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Die Geschichte von Coni und Mike: Proaktive Fruchtbarkeit Gesundheit

Heute erzählen wir eine etwas andere Geschichte über Fruchtbarkeit. Für viele Paare sind Fruchtbarkeitstests etwas, das sie in Erwägung ziehen, wenn sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Wenn Sie sich jedoch über Ihre Fruchtbarkeit im Klaren sind, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, kann Ihnen das helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen, effektiv zu planen und Stress zu reduzieren. Mit unserem Spermatest für zu Hause und Adia Health's Hormontest können Sie der Zeit voraus sein und sich proaktiv um Ihre Fruchtbarkeit kümmern. Genau das haben unsere Adia-Freundin Coni und ihr Verlobter Mike vor ihrer Hochzeit im nächsten Jahr getan. Hier erzählen sie ihre Geschichte und ihre Ergebnisse.

Proaktive Fruchtbarkeitsmedizin - Coni & Mikes Geschichte

Fruchtbarkeit Gesundheit: Mikes Geschichte

Coni und ich haben immer darüber gesprochen, Kinder zu haben - sie wäre eine tolle Mutter! Ich habe das Gefühl, dass wir gute gemeinsame Werte haben, die ich gerne an unsere Familie weitergeben würde. Ich habe mir ehrlich gesagt nie Gedanken über meine Fruchtbarkeit gemacht, bis Coni dem Adia-Team beigetreten ist. Ich glaube, wir gehen alle mit der Erwartung durchs Leben, Kinder bekommen zu können. Ich habe das Gefühl, dass wir als Männer seltener die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass der Weg zur Elternschaft ein schwieriger sein könnte.

Es braucht zwei

Als Coni sagte, sie wolle den Adia-Hormontest machen, unterstützte ich sie und war genauso gespannt wie sie auf die Ergebnisse. Mir wurde jedoch klar, wie wichtig es für mich war, eine gleichberechtigte Rolle beim Verständnis unserer Fruchtbarkeitschancen zu spielen. Wenn Coni den Test gemacht hätte und ich nicht, wären die Ergebnisse fast irrelevant gewesen. Als Adia anfing, mir Spermatest von Exseed Neben dem Hormonpanel schien es eine gute Gelegenheit für uns zu sein, diesen Schritt gemeinsam zu tun, also bestellte ich einen ihrer Spermatests für zu Hause.

Das ganze Verfahren war zwar superschnell und einfach, aber unerwartet nervenaufreibend. Und das ganz bequem zu Hause, wo ich nur aus Neugierde getestet habe! Mir wurde klar, dass ich in einer Klinik, in der ich seit über einem Jahr versuche, ein Kind zu bekommen, einen enormen Stresspegel hätte. ExSeed Health Testkit

Gut zu wissen, wie es um die Fruchtbarkeit bestellt ist

Als die Ergebnisse eintrafen, sank mir zunächst das Herz. Mein Volumen und die tatsächliche Spermienzahl waren völlig normal - aber meine Beweglichkeit war ziemlich niedrig. Ich hatte im Grunde genommen faule Spermien. Es überraschte mich, wie sehr mich diese Nachricht emotional berührte. Ich durchlebte eine ganze Reihe von Gefühlen, von Panik über Verleugnung bis hin zu Aufregung und Schamgefühlen. Ich kann mir nur vorstellen, wie es sich anfühlen muss, wenn man tatsächlich um eine Schwangerschaft kämpft. ExSeed Health-Anwendung

Nachdem ich meine Ergebnisse erhalten hatte

Die Exseed-App gibt großartige, maßgeschneiderte Ratschläge, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können, um Ihre Spermiengesundheit zu verbessern. Ich war erleichtert, als ich feststellte, dass es viele Dinge gab, die ich tun konnte, um meine Beweglichkeit zu verbessern - von mehr Essen Gemüse mehr Sex zu haben (das hat mich auf jeden Fall etwas aufgemuntert!) Aber ich war immer noch besorgt. Ich hoffte, dass alles in Ordnung sein würde, aber es ging mir in den nächsten Tagen nicht aus dem Kopf. Ich beschloss, ein kostenloses Beratungsgespräch mit einem der Fruchtbarkeitsspezialisten von Exseed zu vereinbaren, und ich bin so froh, dass ich das getan habe.

