Proactive Fertility Health: Coni & Mike’s Story

Proactive Fertility Health - Coni & Mike’s Story
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-Mail

Today we’re sharing a slightly different story about fertility health. For many couples, fertility testing is something they start to consider when they experience a hard time getting pregnant. However, if you can understand your fertility health before trying for a baby, it can help you make informed decisions, plan effectively, and reduce stress. With our at-home sperm test and Adia Health’s hormone test, you can get ahead of the curve and take a proactive approach to your fertility health. That’s what our Adia friend Coni and her fiancé Mike decided to do ahead of their wedding next year. Here they share their story and their results.

Fertility Health: Mike’s story

Coni and I have always talked about having kids – she would be a great mum! I feel like we hold good shared values that I would love to pass on to our family. I’d honestly never given any thought to my fertility until Coni joined the Adia team. I think we all go through life expecting to be able to have children. As men, I feel like we’re less likely to consider the possibility that the road to parenthood may be a difficult one.

It takes two

When Coni said she was going to take the Adia hormone test, I was supportive and equally as interested as her to find out the results. However, I realized how important it was for me to play an equal part in understanding our fertility chances. If Coni took the test and I didn’t, the results would almost be irrelevant. When Adia started offering Exseed’s sperm test alongside the hormone panel, it seemed like a great opportunity for us to take this step together, so I ordered one of their at-home sperm tests.

Whilst the whole process was super quick and easy, it was unexpectedly nerve-racking. And I was in the comfort of my own home and only testing out of curiosity! It made me realize that if I was in a clinic, having been trying for over a year, my stress levels would have been sky high.ExSeed Health test kit

Good to know fertility health ahead of time

When the results came through, initially my heart sank. My volume and actual sperm count were totally normal – but my motility was quite low. I had lazy sperm, essentially. It surprised me how much this news affected me emotionally. I went through a whole range of feelings, from panic to denial, to upset and embarrassed. I can only imagine how it must feel if you are actually struggling to conceive.ExSeed Health application

After getting my results

The Exseed app gives great tailored advice on the lifestyle changes you can make to improve your sperm health. I was relieved to see there were loads of things I could do to boost my motility – from eating more vegetables to having more sex (that one certainly cheered me up a bit!) However, I was still concerned. I hoped that everything was going to be fine, but it played on my mind for the next few days. I decided to book in for a free consultation with one of Exseed’s fertility specialists and I’m so glad I did.

We spoke on the phone and he took a closer look at the video of my sperm sample. He reassured me that my little guys were actually moving and that even with the current level of motility, our chances of getting pregnant would be fairly high. He also explained how sperm motility changes all the time, so it would be a good idea to take a few more tests to get an average result.

We spoke in more detail about the lifestyle changes I could make, and how a few good habits could make all the difference. I had initially been dreading the phone call, but I actually felt more empowered and confident after our conversation. ExSeed also offers Lifestyle-Programme, Fruchtbarkeitspräparate, and their blog is packed with fertility-related information, which can help when you’re planning for a baby. I now know everything is going to be fine rather than just hoping.

It’s always worth planning ahead

It’s easy to bury our heads in the sand about this sort of thing, but actually having the information is less scary than going into the unknown. We’re not getting married for another 18 months, so I have plenty of time to make some changes. I don’t feel a huge panic or pressure – which I probably would have done if we were already trying. I’d love to encourage other guys to investigate their fertility. We track so many aspects of our health and fitness – from our body weight to how much we can lift at the gym. It makes total sense to track our sperm health too.

Fertility Health: Coni’s story 

I have always known I wanted to be a mother. My mum and I have an amazing relationship and I have dreamed of recreating that with my own family when the time is right and with the right person. I was lucky enough to find that person in Mike. After 7 years of dating, he proposed last year and we are now planning our wedding for July 2021. Mike loves kids and we’ve always spoken openly about wanting to start a family. So as we plan our wedding, amongst the dress fittings and caterer tastings, it’s unsurprising that conversations have turned to when we might start trying for a baby.

