0
0

Männliche Fortpflanzungshormone 101

Blog über männliche Fortpflanzungshormone
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-Mail

When it comes to your fertility, hormones are the stars of the show. But for many of us guys, we know little to nothing about the hormones involved in reproduction – or what their levels mean for our fertility. Here we’ll lay out some of the key players when it comes to male sex hormones and explain what role each of them plays in the baby-making process – as well as for our overall health.

Testosterone

If there’s one male sex hormone you’re probably familiar with – it’s testosterone. This hormone is what really kick-starts the process of fertility and impacts many areas and functions of the body including:

  • Your bone mass
  • The amount of body fat and muscle mass you have
  • Your sex drive
  • And your sperm production and fertility

Testosterone is produced in the testicles and production is triggered by Luteinizing Hormone (but more on that later). Our T levels naturally rise through puberty, peaking in our early 20s and then slowly declining with age. However, for a healthy adult male, levels should be between 300 and 1,000 nanograms (ng) per deciliter (dL) or ng/dL.

What does it mean if I have low testosterone?

 

If your testosterone levels are measured below 300 nd/dL you could be classed as having Low T – also known as hypogonadism. There are lots of reasons that your testosterone could be running low – from aging to diet, and medical treatment to genetic conditions.

Some of the signs and symptoms of Low T include

  • Erectile dysfunction
  • Low sex drive
  • High body fat and low muscles mass
  • Low mood

Whilst low testosterone doesn’t always mean you will have trouble conceiving, if you have been trying for a while with no success, it’s worth getting checked out. If you want to know more about the signs and symptoms of low T – we wrote a whole blog article about it!

 

What does it mean if I have high testosterone?

Cases of naturally too-high testosterone are fairly rare, but they can be a sign of a tumour on the testicles or Cushing syndrome.

However, taking steroids or other forms of synthetic testosterone can increase your levels to a worrying degree. It’s easy to think that high testosterone = high fertility, but the truth is that messing with your hormones with things like steroids can throw your hormonal balance off and cause issues with sperm production.

You can learn more about the impact of steroids on male fertility hormones hier.

Follicle-stimulating hormone (FSH)

 

Follicle-stimulating hormone (FSH) is produced in the pituitary gland, and the gland is triggered to release FSH from an area of your brain called the hypothalamus. FSH is talked about a lot in female fertility, but it’s also important for guys too, as it plays a key role in sperm production.

What does it mean if I have low FSH?

 

Normal FSH levels for a healthy, adult man are between 1.5 and 12.4 mIU/mL. If your levels are lower than this, it could indicate that something isn’t working properly in either your pituitary gland or hypothalamus. Low FSH has been linked to various male fertility issues including low sperm count and low sperm quality.

What does it mean if I have high FSH?

 

If your FSH levels are abnormally high – this could indicate a few things. Overall it means FSH isn’t having the proper effect on your testicles, which could impair sperm production just as much as low FSH. High FSH could indicate that your sexual development has been impacted by conditions such as Klinefelter syndrome, or it could also be connected to treatments like chemotherapy.

Luteinizing Hormone (LH)

 

Another important sex hormone is luteinizing hormone (LH). Like FSH, it’s produced in the pituitary gland and is heavily involved in the process of reproduction. As we mentioned earlier, LH triggers the testicles to produce testosterone, so if your LH levels are off, it could have a knock-on effect on your testosterone levels too!

What does it mean if I have low LH?

 

Normal LH levels for healthy adult men are between 1.8 and 8.6 IU/L. If your LH is lower than that, similarly to FSH, it could indicate a pituitary gland or hypothalamus disorder. If you don’t address low LH levels, it could cause low T and potential issues with sperm production and fertility.

What does it mean if I have low LH?

 

Again, low LH levels have very similar connotations as low FSH – it could be connected to radiotherapy, infection, or even Klinefelter Syndrome. Some studies indicate that increased levels of LH could be connected to low sperm motility and morphology.