Wir haben telefoniert, und er hat sich das Video meiner Spermaprobe genauer angesehen. Er versicherte mir, dass sich meine kleinen Kerlchen tatsächlich bewegten und dass unsere Chancen, schwanger zu werden, selbst bei der derzeitigen Beweglichkeit ziemlich hoch seien. Er erklärte mir auch, dass sich die Beweglichkeit der Spermien ständig ändert, so dass es ratsam wäre, ein paar weitere Tests durchzuführen, um ein durchschnittliches Ergebnis zu erhalten.

Wir sprachen ausführlicher über die Veränderungen, die ich in meinem Lebensstil vornehmen könnte, und darüber, wie ein paar gute Gewohnheiten den ganzen Unterschied ausmachen könnten. Anfangs hatte ich Angst vor dem Telefonat, aber nach unserem Gespräch fühlte ich mich tatsächlich gestärkt und zuversichtlich. ExSeed bietet auch Lifestyle-Programme, Fruchtbarkeitspräparate ein?und ihre Blog ist vollgepackt mit Informationen zum Thema Fruchtbarkeit, die bei der Planung eines Babys hilfreich sein können. Ich weiß jetzt, dass alles gut werden wird, anstatt nur zu hoffen.

Es lohnt sich immer, im Voraus zu planen

Es ist leicht, den Kopf in den Sand zu stecken, aber wenn man die Informationen hat, ist es weniger beängstigend, ins Ungewisse zu gehen. Wir werden erst in 18 Monaten heiraten, also habe ich noch viel Zeit, um etwas zu ändern. Ich verspüre keine große Panik oder Druck - was ich wahrscheinlich getan hätte, wenn wir bereits ein Kind erwartet hätten. Ich würde gerne andere Männer dazu ermutigen, ihre Fruchtbarkeit zu untersuchen. Wir verfolgen so viele Aspekte unserer Gesundheit und Fitness - von unserem Körpergewicht bis hin zu dem, wie viel wir im Fitnessstudio heben können. Es ist absolut sinnvoll, auch die Gesundheit unserer Spermien zu überwachen.

Fruchtbarkeit Gesundheit: Die Geschichte von Coni 

Ich habe immer gewusst, dass ich Mutter werden wollte. Meine Mutter und ich haben eine wunderbare Beziehung, und ich habe davon geträumt, diese Beziehung mit meiner eigenen Familie wiederherzustellen, wenn die Zeit reif ist und ich die richtige Person habe. Ich hatte das Glück, diese Person in Mike zu finden. Nach 7 Jahren Beziehung hat er mir letztes Jahr einen Heiratsantrag gemacht, und wir planen jetzt unsere Hochzeit für Juli 2021. Mike liebt Kinder und wir haben immer offen darüber gesprochen, dass wir eine Familie gründen wollen. Während wir also unsere Hochzeit planen, ist es nicht verwunderlich, dass wir bei der Anprobe von Kleidern und der Verkostung von Caterern auch darüber sprechen, wann wir mit dem Kinderwunsch beginnen könnten.

Wir schwanken hin und her, ob wir gleich nach der Hochzeit mit dem Kinderkriegen beginnen sollen oder ob wir das erste Jahr als Ehepaar genießen sollen, ohne den Druck, schwanger werden zu müssen. Wir sind im Moment beide sehr auf unsere Karrieren konzentriert, lieben es zu reisen und spontane Abende mit Freunden zu verbringen. Wenn ich eine Kristallkugel hätte und wüsste, dass es kein Problem wäre, mit Mitte 30 schwanger zu werden, wäre ich wohl froh, noch ein paar Jahre zu warten. Aber wenn wir warten würden und später herausfinden würden, dass wir keine Kinder bekommen können, wären wir beide am Boden zerstört.

Nachdenken über die Gesundheit der Fruchtbarkeit

Die Arbeit bei Adia hat mich sicherlich dazu gebracht, über meine Fruchtbarkeit auf eine andere, sachdienlichere Weise nachzudenken. Ich war mir jedoch immer bewusst, wie unvorhersehbar der Weg zur Elternschaft ist. Ich habe beobachtet, wie Freunde mit den Herausforderungen der Fruchtbarkeit zurechtkamen, einige haben einen Verlust erlitten, andere sind nach mehreren IVF-Versuchen endlich Eltern geworden. Ihre Erfahrungen haben mir gezeigt, dass es nicht immer so einfach ist, schwanger zu werden, wie wir hoffen. Ich habe einen männlichen Freund, der sich mit seiner Frau einer IVF unterzogen hat. Er sagte einmal zu mir: "Wir alle denken, dass wir auf den richtigen Zeitpunkt warten wollen. Aber mein Rat ist: Warten Sie nicht! Wenn ihr wisst, dass ihr Kinder wollt und mit der richtigen Person zusammen seid, dann tut es." Das hat mich nicht mehr losgelassen und beschäftigt mich seither, wenn ich über meine eigenen Kinderpläne nachdenke.