We go back and forth as to whether we should start trying straight away after our wedding or to enjoy our first year as a married couple without the pressure of trying to conceive. We are both incredibly focused on our careers at the moment, love to travel and go on spontaneous nights out with friends. If I had a crystal ball and knew we would have no problem getting pregnant in our mid-30s, I think I would be happy to hold off for a few more years. But if we did wait and found out down the line we couldn’t have children, I know we would both be devastated.

Thinking about fertility health

Working for Adia has certainly made me think about my fertility in a different, more pertinent way. However, I’ve always been conscious of the unpredictable nature of the road to parenthood. I’ve watched friends navigate fertility challenges, some have suffered loss, others finally becoming parents after multiple IVF attempts. Witnessing their experience really highlighted to me that it’s not always as easy as we hope to get pregnant. I have a male friend who went through IVF with his wife. He once said to me: “We all think we want to wait for the right time. But my advice is don’t wait! If you know you want kids and you’re with the right person, go for it.” That stuck with me and has been at the back of my mind as I contemplate my own plans for children.

I’m about to turn 30, so my biological clock is starting to tick that little bit louder. But on paper, I should have no problem getting pregnant. However, all of our biological clocks are different. Of course, we all know the statistics – that a woman’s fertility dips after 35 – but I’ve also witnessed women at 27 going through IVF. Sometimes there is more to it than time or age, and all too often we aren’t aware of underlying issues that could make conceiving harder until we get to the point of trying for a baby.

Not serious enough for a doctor, but too important not to think about

This is why I was so grateful for Adia. As someone who is purely curious about their fertility and with no obvious pre-existing conditions, I wouldn’t have known where to start otherwise. I didn’t really feel comfortable booking an appointment with my GP. I didn’t want to spend thousands at a private clinic to find out about my hormones. But taking the at-home test and chatting to the Adia experts felt like a great first step. It was a good way to find out more about my body at this exploratory stage.

Before I took the test I had to stop my hormonal contraceptive, and that in itself was an enlightening experience. It had been over a decade since I’d had a natural period, so I really had no idea what was going on in my own body. Coming off contraception has taught me so much about my own cycle, including the fact I am naturally regular, which was one of my concerns.

Taking a fertility hormone test

I decided to take the Adia test a few weeks ago, hopeful that no issues were flagged but ready to take action if they were. It was so easy and I was surprised at how quickly the results landed in my inbox. Everything looked ok, although my AMH was a little high. This could have been an indication of PCOS. I had a chat with an Adia expert and because my periods are regular, they said that’s probably unlikely. I also read up on the foods I should start eating to help boost my fertility down the line. It felt fun and interesting, rather than overwhelming, as I have plenty of time to adapt my eating habits.

Hormone test

I was happy and relieved with the results and now feel really in touch with my body, which is nice. Of course, there are so many other issues that could arise – the test is not a guarantee that I’ll be able to get pregnant easily. But knowing that my hormones are where they should be gives me some peace of mind.  It allows me to make an informed decision about when to start trying. It’s so interesting that we spend years planning our weddings, but we rarely put the same amount of time into planning our future family. I’m so happy Mike and I are getting ahead of the curve. I’m excited to start planning – and trying – soon!

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-Mail

Mehr zu erkunden.

Endometriose und Fruchtbarkeit
Fruchtbarkeit

Leitfaden zu Endometriose und Fruchtbarkeit

Endometriose ist eine Erkrankung, von der 1 von 10 Frauen und Menschen mit Regelblutungen betroffen sind, die jedoch häufig falsch diagnostiziert und missverstanden wird. Während viele Frauen mit Endometriose auf natürlichem Wege schwanger werden können, besteht die Möglichkeit, dass die Erkrankung die Fruchtbarkeit beeinträchtigt

Mehr lesen "
Zervixschleim und Fruchtbarkeitsfenster
Fruchtbarkeit

Zervixschleim und das Fruchtbarkeitsfenster

Was hat es mit dem Zervixschleim auf sich? Wenn Sie ein Mann sind, ist Ihnen der Zervixschleim vielleicht nicht geläufig, aber er könnte tatsächlich die magische Zutat sein, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Fruchtbarkeit hilft. Hier bringen wir Sie auf den neuesten Stand

Mehr lesen "

Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.