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Männliche Fortpflanzungshormone 101

Blog über männliche Fortpflanzungshormone
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Wenn es um Ihre Fruchtbarkeit geht, sind die Hormone die Stars der Show. Aber viele von uns Männern wissen wenig bis gar nichts über die Hormone, die an der Fortpflanzung beteiligt sind - oder was ihre Werte für unsere Fruchtbarkeit bedeuten. Im Folgenden stellen wir einige der wichtigsten Akteure im Bereich der männlichen Sexualhormone vor und erklären, welche Rolle jedes einzelne von ihnen bei der Zeugung eines Babys spielt - und auch für unsere allgemeine Gesundheit.

Testosteron

Wenn es ein männliches Sexualhormon gibt, mit dem Sie wahrscheinlich vertraut sind, dann ist es Testosteron. Dieses Hormon bringt den Fruchtbarkeitsprozess erst richtig in Schwung und wirkt sich auf viele Bereiche und Funktionen des Körpers aus:

  • Ihre Knochenmasse
  • Die Menge an Körperfett und Muskelmasse, die Sie haben
  • Ihr Sexualtrieb
  • Und Ihre Spermienproduktion und Fruchtbarkeit

Testosteron wird in den Hoden produziert, und die Produktion wird durch das luteinisierende Hormon ausgelöst (aber dazu später mehr). Unser T-Spiegel steigt während der Pubertät auf natürliche Weise an, erreicht mit Anfang 20 seinen Höhepunkt und sinkt dann mit zunehmendem Alter langsam ab. Bei einem gesunden erwachsenen Mann sollte der Spiegel jedoch zwischen 300 und 1.000 Nanogramm (ng) pro Deziliter (dL) oder ng/dL liegen.

 

Was bedeutet es, wenn ich einen niedrigen Testosteronspiegel habe?

Wenn Ihr Testosteronspiegel unter 300 nd/dL liegt, kann man von Low T sprechen - auch bekannt als Hypogonadismus. Es gibt viele Gründe für einen niedrigen Testosteronspiegel - vom Alter über die Ernährung und die medizinische Behandlung bis hin zu genetischen Bedingungen.

Zu den Anzeichen und Symptomen von Low T gehören

  • Erektile Dysfunktion
  • Geringer Sexualtrieb
  • Hoher Körperfettanteil und geringe Muskelmasse
  • Niedrige Stimmung

Ein niedriger Testosteronspiegel bedeutet zwar nicht immer, dass Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, aber wenn Sie es schon eine Weile erfolglos versucht haben, lohnt es sich, sich untersuchen zu lassen. Wenn Sie mehr wissen wollen über die Anzeichen und Symptome eines niedrigen T - wir haben einen ganzen Blogartikel darüber geschrieben!

 

Was bedeutet es, wenn ich einen hohen Testosteronspiegel habe?

Fälle von natürlich zu hohem Testosteron sind eher selten, können aber ein Zeichen für einen Hodentumor oder das Cushing-Syndrom sein.

Allerdings kann die Einnahme von Steroiden oder anderen Formen von synthetischem Testosteron Ihren Spiegel in besorgniserregendem Maße erhöhen. Es ist leicht zu glauben, dass ein hoher Testosteronspiegel gleichbedeutend mit hoher Fruchtbarkeit ist. Die Wahrheit ist jedoch, dass die Beeinflussung Ihrer Hormone durch Steroide Ihren Hormonhaushalt durcheinander bringen und Probleme mit der Spermienproduktion verursachen kann.

Sie können mehr erfahren über die Auswirkungen von Steroiden auf männliche Fruchtbarkeitshormone hier.

 

Follikel-stimulierendes Hormon (FSH)

Das follikelstimulierende Hormon (FSH) wird in der Hirnanhangdrüse produziert, und die Drüse wird von einem Bereich des Gehirns, dem Hypothalamus, zur Freisetzung von FSH angeregt. Über FSH wird viel im Zusammenhang mit der weiblichen Fruchtbarkeit gesprochen, aber es ist auch für Männer wichtig, da es eine Schlüsselrolle bei der Spermienproduktion spielt.

Was bedeutet es, wenn ich einen niedrigen FSH-Wert habe?

