Die Vorteile von Ergänzungsmitteln für die männliche Fruchtbarkeit

Sind Fruchtbarkeitspräparate für Männer tatsächlich lohnenswert? Wir denken ja! Im Folgenden gehen wir auf die wichtigsten Nährstoffe ein, die Sie für die Spermienproduktion benötigen, und erklären, warum Nahrungsergänzungsmittel äußerst hilfreich sein können, wenn sie neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung eingenommen werden.

Wichtige Vitamine zur Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit

Bevor Sie wissen, welche Fruchtbarkeitspräparate für Sie am besten geeignet sind, sollten Sie sich über einige der wichtigsten Mikronährstoffe informieren, die sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Spermien auswirken können.

Zink

Zink ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die männliche Fruchtbarkeit. Die Forschung hat eine Zusammenhang zwischen der Spermienqualität und der Zinkkonzentration in Spermaproben. Männer, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, haben oft einen niedrigen Zinkspiegel. Der Nährstoff trägt zu einer gesunden Spermienproduktion bei, so dass es nicht überrascht, dass ein Mangel Auswirkungen auf die Anzahl, Morphologie und Beweglichkeit der Spermien haben kann.

Empfohlene Tagesdosis für Männer - 11 Milligramm.

Zink findet man in Lebensmitteln wie:

• Austern
• Rindfleisch
• Krabbe
• Angereicherte Frühstückscerealien
• Kürbiskerne
• Schweinefleisch
• Türkei
• Krabben
• Linsen

Vitamin C

Wir bringen Vitamin C oft mit der Stärkung unseres Immunsystems in Verbindung (was es definitiv kann!), aber es kann auch einen starken Einfluss auf unsere Fruchtbarkeit haben. Vitamin C ist ein natürliches Antioxidans, das oxidativen Stress in unserem Körper reduziert und unsere Samenzellen vor Schäden schützt. Oxidativer Stress ist für 30% bis 80% der männlichen Subfertilitätsprobleme verantwortlichDas ist also etwas, das Sie auf jeden Fall vermeiden wollen! Mehr über oxidativen Stress können Sie hier lesen.

Empfohlene Tagesdosis - 90 Milligramm pro Tag.

Vitamin C finden Sie in Lebensmitteln wie:

• Rote Paprika
• Zitrusfrüchte und -säfte, wie Orangen und Grapefruits
• Kiwis
• Brokkoli
• Erdbeeren
• Rosenkohl

Vitamin E

Ein weiteres hervorragendes Antioxidans ist Vitamin E, das nachweislich die Spermienmembran vor Schäden durch freie Radikale schützt. Wenn wir die Samenzelle vor Schäden schützen, verringern wir nicht nur das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen, sondern können auch die Mitochondrienaktivität der Spermien verbessern, was bedeutet, dass sie mehr Energie haben!

Empfohlene Tagesdosis für Männer - 15 Milligramm

Sie finden Vitamin E in Lebensmitteln wie:

• Nüsse und Samen, wie Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse
• Pflanzliche Öle, einschließlich Weizenkeim-, Sonnenblumen- und Safloröl
• Grünes Blattgemüse, wie Spinat und Brokkoli

Selen

Selen ist ein weiterer Nährstoff, den Ihre Schwimmer zu lieben scheinen. Studien haben gezeigt, dass Männer mit Subfertilität haben tendenziell einen niedrigeren Selenspiegel im Blut und es wird mit einer gesunden Spermienproduktion in Verbindung gebracht. Einige Experten weisen jedoch darauf hin, dass zu viel Selen schlecht für die Fruchtbarkeit sein kann. Das sollte man also bedenken, bevor man es übertreibt!

Empfohlene Tagesdosis - 55 Mikrogramm.

Sie finden Selen in Lebensmitteln wie:

• Paranüsse
• Fisch und Meeresfrüchte, wie Thunfisch, Heilbutt, Sardinen und Garnelen
• Schinken
• Rindfleisch
• Geflügel, wie Pute und Huhn
• Hüttenkäse
• Reis

L-Carnitin

L-Carnitin ist eine Chemikalie, die im Körper aus Aminosäuren hergestellt wird und benötigt wird, um Energie aus Fett freizusetzen. Es transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen - einschließlich der Samenzellen! L-Carnitin ist eine sehr gut untersuchte Ergänzung, die nachweislich Folgendes bewirkt die Beweglichkeit der Spermien zu verbessern.

Empfohlene Tagesdosis - etwa 2000 Mikrogramm!

Sie finden L-Carnitin in Lebensmitteln wie:

• Rindfleisch
• Geflügel, wie Pute und Huhn
• Milch
• Käse
• Spargel

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eines der wichtigsten Antioxidantien zum Schutz der Gesundheit Ihrer Spermien. Sie sind das "gute" Fett, das Ihr Körper braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Es gibt 3 Arten von Omega-3-Fettsäuren: ALA (Alpha-Linolensäure), DHA (Docosahexaensäure), EPA (Eicosapentaensäure), und Sie brauchen alle von ihnen, um Ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit zu unterstützen.

