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ExSeed Health Blog

Bleiben Sie auf dem Laufenden über Fruchtbarkeit und Männergesundheit

Worauf Sie beim Kauf eines Spermatests achten sollten

Was Sie bei einem Spermatest zu Hause beachten sollten

Es gibt viele Gründe, warum Männer lieber zu Hause als in einer Klinik testen wollen. Vielleicht stehen sie noch ganz am Anfang ihrer Reise und sind noch nicht bereit, sich auf eine Klinik einzulassen. Oder vielleicht finden sie die

Wie lange können Spermien leben?

Wie lange lebt das Sperma?

  Willkommen in der Welt der männlichen Fruchtbarkeit, in der sich täglich Millionen von Samenzellen auf eine bemerkenswerte Reise begeben. Im Inneren der Hoden bietet ein komplexes Netz von Röhren, die sogenannten Hodenkanälchen, einen Zufluchtsort für Keimzellen. Geführt von

Sperma im Blut, was bedeutet das?

Warum habe ich Blut in meinem Sperma?

  Unerwartete Veränderungen im Körper können beunruhigend sein. Ein solches Ereignis, das die Alarmglocken schrillen lässt, ist die Entdeckung von Blut im Sperma. Dieses Phänomen, das medizinisch als "Hämatospermie" bezeichnet wird, kann verständlicherweise eine Reihe von Fragen aufwerfen und

Was ist Spermagewinnung?

Was ist Spermagewinnung und gibt es Vorteile?

  In der Welt des Wohlbefindens und der Selbstverbesserung hat das Konzept der Spermaretention Aufmerksamkeit und Neugierde erregt. Wie der Begriff schon sagt, geht es dabei um den bewussten Verzicht auf eine Ejakulation. Diese Praxis hat Diskussionen über ihre potenziellen Vorteile und Auswirkungen auf die

Verursacht Sperma bei Frauen Harnwegsinfekte?

Können männliche Spermien UTIs bei Frauen verursachen?

Harnwegsinfektionen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen, insbesondere Frauen, irgendwann in ihrem Leben erleben. Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Sex eine Harnwegsinfektion bekommen. Könnte Sperma also etwas mit der Ursache von Harnwegsinfektionen bei Frauen zu tun haben? In diesem Artikel,

Fruchtbarkeitsnahrung mit Emily Barker

Gesunde Spermarezepte mit der Fruchtbarkeitsmedizinerin Emily Barker

Sind Sie auf der Suche nach fruchtbarkeitsfreundlichen Rezepten, denen Sie vertrauen können? Dann suchen Sie nicht weiter! Wir haben sieben unserer Lieblingsgerichte zusammengestellt, die Superfoods für die Spermiengesundheit enthalten - und sie wurden alle von der wunderbaren Fruchtbarkeitsmedizinerin Emily Barker von Roots

Beeinflusst die Spermafreisetzung das Muskelwachstum?

Könnten freigesetzte Spermien das Muskelwachstum fördern?

Bei der Suche nach optimaler Fitness und Muskelwachstum spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, darunter Ernährung, Bewegung und Lebensstil. Inmitten der unzähligen Fitness-Ratschläge taucht oft eine seltsame Frage auf: "Hilft das Freisetzen von Sperma beim Muskelwachstum?" Dieses Thema hat für Aufregung gesorgt

Spermien-Ei-Methode

Die Sperma-trifft-Ei-Methode (SMEP): Nachweis der Fruchtbarkeit für Paare

Möchten Sie und Ihr Partner den Schritt in die Welt der Elternschaft wagen? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich eine Fülle von Fruchtbarkeitsstrategien und -methoden kennengelernt, die darauf abzielen, Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen. Ein Ansatz, der viel Aufmerksamkeit und Erfolg erregt hat, ist

Spermienkrämpfe

Spermakrämpfe verstehen - Entmystifizierung des Phänomens

Haben Sie schon einmal den Begriff "Spermakrämpfe" gehört und waren fasziniert, verwirrt oder sogar ein wenig amüsiert? Da sind Sie nicht allein. Diese Krämpfe sind zwar kein alltägliches Gesprächsthema, haben aber dennoch Aufmerksamkeit erregt und Fragen in neugierigen Köpfen geweckt. Unter

Spermatest nach Vasektomie

Wie Sie Ihr Sperma nach einer Vasektomie testen können

Willkommen zu unserem Leitfaden über Spermatests nach einer Vasektomie - ein entscheidender Schritt, um den Erfolg Ihrer Vasektomie zu gewährleisten und Ihnen die ultimative Sicherheit zu geben. In diesem Blog gehen wir auf die Bedeutung von Spermatests ein, entlarven gängige

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.