Ihr Testergebnis verstehen

Vielen Dank, dass Sie Ihren letzten Test gemacht haben. Ihr Ergebnis liegt im normalen Bereich der Gesamtzahl der beweglichen Spermien. Auf dieser Seite erklären wir Ihnen, was Ihr Ergebnis bedeutet, geben Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, und erläutern Ihnen die weitere Unterstützung, die Ihnen unser Team bietet.

Was bedeutet ein normales Testergebnis?

Die Gesamtzahl der beweglichen Spermien verstehen.

Der ExSeed Home Sperm Test misst die Gesamtzahl der beweglichen Spermien. Dies ist die Gesamtmenge der Spermien, die sich pro Ejakulat vorwärts bewegen. Diese Zahl ist einer der besten Prädiktoren für die männliche Fruchtbarkeit, da sie die Menge an Samenzellen misst, die möglicherweise nach dem Geschlechtsverkehr die Eizelle erreichen könnten.

Die Zahl setzt sich aus den drei Messungen zusammen: Volumen, Konzentration und Beweglichkeit. Ein unter dem Normalwert liegender Wert bedeutet, dass Ihr Sperma bei einer oder allen Messungen einen niedrigen Wert hatte.

Das Samenvolumen ist die Gesamtmenge der ejakulierten Flüssigkeit. Ein normales Volumen beträgt mehr als 1,5 ml. Darunter wird Hypospermie genannt und kann beispielsweise durch hormonelle Auffälligkeiten oder eine Ductusblockade verursacht werden.
Die Spermienkonzentration ist ein Maß dafür, wie viele Spermien sich in jedem Milliliter Ejakulat befinden. Eine normale Konzentration liegt über 15 Millionen Spermien pro Milliliter. Unter 15 Millionen Spermien pro Milliliter zu liegen, wird als Oligospermie bezeichnet, und wenn überhaupt keine Spermien vorhanden sind, spricht man von Azoospermie.
Die Spermienmotilität ist die Vorwärtsbewegung der Spermien. Damit ein Spermium die Eizelle befruchten kann, muss es schnell durch das weibliche Fortpflanzungssystem wandern, dies erfordert eine starke Vorwärtsschwimmbewegung. Unser Algorithmus verfolgt die Vorwärtsmotilität, die auch als progressive Motilität bezeichnet wird. Die normale Motilität liegt oberhalb von 32% der sich bewegenden Spermien, darunter spricht man von Asthenozoospermie.

Was beeinflusst Ihre Spermiengesundheit?

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Ihre Gesamtzahl an beweglichen Spermien beeinflussen. Unten sind…

Lebensstil

Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Gewicht, schlechte Angewohnheiten, Medikamente und sogar Hitze wirken sich auf die Gesundheit Ihrer Spermien aus. Weiterlesen...

Medizinisch

Bestimmte Erkrankungen wirken sich auf Ihre Spermienproduktion oder die Reise Ihrer Spermien von den Hoden zu Ihrem Samen aus.
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Genetisch

Einige Männer, die unter niedriger Spermienzahl und Unfruchtbarkeit leiden, sind von genetischen Defekten betroffen, die zu einer anormalen Spermienzahl und -qualität führen können.
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Was nun? Wie kann ich meine Punktzahl verbessern

Einen Test machen

Unsere unmittelbare Empfehlung ist, nach mindestens 48 Stunden einen zweiten Test zu machen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu natürlichen Schwankungen in Spermienproben führen können, und durch zusätzliche Tests erhalten Sie ein genaueres Bild Ihrer Spermiengesundheit im Laufe der Zeit (die Sie in der ExSeed-App verfolgen können).

Führen Sie gesunde Gewohnheiten ein

Es gibt eine Reihe von Änderungen des Lebensstils, mit denen Sie beginnen können, darunter mehr Bewegung, eine verbesserte Ernährung und die Begrenzung schlechter Gewohnheiten. Weitere Informationen finden Sie in unserem Lifestyle-Blog oder in der App mit allgemeinen Ratschlägen.

Beginnen Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Wir haben ein Fruchtbarkeitsergänzungs-Multipack, das alle notwendigen Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Fischöle enthält, um die Gesundheit Ihrer Spermien zu verbessern.

Weiter testen

Es wird einige Zeit dauern, bis sich die von Ihnen vorgenommenen Änderungen auf Ihre Spermiengesundheit auswirken. Daher ist es wichtig, Ihre Spermien weiterhin zu überwachen. Wir empfehlen einen monatlichen Test.

Hast du eine Frage?
Fragen Sie unser Ärzteteam

Bei Fragen zu Ihrem Test oder anstehenden Tests steht Ihnen unser medizinisches Team gerne zur Verfügung. Egal, ob Sie einen Anruf, eine E-Mail oder eine Nachricht bevorzugen, wir sind für Sie da.

Wie sich Ihr Lebensstil auf die Fruchtbarkeit auswirkt

Viele Aspekte Ihres derzeitigen Lebensstils können sich auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken. Hier sind allgemeine Empfehlungen, was Sie tun können, um die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien zu verbessern.

Alter

Mit einem Alter unter 40 sollten Sie sich keine Gedanken über das Alter an sich machen müssen.

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BMI

Es besteht ein klarer Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität.