Für Omega-3 gibt es keine offizielle RDA, aber ein Richtwert von 1.600 mg pro Tag für Männer ist ein guter Anhaltspunkt.

Sie finden Omega-3 in Lebensmitteln wie:

• Fetter Fisch
• Seegras
• Leinsamen
• Chia-Samen
• Lebertran

Muss ich also Fruchtbarkeitspräparate einnehmen?

Wenn es darum geht, die Nährstoffe zu bekommen, die Sie für Ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit brauchen, sollten Sie sich immer zunächst auf Vollwertkost konzentrieren, wie die oben genannten. Es gibt keine magische Pille oder Nahrungsergänzung, die Ihnen alle Vitamine liefert, die Sie brauchen, wenn Sie sich immer noch ungesund ernähren.
Manchmal kann es jedoch schwierig sein, die empfohlene Tagesmenge an bestimmten Nährstoffen jeden Tag zu erreichen.

Wir leben in einer Welt, in der der Boden weniger nährstoffreich ist als früher, so dass es immer schwieriger wird, die benötigte Menge an Nährstoffen aus Lebensmitteln zu erhalten, die früher voller Vitamine waren.

Unser hektisches Leben bringt es mit sich, dass wir nicht immer jede Mahlzeit so planen können, dass sie perfekt mit unseren empfohlenen Tagesdosen übereinstimmt. Der Druck, jedes einzelne Lebensmittel, das man isst, zu verfolgen und abzumessen, ist im besten Fall überwältigend - ganz zu schweigen davon, wenn man sich auf einer Fruchtbarkeitsreise befindet!

Es gibt auch Ernährungsweisen, die dazu führen können, dass wir bestimmte Nährstoffe nicht in ausreichendem Maße erhalten, selbst wenn wir uns gesund ernähren. Veganer haben zum Beispiel manchmal Schwierigkeiten, genügend Selen in ihrer Ernährung aufzunehmen.

Fruchtbarkeitspräparate können eine gute Möglichkeit sein, gezielt die Nährstoffe aufzunehmen, die Sie für die Gesundheit Ihrer Spermien benötigen - sie sollten jedoch eine gesunde Ernährung ergänzen, nicht ersetzen - der Hinweis steckt schon im Namen!

Vorteile von Fruchtbarkeitspräparaten im Vergleich zu anderen Präparaten

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihrer Spermiengesundheit einnehmen möchten, ist es am besten, solche zu verwenden, die speziell für die Fruchtbarkeit entwickelt wurden - wie unser ExSeed Multi oder Omega 3. Diese Vorgehensweise hat einige Vorteile:

Bewährte Formulierungen

Diese Nahrungsergänzungsmittel wurden von Fruchtbarkeitsspezialisten entwickelt, die jahrelang die Gesundheit der Spermien erforscht haben. Sie wissen, welche Kombination von Mikronährstoffen sich am besten auf die Spermiengesundheit auswirkt und stellen sicher, dass es keine versteckten Inhaltsstoffe gibt, die sich nachteilig auf Ihre Schwimmer auswirken könnten.

Genaue Dosierung für Sie ausgearbeitet!

Empfohlene Tagesdosen sind oft verwirrend, aber wenn Sie sich um ein Baby bemühen, kann es sein, dass Sie bei bestimmten Mikronährstoffen mehr als Ihre RDA benötigen. Gute Fruchtbarkeitspräparate haben die perfekte Dosis für jedes Vitamin oder Mineral ermittelt, so dass Sie sicher sein können, dass Sie einen effektiven Schub erhalten und nicht nur Geld um des Geldes willen ausgeben.

Sparen Sie Zeit und Geld

Apropos Geld: Die Liste der Vitamine, die für die Fruchtbarkeit benötigt werden, ist lang, und wenn Sie alle einzeln kaufen würden, würden Sie ein Vermögen ausgeben und wahrscheinlich Stunden damit verbringen, die besten zu suchen und zu vergleichen. Ganz zu schweigen davon, dass Ihr Badezimmerschrank dann wie eine Apotheke aussehen würde!

ExSeed Supplements enthalten alle in diesem Artikel erwähnten Mikronährstoffe und wurden von unseren Spezialisten im Hinblick auf die Gesundheit Ihrer Spermien entwickelt. Sie können mehr erfahren und unserem monatlichen Abonnement beitreten, um Zeit und Geld zu sparen, indem Sie zum Ende der Seite scrollen und sich anmelden + Sie erhalten 10% auf Ihre erste Bestellung!