Sie noch nicht versuchen, schwanger zu werden, halten Sie es vielleicht für sinnlos, Ihr Sperma zu testen. Aber die Gesundheit Ihrer Spermien kann Ihnen so viel mehr darüber verraten, was in Ihrem Körper vor sich geht, selbst wenn Sie im Moment nicht an Fruchtbarkeit denken.

 

Ungesunde Lebensgewohnheiten hervorheben

Die Gesundheit Ihrer Spermien ist in der Regel ein sehr guter Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Natürlich gibt es auch andere, offensichtlichere Anzeichen für einen schlechten Gesundheitszustand - wie ungesundes Gewicht oder Hautprobleme -, aber Ihr Sperma ist ein weiterer guter Gesundheitsmarker.

Wenn Sie einen ungesunden Lebensstil führen - viel Alkohol trinken, sich unausgewogen ernähren und zu wenig schlafen - wird sich dies höchstwahrscheinlich in Ihrer Spermaanalyse widerspiegeln. Die Beweglichkeit und Anzahl der Spermien kann sehr oft davon beeinflusst werden, was wir unserem Körper zuführen und wie wir ihn behandeln.

Wenn die Ergebnisse Ihres Spermatests Sie darauf aufmerksam machen, dass Sie nicht gesund leben, brauchen Sie nicht in Panik zu geraten. Spermien regenerieren sich etwa alle 72 Tage. Wenn Sie also Ihren Lebensstil verbessern, können Sie Ihre Spermiengesundheit oft über einen Zeitraum von 3 Monaten verbessern.

 

Hormonelle Probleme

Die Spermienproduktion hängt stark davon ab, dass unser endokrines System (unsere Hormone) harmonisch funktioniert. In unserem Fortpflanzungssystem spielen eine Reihe von Hormonen eine Rolle - und nicht nur Testosteron.

Einige der wichtigsten männlichen Fortpflanzungshormone sind:

  • FSH (Follikel-stimulierende Hormone)
  • LH (Luteinisierendes Hormon)
  • TSH (schilddrüsenstimulierendes Hormon)
  • Prolaktin
  • Östrogen
  • Und ja, natürlich - Testosteron

Wenn eines dieser Hormone zu hoch oder zu niedrig ist, kann sich dies auf die Spermienproduktion auswirken, so dass ein unterdurchschnittliches Spermien-Testergebnis ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein kann. Sie müssen einen Bluttest machen lassen, um genau herauszufinden, was in Ihrem Körper hormonell vor sich geht - und das ist oft ein sinnvoller nächster Schritt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, oder wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit durch eine Änderung Ihres Lebensstils verbessern wollen. Sie können mehr lesen über männliche Fortpflanzungshormone hier und die Anzeichen und Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels hier.

 

Infektionen

Es gibt viele Arten von Infektionen, die die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu einer schlechten Spermaanalyse führen können. In der Tat, 15% der Fälle männlicher Unfruchtbarkeit werden durch Infektionen mit Bakterien verursacht. Nicht nur die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien kann ein Indikator für eine Infektion sein - auch die gelbe oder grüne Farbe des Spermas ist ein guter Hinweis.

Einige der häufigsten Infektionen, die Probleme mit der Spermiengesundheit verursachen, sind Geschlechtskrankheiten (und Sie können mehr darüber lesen STIs und männliche Fruchtbarkeit hier) - aber sie sind nicht die einzigen. Alles, was im Körper eine Entzündung verursacht, kann sich auf Ihr Fortpflanzungssystem auswirken - sowohl kurz- als auch langfristig.

Wenn Ihre Spermiengesundheit niedrig ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie jetzt eine Infektion haben. Es könnte sein, dass Sie die Infektion in der Vergangenheit hatten und sie vor der Behandlung eine Narbe verursacht hat, die den Durchgang der Spermien blockiert. Wenn Sie sich jedoch Sorgen um Ihre Spermiengesundheit machen und das Gefühl haben, dass Sie einer Infektion ausgesetzt gewesen sein könnten - sei es durch Sex oder auf andere Weise -, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt abklären.

