0

Hvorfor der er mere til mandlig frugtbarhed end antallet af sædceller 

Hvorfor der er mere til mandlig frugtbarhed end sædtal
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Når det drejer sig om mænds fertilitet, kan du måske tilgives for at tro, at antallet af sædceller er alfa og omega. Det er rimeligt at sige, at det at blive gravid er lidt af et talspil, men det betyder ikke, at dit sædtal er den eneste forudsigelse af, hvor sandsynligt det er, at du kan blive gravid på naturlig vis - der er lidt mere end det.

Her forklarer vi, hvorfor antallet af sædceller kun er en del af ligningen, og vi finder ud af, hvad der er den bedste indikator for mandlig frugtbarhed.   

Hvad er et normalt antal sædceller?

Sædtal er en af de parametre for sædkvalitet, som mange af os kender til. Selvom det ofte bruges i flæng med sædkoncentrationen, refererer sædtal til det samlede antal sædceller, der produceres pr. ejakulation, mens koncentrationen refererer til antallet af sædceller pr. milliliter sæd.

I gennemsnit er en normalt antal sædceller er over 15 millioner sædceller pr. milliliter. Hvis du har mindre end det, betegnes det som Oligospermia, hvilket grundlæggende betyder lavt antal sædceller. Hvis du kæmper med Oligospermia, er der en chance for, at det kan være sværere at blive gravid, eller at du måske har brug for assisteret fertilitetsbehandling. Der kan være et par forskellige årsager til lavt sædtal - men ofte kan den forbedres gennem livsstilsændringer eller med medicinske indgreb. 

Hvis der næsten ingen sædceller er i dit ejakulat, kaldes dette for Azoospermi. Azoospermi er sværere at vende og skyldes normalt en tidligere medicinsk tilstand eller en genetisk sygdom.   

Men det er ikke hele historien...

Hvis du spillede en fodboldkamp, ville du så hellere have 11 mænd, der var langsomme og havde mange skader, eller 10 mænd, der var utroligt veltrænede og på toppen af deres spil? Personligt ville vi gå efter færre mænd, der præsterede højt! Og denne analogi kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor antallet af sædceller kun er en faktor i din evne til at blive gravid. 

For at sædcellerne kan nå frem til ægget og befrugte det, skal de bevæge sig. Sædcellens evne til at bevæge sig (i det rigtige tempo og i den rigtige retning!) er kendt som sædmotilitet. Nu kan du have 25 millioner sædceller pr. milliliter og få toppoint for antallet af sædceller. Men hvis de fleste af disse celler er statiske, vil de ikke hjælpe dig med at få et barn. 

Progressiv vs. ikke-progressiv motilitet

Selv inden for motilitet er det vigtigt at skelne mellem progressiv og ikke-progressiv. Progressiv motilitet er det, man ønsker at se. Det er sædcellens evne til at svømme mest i en lige linje eller i meget store cirkler - og en god indikator for, at den vil være i stand til at komme op gennem skedeåbningen for at befrugte ægget. Med hensyn til hastighed ønsker man at se sædceller, der bevæger sig omkring 25 mikrometer i sekundet.  

Ikke-progressiv motilitet er, når sædcellerne bevæger sig meget langsomt og ikke i en lige linje - eller nogle gange i meget små cirkler.   

Det er ikke alle dine sædceller, der vil give Usain Bolt en hastighed på Usain Bolt-niveau, WHO's retningslinjer anbefaler, at mindst 32% af sædcellerne i et ejakulat skal have en god progressiv motilitet, ellers kan det give problemer med at få et barn. 

Jo flere bevægelige celler, jo bedre er det selvfølgelig (og det er her, at antallet af sædceller kommer ind i billedet igen), men for at få et godt billede af mandens frugtbarhed skal vi se på det samlede antal bevægelige sædceller. 

Hvad er det samlede antal mobile sædceller? 

Total Motile Sperm Count (TMSC) er den samlede mængde af bevægelige sædceller i en prøve og anses generelt for at være den bedste indikator for mandlig frugtbarhed. Ligningen til at regne det ud er ret enkel. 

(antal sædceller pr. milliliter x sædvolumen i milliliter x procentdel af sædmotilitet) ÷ 100 = Samlet antal mobile sædceller. 

Hvis du f.eks. havde 35 millioner sædceller/mL sæd, du ejakulerede 2mL sæd og 32% af disse sædceller viste progressiv motilitet, så ville ligningen se således ud. 

35 millioner sædceller/mL x 2mL sæd x 32 (procent) motilitet ÷ 100 = en TMSC på 22,4 mio. 

Hvad er et godt antal samlede mobile sædceller?

Det er klart, at jo højere det samlede antal mobile sædceller er, jo bedre! Men et TMSC på 7,5 millioner og derover betragtes som normalt. 

Fordi det samlede antal mobile sædceller tager hensyn til en række faktorer, kan du have et lidt under gennemsnittet antal sædceller, men en god progressiv bevægelighed og stadig have et sundt udseende TMSC. f.eks. 

10 millioner sædceller/mL x 3mL sæd x 55 (procent) motilitet = 16,5 millioner TMSC 

På samme måde kan du have en lidt lav motilitetsscore, men have mange sædceller og stadig ende med en normal TMSC-score, f.eks. 

 30 millioner sædceller/mL x 3mL sæd x 20 (procent) motilitet = 18 millioner TMSC 

Det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan, for at optimere både dit sædantal og din sædmotilitet - og begge dele kan påvirkes af usunde livsstilsvaner som rygning, stress, overdreven alkoholforbrug og mangel på næringsstoffer og motion. Du kan få mere at vide om forbedring af din generelle sædkvalitet her. 

Hvordan kan jeg finde ud af mit samlede antal mobile sædceller?

Vores ExSeed sædprøver i hjemmet kan kvantificere alt det, der er nødvendigt for at finde ud af dit samlede antal mobile sædceller. Du udtager en prøve i det medfølgende bæger og registrerer selv sædmængden i appen. 

Derefter tager du et bevægeligt billede af din sædprøve ved hjælp af ExSeed-enheden og din smartphone. Vores teknologi i appen tæller derefter sædcellerne og vurderer deres bevægelighed - og genererer derefter automatisk et samlet antal bevægelige sædceller! 

Klik på dette link for at få mere at vide om vores fertilitetstest i dag. 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

Vores produkter

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

refill-1-min.png
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.