Die Umwelt und Ihre Fruchtbarkeit

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Umweltgifte sind auf dem Vormarsch. Giftstoffe wie Phthalate, Pestizide und polychlorierte Biphenyle (PCBs) umgeben uns täglich. Diese Umwelt wirkt sich nachteilig auf die Fruchtbarkeit und die Spermienqualität aus.

Was für tödliche Gefahren gibt es?

In der Umwelt gibt es viele Giftstoffe - über einige wissen wir viel, über andere weniger. In diesem Artikel befassen wir uns mit den am gründlichsten untersuchten bekannten toxischen Verbindungen in der Umwelt, die die Fruchtbarkeit und Spermienqualität beeinträchtigen können.

Phthalate

Die am häufigsten verwendeten Phthalate sind Diethylphthalat (DEHP) und Di-N-butylphthalat (DBP) (1), die die Funktionalität von Kunststoffen verbessern können. Wegen ihrer negativen Auswirkungen auf die Gesundheit im Allgemeinen werden Phthalate in der Europäischen Union, in Kanada und in den USA jedoch schrittweise in vielen Produkten ersetzt. Klinische Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber DEHP (neben anderen Phthalaten) mit einer verminderten Spermienmotilität einhergeht [2]erhöhte Spermien-DNA-Schäden und Spermien-Apoptose sowie vermindertes Serum-Östradiol und Testosteron [3].

In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurde eine Verringerung der Phthalatbelastung mit einer gewissen Erholung der Spermien- und Hormonwerte in Verbindung gebracht, aber nicht alle Werte verbesserten sich [4]. Dies bedeutet, dass ein hoher Bedarf an Bewusstsein und begrenzter Exposition gegenüber Phthalaten besteht, wenn man versucht, schwanger zu werden.

Polychlorierte Biphenyle (PCBs)

PCB sind organische Schadstoffe, die als Dielektrikum und Kühlflüssigkeit in verschiedenen elektrischen Geräten verwendet wurden. Die Behörden haben die Verwendung von PCBs seit Jahrzehnten verboten.

Seit Jahrzehnten ist die Verwendung von PCBs verboten. Da sie jedoch sehr widerstandsfähig sind, stellen sie nach wie vor ein Umweltproblem dar und verseuchen Lebensmittel und Luft.

PCB reichert sich im Fettgewebe des Körpers an. Deshalb akkumulieren fettleibige Personen im Vergleich zu schlanken Personen deutlich mehr PCBs.

In Tierversuchen führte die PCB-Belastung zu einer zunehmenden Anzahl falsch geformter Spermien und zu einer Beeinträchtigung des Testosteronspiegels. [1].

Über die PCB-Belastung menschlicher Spermien gibt es nur wenige Studien. Insbesondere die Auswirkungen von PCB auf das männliche menschliche Fortpflanzungssystem. Die Daten über die PCB-Belastung in menschlichem Sperma sind unzureichend, was die Auswirkungen von PCB auf das männliche menschliche Fortpflanzungssystem betrifft.

Pestizide

Ein Pestizid ist im Allgemeinen ein chemischer oder biologischer Wirkstoff, der zum Schutz von Pflanzen eingesetzt wird, indem er pilzliche und tierische Schädlinge abtötet. Ihre Auswirkungen auf die männliche Fortpflanzungsgesundheit sind weniger gut bekannt.

In einer Untersuchung aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass einige Pestizide das Potenzial haben, eine direkte Toxizität für männliche Hormone und negative Auswirkungen auf die Schwimmfähigkeit (Motilität) und das Aussehen (Morphologie) der Spermien zu verursachen. [5]. Pestizide beeinträchtigen die Spermienqualität, indem sie den Testosteronspiegel senken und den oxidativen Stress erhöhen. Um dies vollständig zu belegen, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Bisphenol A (BPA)

BPA ist eine synthetische Verbindung, die bei der Herstellung von Haushaltskunststoffen verwendet wird. Die BPA-Exposition kann über Wasser, Luft und Staub erfolgen.

Diese Chemikalie kann das hormonelle Gleichgewicht stören, da sie östrogenähnliche Eigenschaften aufweist, die sich in Tierversuchen negativ auf die Spermienqualität auswirken. [6]. In den letzten zehn Jahren gab es eine gewisse Diskrepanz zwischen den Studien, in denen der Zusammenhang zwischen BPA und männlicher Fruchtbarkeit untersucht wurde. Dies könnte z. B. auf den Stichprobenumfang, die BPA-Dosis oder die Dauer der Exposition zurückzuführen sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 315 Männern hat gezeigt, dass eine BPA-Exposition (die im Urin nachgewiesen wurde) mit einem Anstieg des Anteils unreifer Spermien und einer Abnahme der Spermienbeweglichkeit verbunden ist [7]. Dieser Befund deutet also darauf hin, dass PBA die Spermienproduktion und auch die DNA in den Spermien, die an die Nachkommen vererbt werden kann, schädigen kann.

Cannabis

Der Konsum von Marihuana wird in der ganzen Welt zunehmend akzeptiert. Die Exposition gegenüber den von Marihuana freigesetzten Cannabinoidverbindungen zeigt einen Zusammenhang zwischen Konsum und männlicher Unfruchtbarkeit.

Einige klinische Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Cannabis den Testosteronspiegel beeinträchtigt, der für die Spermienproduktion entscheidend ist. Diese Schlussfolgerung wird in der Literatur jedoch noch nicht bestätigt. Andererseits haben verschiedene klinische Studien, sowohl an Tieren als auch an Menschen, berichtet, dass der episodische Konsum von Marihuana zu einer Verringerung der Spermienzahl, der Beweglichkeit, der Lebensfähigkeit und der Spermazellen mit normaler Morphologie führen kann [8].

Rauchen

Lesen Sie mehr über Rauchen und Fruchtbarkeit in diesem Blogbeitrag Rauchen und sein Einfluss auf die Spermienqualität.

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Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.