 

Probleme mit Ihrer Prostata

Ihre Prostata ist eine kleine, walnussgroße Drüse, die sich unterhalb der Blase und vor dem Rektum befindet. Sie produziert eine Flüssigkeit, die etwa 20% Ihres Spermas ausmacht, und diese Flüssigkeit ist voll von Dingen, die die Gesundheit der Spermien unterstützen - wie Enzyme und Zink.

Wenn Ihre Prostata nicht richtig funktioniert, kann sich dies auf Ihre Fruchtbarkeit und Ihre Spermatestergebnisse auswirken. Mit zunehmendem Alter treten häufiger Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit der Prostata auf. Wenn Sie also über 40 sind und sich nicht sicher sind, ob Ihre Spermien gesund sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Erkrankungen wie die gutartige Prostatahyperplasie (BPH) und Prostatitis (Entzündung der Prostata) sprechen.

Eine weitere Möglichkeit, wie sich die Gesundheit Ihrer Prostata auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken kann, ist, wenn Sie an Prostatakrebs leiden oder gelitten haben. Sowohl die Krebserkrankung selbst als auch ihre Behandlung - wie etwa eine Strahlentherapie oder die Entfernung der Prostata - können die Spermienproduktion stark beeinträchtigen. Sie können mehr erfahren über Krebs und Fruchtbarkeit in unserem Interview mit Dr. Ed Coats hier.

 

Genetische Bedingungen

Viele der Gesundheitsprobleme, die eine Spermienanalyse aufzeigen kann, sind zwar lösbar, aber manchmal liegt das Problem etwas tiefer. Es gibt einige genetische Bedingungen, die hormonelle Ungleichgewichte und Probleme mit der Spermiengesundheit verursachen können - wie das Klinefelter-Syndrom.

Diese Erkrankungen sind angeboren, auch wenn sie oft keine offensichtlichen Symptome aufweisen. Viele Männer finden nicht heraus, dass sie mit etwas wie dem Klinefelter-Syndrom leben, bis sie feststellen, dass es Probleme mit ihrer Fruchtbarkeit gibt. Komplexe Erkrankungen wie das Klinefelter-Syndrom können nicht allein durch einen Spermatest diagnostiziert werden - aber wenn es keine anderen eindeutigen Gründe gibt, warum Ihre Spermiengesundheit unter dem Normalwert liegt, wird Ihr Arzt dies untersuchen.

Die Entdeckung, dass man eine solche genetische Erkrankung hat, kann sehr schwer zu verkraften sein, aber es gibt Hilfe. Sie können mehr erfahren über Klinefelter-Syndrom hier und sehen Sie sich unser Instagram live mit Gareth Andy der erzählt, wie er nach seiner Diagnose durch eine Spenderbefruchtung Vater wurde.

 

Fruchtbarkeitsfördernde

Natürlich ist die Untersuchung Ihrer Spermien ein großer Vorteil, wenn es darum geht, Ihre allgemeine Gesundheit zu verstehen. Wir wissen jedoch, dass die meisten Menschen zu ExSeed kommen, um ihre Fruchtbarkeit zu bestimmen. Das ultimative Ziel gesunder Spermien ist es, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern - aber wenn Sie auf dem Weg dorthin zu einer gesünderen Lebensweise ermutigt werden (oder bestimmte Gesundheitszustände aufgedeckt werden), ist das ein großer Bonus!

Wenn Sie Ihre Spermien mit ExSeed testen, erfahren Sie nicht nur etwas über Ihre Spermienmotilität, -menge und -volumen, sondern Sie erhalten auch Zugang zu einer Fülle von Wissen und Experten, die Ihnen helfen können, alle Parameter zu verbessern. Erfahren Sie mehr über unser Spermatest für zu Hause hier!

 

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.