Vi er overbevist om, at en smoothie er en af de bedste måder at få nogle af de vigtige næringsstoffer på. Derfor har vi udarbejdet en plan for dig, så du kan lave de mest næringsrige og lækre smoothies. I denne sektion kan du finde en trin-for-trin-guide til, hvordan du tilbereder din egen smoothie, og også nogle færdige opskrifter, så du kan komme i gang. Smoothies kan være en del af en sund morgenmad eller en sund snack.
Fødevarer til frugtbarhed: Det er en smoothie fra bunden i 4 enkle trin
- Vælg din base: Vælg de frugter og grøntsager, du foretrækker, til at skabe grundlaget for din smoothie. Avocado, banan, bær, appelsin og spinat er nogle ingredienser, der giver en god smag og er meget næringsrige.
- Tilsæt den rigtige væske : Dette trin er vigtigt for at opnå den rette smag og tæthed. Oftest er det nok med 1 kop (150-200 g) væske. Du kan vælge mellem fedtfattig mælk, mandelmælk, appelsinjuice eller blot vand.
- Fortyk din smoothie: Ved at vælge et "fortykningsmiddel" får du den rette konsistens, cremethed og ekstra næringsstoffer. Tilsæt yoghurt, nøddesmør, havregryn, hør- eller chiafrø.
- Forbedre smagen: På dette tidspunkt kan du tilføje lidt ekstra smag til din smoothie efter dine præferencer. Du kan vælge mellem urter og krydderier som kanel, muskatnød, ingefær og vaniljeekstrakt eller tilføje nogle søde elementer som honning eller naturlige sødemidler som stevia.
Rådgivning fra Dr. Fatin Willendrup, ExSeed chef for medicinske anliggender
"Din daglige frugtbarheds-smoothie er den perfekte måde at sikre, at du får en ekstra portion eller to af de grønne bladgrøntsager og friske frugter, du har brug for for at øge din frugtbarhed! Grønne grøntsager som grønkål og spinat sammen med fertilitetsvenlige frø giver vigtige mineraler, antioxidanter og vitaminer, der er nødvendige for at producere sunde sædceller."
Top 4 ExSeed Fertilitet Smoothies
Banan Smoothie Bowl
Forberedelsestid: 10 min / Portioner:
1. Hak bananerne og ingefæren groft.
2. Bland alle ingredienserne i en blender. Blend i 2-3 minutter, eller indtil blandingen er helt homogeniseret.
3. Knus paranødderne, og tilsæt dem til blandingen. Blend i yderligere 1-2 minutter.
Ingredienser
2 mellemstore bananer
1 kop yoghurt med lavt fedtindhold
2 tsk frisk ingefær
2 paranødder
1 tsk honning
1 tsk vaniljeekstrakt
1 tsk kanel
Smoothie med bær
Forberedelsestid: 10 min / Portioner: 1
1. Kom bærrene og halvdelen af mælken i en blender. Blend i 2-3 minutter.
2. Når du har fjernet den ydre hud af ingefærroden, skærer du den gule del i små stykker.
3. Findel hørfrøene i hånden eller brug en elektronisk maskine.
4. Tilsæt resten af ingredienserne til blenderen, og blend i yderligere 2-3 minutter, indtil blandingen er helt homogeniseret.
Ingredienser
1 håndfuld brombær (35 g)
2 håndfulde hindbær (50 g)
1 håndfuld jordbær (35 g)
1 spsk frisk ingefær (10 g)
2 tsk malet hørfrø (15 g)
1 tsk honning
1 glas fedtfattig mælk (250 ml)
Smoothie med blåbær
Forberedelsestid: 10 min / Portioner: 1
1. Hak bananen groft.
2. Mal hørfrøene i hånden eller brug en elektronisk maskine.
3. Tilsæt alle ingredienserne i en blender og blend i 2-3 minutter, indtil blandingen er helt homogeniseret.
Ingredienser
1 mellemstor banan
2 håndfulde blåbær (70 g)
1/2 avocado (70 g)
1 håndfuld spinat (50 g)
1 glas mandelmælk (230 ml)
2 tsk malede hørfrø (15 g)
1 tsk kanel
Grønkålsshake
Forberedelsestid: 10 min / Portioner: 1
1. Kom grønkålen (inkl. stilke) i en blender. Tilsæt derefter lidt vand, og blend i 2-3 minutter.
2. Mal paranødderne.
3. Tilsæt resten af ingredienserne, og blend i yderligere 2 minutter, eller indtil ingredienserne er helt homogeniseret.
Ingredienser
2 håndfulde grønkål
1 mellemstor banan
4 spsk brombær
3 spsk hindbær
1-2 paranødder
1 glas vand (250 ml)
For flere sunde smoothies og opskrifter på frugtbarhedsmad kan du tjekke ExSeed Cookbook her.
Danish 
English 
Spanish 
German 
Italian 
French 
