5 Fertility Myths, Busted

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Do you feel like your fertility education might have let you down a little bit? Were you totally unprepared for the complex world of conceiving before you started trying for a baby? You’re not alone. Fertility is shrouded in myths and misinformation, but the more we learn the more in control of our fertility journey we can feel. Here we’re setting the record straight on 5 common fertility myths and lay out the facts.

Myth 1: Most people get pregnant easily

This is definitely something that our school sex-education left us thinking! On a mission to keep teen pregnancy at bay, our education managed to convince many young people that getting pregnant is scarily simple. Whilst, of course, some people do manage to get pregnant easily, the truth is that it’s more common for things to take a while. One Studie found that only 30% of couples having unprotected sex get pregnant within the first month of trying. For most people, it can take up to a year of trying, even if there are no official fertility issues. It’s also important to remember that 1 in 7 couples will struggle to conceive. Infertility and fertility issues are things that were rarely talked about on the Sex Ed syllabus when we were at school. This not only can make people panic when they don’t get pregnant straight away, but it also makes those struggling with their fertility feel alone, isolated or embarrassed, as if there is something wrong with them, which trust us – there isn’t.

Myth 2: You can get pregnant any time you have sex

Similarly to the myth that getting pregnant is easy, most of us also weren’t taught that you can only really get pregnant for a few days each month. This time is known as the fertile window, and occurs just before, during and after ovulation. This is generally around the middle of a woman’s menstrual cycle, but this can sometimes move, especially if the cycle isn’t regular.

It’s interesting how many couples who are trying to conceive are unaware of the fertile window, and this can have a massive impact on their chances of getting pregnant! You can find more about the fertile window here. One of the most accurate and easy ways to find out if you are ovulating is to do an at-home test. We’ve partnered with Mira to deliver a seriously accurate ovulation test. You can learn more about the Mira ovulation tracker hier.

Myth 3: Age has no impact on male fertility

This might not be a myth that you are directly taught in schools, but we’re sure you’ve grown up well aware that a woman’s fertility declines with age. Whilst this is true – the truth is that it’s the same for guys, although it’s not quite as clear cut.

Women have a finite number of eggs, and this number goes down each year. By around 35, most studies indicate that female fertility is declining. For men, as they get older their testosterone production slows down and DNA Fragmentation of sperm cells goes up. Both of these factors can not only have an impact on how long it takes you to get pregnant – but the health of the embryo and baby if and when you do conceive. It’s thought that older Dads are more likely to have kids with health concerns, including autism.

You can read more about age and male fertility hier.

Myth 4: Certain positions will help you get pregnant – or even make a boy or a girl

Now, this might be more of an old wives tale than a school sex ed mishap – but it’s certainly one of the fertility myths we want to bust. All fertility experts will tell you that the position you have sex in has no bearing on your chances of conceiving, and certainly can’t help to determine the gender of your baby.

Many people think that doing it in a way that sends the sperm up towards the womb (with your partner upside down for example) will help you get pregnant faster, But sperm are pretty speedy characters and can be found in the female reproductive tract seconds after ejaculating.

Trying to conceive can be stressful enough as it is without pulling a muscle trying to bend yourself into some obscure sexual position! When it comes to sexual positions, just focus on doing what’s right – and fun- for you and your partner and remember to enjoy it!

Myth 5: The size of your penis is linked to fertility

Penis-related playground taunts might have you thinking that the size of your willy has any impact on your masculinity or fertility. The truth is that generally speaking your penis size does not correlate to your chances of conceiving. Whilst having a very small penis and testicles could be a sign of low testosterone – or even conditions like Klinefelter Syndrome – this is not always the case. Just like when it comes to pleasuring a partner – size doesn’t really matter. However, some measurements could impact your fertility – and that’s your sperm health parameters. Whilst chat at school might focus on the size of what’s between your legs, the truth is that it’s what’s going on inside your testicles that will really determine how easy it is for you to make a baby. Unfortunately, there are rarely any outward signs of low sperm quality, which is why it’s important to get proactive and get tested.

Our At-home sperm test makes getting to know your sperm health easier than ever – you can have the results on your smartphone within 15 minutes. Learn more about our Spermatest für zu Hause hier.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.