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Was ist die Fragmentierung der Spermien-DNA?

Im Bereich der menschlichen Fortpflanzung spielt die männliche Fruchtbarkeit eine entscheidende Rolle für die Fähigkeit, ein Kind zu zeugen. Während die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien als Indikatoren für die männliche Fruchtbarkeit weithin anerkannt sind, hat sich ein weiterer Faktor, die DNA-Fragmentierung der Spermien, als wichtige Determinante für den Fortpflanzungserfolg herausgestellt.

Die Fragmentierung der Spermien-DNA bezieht sich auf das Vorhandensein von Brüchen oder Schäden im genetischen Material der Spermienzellen. Diese Schäden können die Integrität der Spermien-DNA beeinträchtigen und damit ihre Fähigkeit, die genetische Information während der Befruchtung und der frühen Embryonalentwicklung genau und stabil zu übertragen. Infolgedessen ist die DNA-Fragmentierung mit einem höheren Risiko für Unfruchtbarkeit, wiederholte Fehlgeburten und Chromosomenanomalien bei den Nachkommen verbunden.

 

Definition der DNA-Fragmentierung von Spermien

Die DNA-Fragmentierung von Spermien wird gemessen, indem der Prozentsatz der Spermien mit Doppelstrangbrüchen (DSBs), der schwersten Art von DNA-Schäden, bestimmt wird. Normale Spermien weisen in der Regel DSB-Werte unter 15% auf, während höhere Prozentsätze auf eine stärkere Fragmentierung hindeuten.

 

Identifizierung der Ursachen für die Fragmentierung der Spermien-DNA

Eine Reihe von Faktoren tragen zur Fragmentierung der DNA bei, darunter:

  1. Oxidativer Stress: Reaktive Sauerstoffspezies (ROS) sind natürlich vorkommende Moleküle, die die DNA schädigen können. Erhöhte ROS-Werte, die oft durch Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum, Umweltschadstoffe und chronischen Stress verursacht werden, können die Fragmentierung der DNA erheblich verstärken.
  2. Infektionskrankheiten: Chlamydien und andere sexuell übertragbare Infektionen können Entzündungen im männlichen Fortpflanzungstrakt auslösen, die zu oxidativem Stress und DNA-Schäden im Sperma führen.
  3. Hormonelle Ungleichgewichte: Testosteronmangel und Ungleichgewichte bei anderen Fortpflanzungshormonen können den Prozess der Spermienentwicklung stören und die Anfälligkeit für DNA-Fragmentierung erhöhen.
  4. Nährstoffmängel: Defizite bei bestimmten Vitamine und Mineralienwie Zink, Vitamin C und Vitamin E, können die Spermienfunktion beeinträchtigen und die DNA-Fragmentierung verstärken.
  5. Genetische Veranlagung: Bestimmte genetische Faktoren können die Anfälligkeit einer Person für DNA-Fragmentierung erhöhen.

Folgen der Fragmentierung der Spermien-DNA

Die Fragmentierung der DNA kann sich nachteilig auf die männliche Fruchtbarkeit und den Fortpflanzungserfolg auswirken:

  1. Geringere Befruchtungsrate: Beschädigte Spermien-DNA kann es schwer haben, in eine Eizelle einzudringen, was zu einer geringeren Befruchtungsrate führt.
  2. Erhöhte Fehlgeburtenrate: Chromosomenanomalien, die durch DNA-Schäden im Sperma verursacht werden, können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, insbesondere in der Frühschwangerschaft.
  3. Vorzeitige Alterung der Eizellen: Oxidativer Stress, eine häufige Ursache der DNA-Fragmentierung, kann auch die Alterung der Eizellen beschleunigen, was die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis weiter verringert.

Umgang mit der Fragmentierung der Spermien-DNA

Um der DNA-Fragmentierung entgegenzuwirken, bedarf es eines vielschichtigen Ansatzes, der Änderungen des Lebensstils, medizinische Eingriffe und Unterstützung bei der Ernährung umfasst:

Änderungen des Lebensstils

Männer können gesunde Lebensgewohnheiten annehmen, um das Risiko einer DNA-Fragmentierung zu verringern:

  • Raucherentwöhnung: Rauchen trägt wesentlich zu oxidativem Stress bei, daher ist es für die Verbesserung der Spermiengesundheit entscheidend, das Rauchen aufzugeben.
  • Alkohol in Maßen: Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch oxidativen Stress und DNA-Schäden verstärken, daher ist es wichtig, den Alkoholkonsum einzuschränken.
  • Stressbewältigung: Chronischer Stress kann den ROS-Spiegel erhöhen und die Spermienproduktion stören. Daher ist die Anwendung von Stressbewältigungstechniken wie Yoga oder Meditation von Vorteil.
  • Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, liefert wichtige Nährstoffe für die Gesundheit der Spermien.

Medizinische Eingriffe

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, können medizinische Eingriffe in Betracht gezogen werden:

  • Antioxidantien-Ergänzungen: Die Einnahme von Antioxidantien wie Vitamin C und E kann helfen, ROS zu neutralisieren und DNA-Schäden zu verringern.
  • Hormontherapie: Männer mit Hormonstörungen benötigen möglicherweise eine Hormontherapie, um den normalen Spiegel wiederherzustellen und die Spermienfunktion zu verbessern.
  • Behandlung von Grunderkrankungen: Die Behandlung von Grunderkrankungen wie Infektionen oder Ernährungsmängeln kann dazu beitragen, das Risiko einer DNA-Fragmentierung zu verringern.

Untersuchung der DNA-Fragmentierung von Spermien kann wertvolle Erkenntnisse über das Fruchtbarkeitspotenzial eines Mannes liefern. Durch die Messung des DSB-Spiegels im Sperma kann dieser Test Männer mit hohem Unfruchtbarkeitsrisiko identifizieren und geeignete Maßnahmen anleiten.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.