Der normale FSH-Spiegel eines gesunden, erwachsenen Mannes liegt zwischen 1,5 und 12,4 mIU/ml. Wenn Ihre Werte darunter liegen, könnte dies darauf hindeuten, dass etwas in Ihrer Hypophyse oder Ihrem Hypothalamus nicht richtig funktioniert. Ein niedriger FSH-Wert wird mit verschiedenen Problemen der männlichen Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht, darunter Spermienzahl und geringe Spermienqualität.

Was bedeutet es, wenn ich einen hohen FSH-Wert habe?

Wenn Ihre FSH-Werte abnormal hoch sind, kann das auf mehrere Dinge hindeuten. Insgesamt bedeutet es, dass FSH nicht die richtige Wirkung auf Ihre Hoden hat, was die Spermienproduktion ebenso beeinträchtigen kann wie ein niedriger FSH-Wert. Ein hoher FSH-Wert könnte darauf hinweisen, dass Ihre sexuelle Entwicklung durch Erkrankungen wie das Klinefelter-Syndrom beeinträchtigt wurde, oder er könnte auch mit Behandlungen wie einer Chemotherapie zusammenhängen.

 

Luteinisierendes Hormon (LH)

Ein weiteres wichtiges Sexualhormon ist das luteinisierende Hormon (LH). Wie FSH wird es in der Hirnanhangsdrüse produziert und ist maßgeblich am Fortpflanzungsprozess beteiligt. Wie bereits erwähnt, regt LH die Hoden zur Produktion von Testosteron an. Wenn also Ihr LH-Spiegel nicht stimmt, kann sich das auch auf Ihren Testosteronspiegel auswirken!

Was bedeutet es, wenn ich einen niedrigen LH-Wert habe?

Der normale LH-Wert für gesunde erwachsene Männer liegt zwischen 1,8 und 8,6 IU/L. Wenn Ihr LH-Wert niedriger ist als dieser Wert, könnte dies - ähnlich wie bei FSH - auf eine Störung der Hypophyse oder des Hypothalamus hindeuten. Wenn Sie niedrige LH-Werte nicht behandeln, kann dies zu einem niedrigen T-Wert und potenziellen Problemen bei der Spermienproduktion und Fruchtbarkeit führen.

Was bedeutet es, wenn ich einen niedrigen LH-Wert habe?

Auch hier haben niedrige LH-Werte ähnliche Assoziationen wie niedrige FSH-Werte - sie könnten mit einer Strahlentherapie, einer Infektion oder sogar dem Klinefelter-Syndrom zusammenhängen. Einige Studien deuten darauf hin, dass ein erhöhter LH-Spiegel mit einem niedrigen LH-Spiegel verbunden sein könnte. Spermienmotilität und Morphologie.

 

Schilddrüsenstimulierendes Hormon (TSH)

Die Aufgabe des schilddrüsenstimulierenden Hormons (TSH) besteht darin, die Schilddrüse zur Produktion von Schilddrüsenhormonen anzuhalten. Schilddrüsenhormone haben Einfluss auf viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper - einschließlich der Fortpflanzung. Der normale TSH-Spiegel bei Männern liegt zwischen 0,4 und 5,49 mIU/L - dies kann jedoch je nach Alter variieren.

Was bedeutet es, wenn ich einen niedrigen TSH-Wert habe?

Wenn Sie bereits einen hohen Schilddrüsenhormonspiegel in Ihrem Körper haben, verringert die Hypophyse die TSH-Produktion - dies wird als Hyperthyreose bezeichnet. Dieser Zustand kann zu Gewichtsverlust, Müdigkeit, Schwächegefühlen oder Angstzuständen führen und sogar dazu, dass man häufiger auf die Toilette muss. Sie steht auch in Verbindung mit niedrigen Spermienvolumen, niedrig Spermienkonzentration und arm Motilität und Morphologie.

Was bedeutet es, wenn ich einen hohen TSH-Wert habe?

Wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel jedoch zu niedrig ist, produziert der Körper mehr TSH, und Ihr Spiegel kann hoch werden - dies wird als Hypothyreose bezeichnet. Dieser Zustand kann zu Gewichtszunahme, dünner werdendem Haar, Müdigkeit und Verstopfung führen und wurde auch mit einer schlechten Spermienmorphologie in Verbindung gebracht.

