Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Kan dit undertøj virkelig påvirke din fertilitet? 

kan stramt undertøj forårsage fertilitetsproblemer?
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Vi har sikkert alle hørt teorien om, at stramme trusser kan påvirke mænds fertilitet. Det lyder måske som en gammel skrøne, men der kan være en vis sandhed i det - selv om vi bestemt ikke ville begynde at give dine buksebukser skylden for et lavt antal sædceller endnu. Her vil vi gennemgå forskningen og videnskaben bag teorien og give vores ekspertråd om det bedste undertøj til mandlig fertilitet.

 

Varme forårsager skader på sædceller

...og stramt undertøj kan gøre det lidt varmt dernede! Lad os forklare...

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor pungen holder testiklerne hængende uden for kroppen? Din kropstemperatur er normalt omkring 37 grader, og den ideelle temperatur for sædproduktion er omkring 34 grader. Selv om hængende testikler er ret sårbare, ved din krop, at deres position er det bedste sted for dem, hvis de vil lave og beskytte sunde sædceller mod varmeskader.

Høje temperaturer kan nedsætte produktionen af sædceller, beskadige deres DNA og kan endda dræbe dem helt. Forskning viser også, at høje temperaturer kan forværre oxidativ stress, som er en anden fjende af sund sædproduktion.

I en Undersøgelse fra 2015undersøgte forskerne, hvordan høje testikeltemperaturer på 40-43 °C påvirker sædparametre, og fandt, at en øget temperatur reducerede sædkoncentrationen (fra 73 M/ml til 42 M/ml) og sædmotiliteten (71% til 25%) til omkring halvdelen af de oprindelige værdier. Du kan læse mere om den varmens indvirkning på sædcellernes sundhed her.

Der er naturligvis forskellige måder, hvorpå dine testikler kan blive for varme - fra boblebade og saunaer til feber og sygdom og endda når du befinder dig i et varmt land. Men hvad har det med undertøj at gøre?

Da sædcellerne godt kan lide, når dine testikler hænger uden for kroppen, er de ikke så glade for, at du tvinger dem ind i stramt undertøj. Stramt undertøj bringer ikke kun dine nosser tættere på din kropskerne, men dit skridt kan også blive ret varmt og svedigt, især hvis du dyrker sport eller sidder ved et skrivebord hele dagen.

 

Hvad siger forskningen?

Som altid mangler der desværre forskning i mænds fertilitet, så der er ikke mange undersøgelser, der specifikt undersøger undertøjets indvirkning på sædets sundhed. Men den forskning, der findes, er interessant læsning!

En 2018 undersøgelse analyserede sædprøver fra 656 mandlige partnere fra par, der kom til en fertilitetsklinik for at få hjælp til befrugtning. De spurgte dem også, hvilket slags undertøj de normalt havde på! Undersøgelsen viste, at mænd, der primært bar løstsiddende boxershorts, havde en 25% højere sædkoncentration end de mænd, der bar andre former for undertøj (som stramme trusser).

Undersøgelsen viste også, at de mænd med lavere sædtal havde højere niveauer af follikelstimulerende hormon (FSH). Dette skyldes sandsynligvis, at kroppen øgede FSH-niveauerne for at forsøge at forbedre sædproduktionen. Du kan læse mere om, hvordan FSH og andre kønshormoner påvirker fertiliteten her.

I en anden lille undersøgelse blev fem mænd bedt om at bære særligt undertøj, der pressede testiklerne opad i 15 timer om dagen i 120 dage. Ideen var at øge den gennemsnitlige temperatur i pungen med ca. 2 grader. Forskerne fandt ud af, at både motiliteten og antallet af sædceller faldt efter 3 uger og først vendte tilbage til det normale i løbet af 2 måneder efter eksperimentet. Selv om denne stikprøve er meget lille, synes den at indikere, at stramme boksershorts ikke er gode for svømmere.

Der er dog en del forskning, som modsiger disse resultater. A undersøgelse undersøgte sammenhængen mellem den type undertøj, som 501 mænd bar, og deres sædprøver. Det var især mænd, der var lige i starten af deres fertilitetsrejse, og ikke mænd, der allerede kæmpede for at blive gravide. I denne undersøgelse fandt de ingen signifikante forskelle i sædets sundhed baseret på valg af undertøj, og valget af undertøj viste heller ingen sammenhæng med den tid, det tog at blive gravid.

 

Så skal jeg undgå stramt undertøj, hvis jeg forsøger at blive gravid?

Selv om det stadig ikke er videnskabeligt bevist, hvordan dit undertøj kan påvirke dine svømmers sundhed, er det helt sikkert vigtigt at holde dine baller kølige, hvis du forsøger at blive gravid. Hvis du er en fan af de lejlighedsvise budgiesmuglere, er det usandsynligt, at de vil forårsage infertilitet, men hvis du er glad for at skifte til en løsere pasformet boxer, vil det helt sikkert ikke skade din sædkvalitet - og kan potentielt være bedre for dem.
Det vigtigste er at tage skridt til at holde temperaturen i dine testikler nede.

Hold teknologi væk fra dine testikler
Hold din telefon ude af din forlomme, og brug en bakke eller et bord, når du bruger en bærbar computer. Din teknologi afgiver mere varme, end du måske er klar over!

Kom i gang
Hvis dit job indebærer, at du skal sidde ned i lang tid, kan dit skridt blive ret varmt, så sørg for at rejse dig og gå en tur med dine testikler - det holder dine nosser kølige og er også godt for dit generelle helbred.

Sig nej til saunaer
... og boblebade og varme bade. De ekstreme temperaturer i saunaer og spabade er ikke gode for sædcellernes sundhed.

Hvis du er bekymret, så få din sæd testet!
Vores sædprøver til brug i hjemmet gør det nemmere end nogensinde før at få information om, hvordan det går med dine svømmere. Testen udføres helt derhjemme, og du vil kunne teste vigtige målinger af mandlig fertilitet som koncentration, motilitet og volumen - se den her.

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.