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Zigaretten rauchen

Die Exposition gegenüber Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Samenqualität.

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Betonen

Mit einem Alter unter 40 sollten Sie sich keine Gedanken über das Alter an sich machen müssen.

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Ernährung

Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der Spermien produzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, der zu einer schlechteren Spermienqualität führt.

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Physische Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass körperlich aktive Männer bessere Spermienwerte haben als inaktive Männer.

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Hitze

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die Spermien-DNA schädigen.

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Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schaden der Spermienqualität nicht wirklich - übermäßiges Trinken jedoch schon.

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Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Hosentasche haben, werden Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die nachweislich die Spermien schädigt.

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Enge Hosen und Unterwäsche tragen

Studien zeigen, dass Männer, die lockerere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtzahl der Spermien haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen.

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Alter

Studien zeigen, dass Frauen unter 35 und Männer unter 40 eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Spermien produzieren, aber die DNA der Spermien ist nach dem 40. Lebensjahr zerbrechlicher und anfälliger für Schäden.

Mit zunehmendem Alter von Männern neigen ihre Hoden dazu, kleiner und weicher zu werden, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf eine altersbedingte Abnahme des Testosteronspiegels zurückzuführen, der in Spermien eine sehr wichtige Rolle spielt

Produktion. Ein höheres männliches Alter (> 40 Jahre) ist nicht nur mit einer Abnahme der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer erhöhten Spermien-DNA-Fragmentierung und einer verschlechterten Morphologie (Form) und Motilität (Bewegung). Diese negativen Auswirkungen machen die Samenzellen weniger geeignet für die Eizellbefruchtung.

FAZIT: Mit einem Alter unter 40 sollten Sie sich um den Faktor Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität aufgrund einer erhöhten Spermien-DNA-Schädigung beeinträchtigt sein, was zu einer Abnahme der Spermienbeweglichkeit und -konzentration führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht nur durch bloßes Ansehen beurteilen können – dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.

BMI
Es besteht ein klarer Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer anormale reproduktive Hormonprofile aufweisen können, die die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen können. 
Ein BMI über 30 kann zu mehreren Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, Spermien-DNA-Schäden, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei der Empfängnis führen.  
SCHLUSSFOLGERUNG: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Samenqualität und zum Beispiel die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  
Zigaretten rauchen
Die Exposition gegenüber Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Samenqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag rauchen und wie lange, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten / Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  
FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Weiterlesen hier.
Betonen
Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress mit einer geringen Spermienqualität in Verbindung gebracht. Stress ist bekanntermaßen mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress verbunden, die beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.
FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Laden Sie für einen Stressbewältigungsleitfaden die herunter ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren personalisierten Aktionsplan.
Ernährung
Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der Spermien produzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, der zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Starker Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen an ungesunder Nahrung zu sich nehmen, Gefahr laufen, eine schlechte Spermienqualität zu haben. Abgesehen davon, dass Junk Food Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt, vergrößert es Ihre Taille, schädigt Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Nieren und mehr.
Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie sich gesund und reich an Antioxidantien ernähren und jeden Tag Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika sind reich an Vitamin A, das die männliche Fruchtbarkeit verbessert, indem es gesündere Spermien fördert. Männer, denen dieses Vitamin fehlt, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.
Zuckerhaltige Snacks/Getränke: mehrmals wöchentlich
Übermäßiger Konsum von zuckerreichen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Beweglichkeit der Spermien auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu steigern, halten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fern. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den notwendigen Superfoods gefüllt ist, die für eine gute Spermienproduktion benötigt werden. Sehen Sie sich unseren Leitfaden an Männliche Fruchtbarkeits-Superfoods. Für personalisierte Führung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, sehen Sie sich die an Boot Camp.
Physische Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass körperlich aktive Männer bessere Spermienwerte haben als inaktive Männer. Fruchtbarkeitsspezialisten geben auch an, dass regelmäßige körperliche Aktivität positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien hat und ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Die Priorisierung von Bewegung kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und zu gesunden, schnell schwimmenden Spermien zu führen, die gute Chancen haben, ein Ei zu befruchten.

SCHLUSSFOLGERUNG: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan zu integrieren, um sicherzustellen, dass Sie mindestens zweimal wöchentlich trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit auf unserem Blog.
WÄRME
Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die Spermien-DNA schädigen. Spermien mögen Umgebungen, die ein paar Grad unter der Körpertemperatur liegen. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzwärmer, Hitze von Ihrem Laptop, heiße Duschen und Saunen. 
Alkohol
Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schaden der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien reduzieren, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden. 
FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, bleiben Sie unter 14 Einheiten Alkohol pro Woche. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann, finden Sie in unserem Blog: „Alkohol und Spermienqualität“.
Mobiltelefon
Wenn Sie Ihr Handy in der Hosentasche haben, werden Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die nachweislich die Spermien schädigt. Stecken Sie Ihr Telefon in die Gesäßtasche Ihrer Hose oder in Ihre Jackentasche.
Enge Hosen und Unterwäsche tragen
Studien zeigen, dass Männer, die lockerere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtzahl der Spermien haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Verlieren Sie also die enge Kleidung und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.
SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Hitze die Spermienqualität beeinflussen kann hier.
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