Thyroid-Stimulating Hormone (TSH)

 

The role of Thyroid-stimulating hormone (TSH) is to tell the thyroid to produce thyroid hormones. Thyroid hormones impact many essential functions in your body – including reproduction. Normal TSH levels for guys are between 0.4 and 5.49 mIU/L – but this can vary with age.

What does it mean if I have low TSH?

 

If you already have high levels of thyroid hormone in your body, the pituitary gland will reduce the amount of TSH produced – this is known as hyperthyroidism. This condition can cause weight loss, fatigue, feelings of weakness or anxiety and even make you go to the toilet more often. It’s also been linked to low sperm concentration and volume and poor motility and morphology.

What does it mean if I have high TSH?

However, if your thyroid hormone levels are running low, the body will produce more TSH and your levels can become high – this is known as hypothyroidism. This condition can trigger weight gain, hair thinning, fatigue and constipation – it’s also been linked to poor sperm morphology.

Estrogen

Estrogen? I thought that was a female sex hormone. Well, you’re right – but just as women need testosterone to function healthily, men need some estrogen. In men, estrogen helps to support muscle mass, cholesterol levels, blood sugar levels – and fertility.

What does it mean if I have low estrogen?

 

Some estrogen is produced directly in the testicles, whilst the rest occurs when the skin, bones and brain convert testosterone into estrogen. That means that very often the cause of low estrogen can be low testosterone – and therefore the symptoms and impact on fertility can be very similar.

What does it mean if I have high estrogen?

 

High levels of estrogen can be triggered by various factors including stress, liver conditions or being overweight. If your estrogen is overly high it could impact your sexual function (it’s been linked to erectile dysfunction), cause you to have enlarged breasts and could even lead to prostate cancer.

Prolactin

 

Another hormone you might associate with females is Prolactin – the hormone heavily involved in breastfeeding. However, for men it supports the effect of LH in the testicles which helps with testosterone production. Like FSH and LH, it’s produced in your friend and mine – the pituitary gland and is affected by dopamine and estrogen.

What does it mean if I have low prolactin?

Levels of prolactin males are generally pretty low – less than 20 ng/mL. There’s technically no worryingly low level of prolactin in a healthy adult male, so there aren’t really any concerns or symptoms to be aware of!

What does it mean if I have high prolactin?

 

However, overly high levels of prolactin can be a cause for concern – around 11% of infertile men test high when it comes to this hormone.

Some symptoms of high prolactin include erectile dysfunction, reduced sperm production and even a milky secretion from the nipples. High prolactin can be caused by certain medications, issues with the pituitary gland and also kidney disease.

Should I get my male hormones tested?

 

When it comes to reproduction, hormones are a delicate balancing act, and if any of the above hormones are out of line, it can have a knock on effect on your fertility. However, the main ones to be concerned with are testosterone, FSH and LH.

However, unless you have any direct symptoms that are causing you concern, there’s no rush to get your hormones tested. First we’d recommend testing your sperm to get a good idea of your fertility. If you find that your sperm health is sub-optimal, then it might be worth analysing your levels of male reproductive hormones to see if they could be the root cause of your fertility problems.

Our at home sperm test makes it quick and easy to get to know your swimmers – you can learn more about our test kits hier.

 

 

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-Mail

Mehr zu erkunden.

Endometriose und Fruchtbarkeit
Fruchtbarkeit

Leitfaden zu Endometriose und Fruchtbarkeit

Endometriose ist eine Erkrankung, von der 1 von 10 Frauen und Menschen mit Regelblutungen betroffen sind, die jedoch häufig falsch diagnostiziert und missverstanden wird. Während viele Frauen mit Endometriose auf natürlichem Wege schwanger werden können, besteht die Möglichkeit, dass die Erkrankung die Fruchtbarkeit beeinträchtigt

Mehr lesen "

Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.