Vitaminer til at øge sædvolumen

sædvolumen
Facebook
LinkedIn
Twitter
E-mail

Leder du efter vitaminer til at øge sædvolumen? Vi har din go-to-liste lige her! Folk siger, at du er, hvad du spiser – og det virker helt sikkert, når vi taler om sædsundhed. 

Din kost er en af de vigtigste faktorer for at sikre, at sædproduktionen fungerer på et optimalt niveau og skaber topsvømmere. Hvis du forsøger at blive gravid, anbefaler vi, at du tilføjer disse næringsstoffer til din tallerken – de vil hjælpe med at forbedre din sædvolumen, såvel som andre faktorer såsom antal og bevægelighed. 

Betyder sædvolumen noget?

 

Når det kommer til dit sædsundhed, er sædvolumen en faktor, der er værd at måle – men det er ikke altid den bedste indikator for fertilitet. Det normale parametre for sædvolumen ligger mellem 1,5 til 5,0 milliliter pr. ejakulation – hvilket er et ret stort udvalg. Hvis du er i den nederste ende af spektret, kan du være bekymret for, at du er mindre frugtbar end en, der ejekulerer meget mere – men det er ikke altid tilfældet. 

Du kunne have nogen, der producerer 5 ml sæd, men som ikke har nogen bevægelige sædceller derinde. Ligeledes kunne du have nogen, der kun fylder koppen til 2 ml, men den lille prøve er fuld af sunde, aktive sædceller. Det er derfor, vi hos ExSeed kan lide at måle totalt antal bevægelige sædceller af en prøve – da dette er den bedste indikator for mandlig fertilitet. 

Men hvis du producerer mindre end 1,5 ml pr. ejakulat - kan det være noget, der er værd at undersøge. Mens sædceller er undfangelsens MVP'er, har de brug for en hjælpende hånd fra sædvæsken for at komme op i den kvindelige forplantningskanal for at befrugte ægget. Lavt sædvolumen kan også være et tegn på lavt testosteron eller andre sundhedsproblemer som diabetes   

Der kan være mange faktorer, herunder alder og vægt, der spiller ind her, men forståelse af vitaminer til at øge sædvolumen kan også hjælpe dig med at øge dine niveauer. 

Vitaminer til at øge sædvolumen

 

Zink

Zink er et af de store næringsstoffer, der har flere fordele for din sædsundhed. Undersøgelser har vist, at zink kan forbedre både sædkvaliteten og mængden af din sæd – og også kan give din testosteronniveauet et boost. Dog kæmper 17.3% af befolkningen med zinkmangel – så hvordan kan du forbedre dit indtag? 

Første anløbssted bør altid være at forbedre zinkrige fødevarer i din kost. Disse omfatter magert kød, fisk og æg - hvilket betyder, at det kan være svært for folk at følge en plantebaseret kost for at få nok zink i deres liv. Når det er sagt, kan du få zink fra ting som bønner, kikærter og tofu, så hvis du skal kødfri, så prøv måske at få flere af disse med på din tallerken. 

Zinktilskud er også en god måde at booste dine niveauer og forbedre din sædvolumen – uanset om du er veganer eller ej. Vores ExSeed Multi indeholder zink blandt andre spermforstærkende vitaminer, så det kan være et godt dagligt supplement for dig at tage. 

 

D-vitamin

D-vitamin er et andet vitamin, som mange af os mangler. D-vitamin produceres som reaktion på udsættelse for solen, så om vinteren eller i lande, hvor der er begrænset sollys året rundt, er det forståeligt, hvorfor så mange af os er kæmper for at nå de optimale niveauer. 

Forskning i, om D-vitamin er et vitamin, der øger sædvolumen, er stadig i gang, men masser af undersøgelser indikerer, at der er en sammenhæng mellem D-vitamintilskud og forbedret sædmotilitet.  

 

Ashwagandha

Ashwagandha er en lille busk, der kommer fra Indien og Nordafrika. Det bruges i Ayurveda-terapi – hovedsageligt for at reducere stress og angst – men det ser også ud til at have en masse fordele, herunder øget sædvolumen. 

Selvom Ashwagandha måske ikke er noget, du har i dit køkkenskab hele tiden, er fordelene for sædsundheden ret imponerende. Én undersøgelse fandt ud af, at indtagelse af ashwagandha hver dag hjalp med at øge sædvolumen med 53% og motilitet med 57%. Indvirkningen på sædtal var endnu mere dramatisk – med deltagere, der viste en utrolig 167%! Det har også vist sig at have en positiv effekt på testosteronproduktionen. 

Du kan teknisk set spise Ashwagandha-rødder og -frø alene, selvom det nogle gange forårsager dårlig mave! I stedet kan du prøve at tage kosttilskud i kapsler eller tilføje pulveret til te eller smoothies. 

 

Vand 

Selvom det ikke udelukkende er et vitamin, menes vand at hjælpe med at øge sædvolumen – og det giver mening. Hvis du er dehydreret, bliver dine kropsvæsker mere koncentrerede, så ligesom du tisser mindre, når du er tørstig, kan du også få mindre udløsning, hvis du ikke har fået nok H2o. 

Dette kan ikke kun påvirke din sædvolumen, men det kan også gøre din sæd tykkere – hvilket betyder, at det er sværere for dine svømmere at, ja, svømme. Prøv at sikre dig, at du drikker mindst 8 glas vand om dagen – dette kan hjælpe med at øge din sædmængde og generelt forbedre din krops evne til at producere sund sæd. 

Antioxidant vitamin C og E

Antioxidanter er så vigtige for alle områder af sædproduktionen. De hjælper med at beskytte dine celler mod frie radikaler og oxidativt stress og har vist sig at forbedre sædcellernes antal, bevægelighed og endda sædvolumen. Forskellige vitaminer er klassificeret som antioxidanter - men ét studie fandt ud af, at kombinationen af vitamin C og E-tilskud havde en stærk indvirkning på sædsundheden – herunder øget sædvolumen. 

Du kan finde C-vitamin i masser af frugter, inklusive appelsiner og også grønne bladgrøntsager som spinat og broccoli. Med hensyn til E-vitamin, så prøv at spise nødder dagligt - de ruster med tingene og er den perfekte sunde snack på farten! 

Mange af disse vitaminer kan findes i vores ExSeed Multi kosttilskud – en hurtig og nem måde at få en masse næringsstoffer, som dine svømmere vil elske. Det er dog vigtigt at huske, at kosten kun er en brik i puslespillet. En overordnet sund livsstil vil have den største indflydelse på din sædkvalitet – og gøre dig til en gladere og sundere far! Her er nogle gode råd til at ændre din livsstil forbedret sædsundhed. 

Facebook
LinkedIn
Twitter
E-mail
Mere at udforske
Fællesskab

Sådan bliver du gravid med lavt sædtal 

Er du ivrig efter at lære at blive gravid med lavt sædtal? Det er et problem, flere og flere fyre står over for, så det er du ikke

Vores produkter