Ich werde bald 30, meine biologische Uhr fängt also an, ein bisschen lauter zu ticken. Aber auf dem Papier sollte es kein Problem sein, schwanger zu werden. Aber unsere biologischen Uhren sind alle unterschiedlich. Natürlich kennen wir alle die Statistiken - dass die Fruchtbarkeit einer Frau nach 35 nachlässt -, aber ich habe auch schon Frauen mit 27 erlebt, die sich einer IVF unterzogen haben. Manchmal spielt nicht nur die Zeit oder das Alter eine Rolle, und allzu oft sind wir uns der zugrunde liegenden Probleme, die eine Empfängnis erschweren könnten, erst dann bewusst, wenn wir versuchen, ein Kind zu bekommen.

Nicht ernst genug für einen Arzt, aber zu wichtig, um nicht darüber nachzudenken

Deshalb war ich so dankbar für Adia. Als jemand, der einfach nur neugierig auf seine Fruchtbarkeit ist und keine offensichtlichen Vorerkrankungen hat, hätte ich sonst nicht gewusst, wo ich anfangen soll. Ich fühlte mich nicht wirklich wohl dabei, einen Termin bei meinem Hausarzt zu vereinbaren. Ich wollte nicht Tausende von Euro in einer Privatklinik ausgeben, um etwas über meine Hormone zu erfahren. Aber der Test zu Hause und das Gespräch mit den Adia-Experten waren ein guter erster Schritt. Es war eine gute Möglichkeit, in dieser Phase der Erkundung mehr über meinen Körper herauszufinden.

Bevor ich den Test machte, musste ich mein hormonelles Verhütungsmittel absetzen, und das war an sich schon eine aufschlussreiche Erfahrung. Es war über ein Jahrzehnt her, dass ich eine natürliche Periode hatte, ich hatte also wirklich keine Ahnung, was in meinem Körper vor sich ging. Durch das Absetzen der Verhütungsmittel habe ich so viel über meinen eigenen Zyklus gelernt, einschließlich der Tatsache, dass ich von Natur aus regelmäßig bin, was eine meiner Sorgen war.

Test auf Fruchtbarkeitshormone

Ich beschloss vor einigen Wochen, den Adia-Test zu machen, in der Hoffnung, dass keine Probleme auftauchen würden, aber bereit, etwas zu unternehmen, falls doch. Es war so einfach und ich war überrascht, wie schnell die Ergebnisse in meinem Posteingang landeten. Alles sah gut aus, obwohl mein AMH-Wert etwas hoch war. Das hätte ein Hinweis auf PCOS sein können. Ich habe mich mit einem Adia-Experten unterhalten, und da meine Periode regelmäßig ist, ist das wahrscheinlich unwahrscheinlich. Ich habe mich auch über die Lebensmittel informiert, die ich essen sollte, um meine Fruchtbarkeit in Zukunft zu steigern. Ich fand das Ganze eher interessant und unterhaltsam als überwältigend, denn ich habe noch viel Zeit, meine Essgewohnheiten anzupassen.

Hormontest

Ich war glücklich und erleichtert über das Ergebnis und fühle mich jetzt wirklich in Kontakt mit meinem Körper, was schön ist. Natürlich gibt es noch so viele andere Probleme, die auftreten können - der Test ist keine Garantie dafür, dass ich problemlos schwanger werden kann. Aber das Wissen, dass meine Hormone da sind, wo sie sein sollten, gibt mir ein gewisses Maß an Sicherheit. So kann ich eine fundierte Entscheidung darüber treffen, wann ich mit dem Versuch beginnen sollte. Es ist so interessant, dass wir Jahre damit verbringen, unsere Hochzeiten zu planen, aber nur selten nehmen wir uns die gleiche Zeit für die Planung unserer zukünftigen Familie. Ich bin so froh, dass Mike und ich dem Ganzen einen Schritt voraus sind. Ich freue mich darauf, bald mit der Planung - und den Versuchen - zu beginnen!

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.