 

Östrogen

Östrogen? Ich dachte, das sei ein weibliches Sexualhormon. Nun, Sie haben Recht - aber genauso wie Frauen Testosteron brauchen, um gesund zu funktionieren, brauchen auch Männer etwas Östrogen. Bei Männern unterstützt Östrogen die Muskelmasse, den Cholesterinspiegel, den Blutzuckerspiegel - und die Fruchtbarkeit.

Was bedeutet es, wenn ich einen niedrigen Östrogenspiegel habe?

Ein Teil des Östrogens wird direkt in den Hoden produziert, während der Rest durch die Umwandlung von Testosteron in Östrogen in der Haut, den Knochen und dem Gehirn entsteht. Das bedeutet, dass die Ursache für einen Östrogenmangel sehr oft ein niedriger Testosteronspiegel sein kann - und daher können die Symptome und die Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit sehr ähnlich sein.

Was bedeutet es, wenn ich einen hohen Östrogenspiegel habe?

Ein hoher Östrogenspiegel kann durch verschiedene Faktoren wie Stress, Lebererkrankungen oder Übergewicht ausgelöst werden. Ein zu hoher Östrogenspiegel kann Ihre sexuelle Funktion beeinträchtigen (er wird mit Erektionsstörungen in Verbindung gebracht), vergrößerte Brüste verursachen und sogar zu Prostatakrebs führen.

 

Prolaktin

Ein weiteres Hormon, das Sie vielleicht mit Frauen in Verbindung bringen, ist Prolaktin - das Hormon, das maßgeblich am Stillen beteiligt ist. Bei Männern unterstützt es jedoch die Wirkung von LH in den Hoden, das zur Testosteronproduktion beiträgt. Wie FSH und LH wird auch Prolaktin in der Hirnanhangdrüse (Hypophyse) produziert und von Dopamin und Östrogen beeinflusst.

Was bedeutet es, wenn ich einen niedrigen Prolaktinspiegel habe?

Der Prolaktinspiegel bei Männern ist im Allgemeinen ziemlich niedrig - weniger als 20 ng/ml. Technisch gesehen gibt es bei einem gesunden erwachsenen Mann keinen besorgniserregend niedrigen Prolaktinspiegel, so dass es eigentlich keine Bedenken oder Symptome gibt, auf die man achten sollte!

Was bedeutet es, wenn ich einen hohen Prolaktinspiegel habe?

Ein zu hoher Prolaktinspiegel kann jedoch Anlass zur Sorge geben - etwa 11% der unfruchtbaren Männer weisen einen hohen Wert dieses Hormons auf.

Zu den Symptomen eines hohen Prolaktinspiegels gehören Erektionsstörungen, eine verminderte Spermienproduktion und sogar ein milchiges Sekret aus den Brustwarzen. Ein hoher Prolaktinspiegel kann durch bestimmte Medikamente, Probleme mit der Hirnanhangdrüse und auch durch Nierenerkrankungen verursacht werden.

 

Sollte ich meine männlichen Hormone testen lassen?

Wenn es um die Fortpflanzung geht, sind Hormone ein heikler Balanceakt, und wenn eines der oben genannten Hormone aus der Reihe tanzt, kann sich das auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken. Die wichtigsten Hormone sind jedoch Testosteron, FSH und LH.

Solange Sie jedoch keine direkten Symptome haben, die Sie beunruhigen, besteht keine Eile, Ihre Hormone testen zu lassen. Wir empfehlen Ihnen, zunächst Ihre Spermien zu testen, um sich einen Überblick über Ihre Fruchtbarkeit zu verschaffen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Spermiengesundheit nicht optimal ist, könnte es sich lohnen, Ihren Spiegel an männlichen Fortpflanzungshormonen zu analysieren, um festzustellen, ob diese die Ursache für Ihre Fruchtbarkeitsprobleme sein könnten.

Mit unserem Spermatest für zu Hause können Sie Ihre Schwimmer schnell und einfach kennenlernen - erfahren Sie mehr über unseren Testkits hier.

 

 

 

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.