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5 Fruchtbarkeitsmythen, entkräftet

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Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Fruchtbarkeitsaufklärung Sie vielleicht ein wenig im Stich gelassen hat? Waren Sie völlig unvorbereitet auf die komplexe Welt der Empfängnis, bevor Sie mit dem Kinderwunsch begannen? Da sind Sie nicht allein. Um die Fruchtbarkeit ranken sich viele Mythen und Fehlinformationen, aber je mehr wir lernen, desto mehr Kontrolle haben wir über unsere Fruchtbarkeitsreise. Hier räumen wir mit 5 weit verbreiteten Fruchtbarkeitsmythen auf und stellen die Fakten dar.

Mythos 1: Die meisten Menschen werden leicht schwanger

Das ist definitiv etwas, was uns der Sexualkundeunterricht in der Schule zu denken gab! Mit dem Ziel, Teenagerschwangerschaften in Schach zu halten, konnte unser Unterricht viele junge Menschen davon überzeugen, dass es erschreckend einfach ist, schwanger zu werden. Natürlich schaffen es manche Menschen, einfach schwanger zu werden, aber in Wahrheit dauert es oft eine Weile. Eine Studie ergab, dass nur 30% der Paare, die ungeschützten Sex haben, innerhalb des ersten Monats nach dem Versuch schwanger werden. Bei den meisten Menschen kann es bis zu einem Jahr dauern, bis sie schwanger werden, selbst wenn es keine offiziellen Fruchtbarkeitsprobleme gibt. Es ist auch wichtig zu wissen, dass 1 von 7 Paaren Schwierigkeiten hat, schwanger zu werden. Unfruchtbarkeit und Fruchtbarkeitsprobleme sind Themen, die in der Schule nur selten auf dem Lehrplan für Sexualkunde standen. Das kann nicht nur dazu führen, dass Menschen in Panik geraten, wenn sie nicht sofort schwanger werden, sondern auch dazu, dass diejenigen, die mit ihrer Fruchtbarkeit kämpfen, sich allein, isoliert oder beschämt fühlen, als ob etwas mit ihnen nicht stimmt, was nicht der Fall ist.

Mythos 2: Sie können jederzeit schwanger werden, wenn Sie Sex haben

Ähnlich wie der Mythos, dass es einfach ist, schwanger zu werden, wurde den meisten von uns auch nicht beigebracht, dass man nur ein paar Tage im Monat wirklich schwanger werden kann. Diese Zeit wird als fruchtbares Fenster bezeichnet und liegt kurz vor, während und nach dem Eisprung. In der Regel liegt es in der Mitte des Menstruationszyklus einer Frau, aber es kann sich manchmal verschieben, vor allem, wenn der Zyklus unregelmäßig ist.

Es ist interessant, wie viele Paare, die versuchen, schwanger zu werden, sich des fruchtbaren Fensters nicht bewusst sind, und das kann einen großen Einfluss auf ihre Chancen haben, schwanger zu werden! Mehr über das fruchtbare Fenster erfahren Sie hier. Eine der genauesten und einfachsten Methoden, um herauszufinden, ob Sie Ihren Eisprung haben, ist ein Test für zu Hause. Wir haben uns mit Mira zusammengetan, um einen wirklich genauen Ovulationstest anbieten zu können. Mehr über den Test erfahren Sie hier Mira Eisprung-Tracker hier.

Mythos 3: Das Alter hat keinen Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit

Das ist vielleicht kein Mythos, der Ihnen in der Schule direkt beigebracht wird, aber Sie sind sicher mit dem Wissen aufgewachsen, dass die Fruchtbarkeit der Frau mit dem Alter abnimmt. Das stimmt zwar, aber die Wahrheit ist, dass es bei Männern genauso ist, auch wenn es nicht ganz so eindeutig ist.

Frauen verfügen über eine begrenzte Anzahl von Eizellen, und diese Zahl nimmt jedes Jahr ab. Die meisten Studien deuten darauf hin, dass die weibliche Fruchtbarkeit mit etwa 35 Jahren abnimmt. Bei Männern verlangsamt sich mit zunehmendem Alter die Testosteronproduktion und die DNA-Fragmentierung der Samenzellen nimmt zu. Beide Faktoren können sich nicht nur darauf auswirken, wie lange es dauert, bis man schwanger wird, sondern auch auf die Gesundheit des Embryos und des Babys, falls man doch schwanger wird. Es wird vermutet, dass ältere Väter eher Kinder mit gesundheitlichen Problemen, einschließlich Autismus, haben.

Sie können mehr lesen über Alter und männliche Fruchtbarkeit hier.

Mythos 4: Bestimmte Stellungen helfen Ihnen, schwanger zu werden - oder sogar einen Jungen oder ein Mädchen zu bekommen

Das ist vielleicht eher ein Ammenmärchen als ein Missgeschick in der Sexualkunde - aber es ist auf jeden Fall einer der Fruchtbarkeitsmythen, mit denen wir aufräumen wollen. Alle Fruchtbarkeitsexperten werden Ihnen sagen, dass die Stellung, in der Sie Sex haben, keinen Einfluss auf Ihre Empfängnischancen hat und ganz sicher nicht dazu beitragen kann, das Geschlecht Ihres Babys zu bestimmen.

Viele Menschen glauben, dass man schneller schwanger wird, wenn man es so macht, dass die Spermien nach oben in Richtung Gebärmutter geschickt werden (z. B. wenn der Partner auf dem Kopf steht), aber Spermien sind ziemlich schnell und befinden sich schon Sekunden nach dem Samenerguss im weiblichen Fortpflanzungstrakt.

Der Versuch, schwanger zu werden, kann schon stressig genug sein, ohne dass man sich bei dem Versuch, sich in irgendeine obskure Sexstellung zu zwängen, einen Muskel verrenkt! Wenn es um Sexstellungen geht, konzentrieren Sie sich einfach darauf, was für Sie und Ihren Partner richtig ist - und Spaß macht - und denken Sie daran, es zu genießen!

Mythos 5: Die Größe des Penis ist mit der Fruchtbarkeit verbunden

Wenn Sie auf dem Spielplatz über Ihren Penis lästern, denken Sie vielleicht, dass die Größe Ihres Pimmels irgendeinen Einfluss auf Ihre Männlichkeit oder Fruchtbarkeit hat. Die Wahrheit ist, dass die Größe Ihres Penis im Allgemeinen nicht mit Ihren Empfängnischancen korreliert. Ein sehr kleiner Penis und sehr kleine Hoden können zwar ein Zeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel sein - oder sogar für Krankheiten wie Klinefelter-Syndrom - das ist nicht immer der Fall. Wenn es darum geht, einen Partner zu beglücken, spielt die Größe eigentlich keine Rolle. Es gibt jedoch einige Maße, die sich auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken können - und das sind die Parameter Ihrer Spermiengesundheit. Während sich die Gespräche in der Schule vielleicht auf die Größe zwischen Ihren Beinen konzentrieren, ist es in Wahrheit das, was in Ihren Hoden vor sich geht, das wirklich darüber entscheidet, wie leicht es für Sie ist, ein Baby zu zeugen. Leider gibt es nur selten äußere Anzeichen für eine geringe Spermienqualität, weshalb es wichtig ist, proaktiv zu handeln und sich testen zu lassen.

Mit unserem Spermatest für zu Hause ist es einfacher denn je, Ihre Spermiengesundheit zu ermitteln - Sie können die Ergebnisse innerhalb von 15 Minuten auf Ihrem Smartphone abrufen. Erfahren Sie mehr über unseren Spermatest für zu Hause hier.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.