Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Lavt testosteron: Hvad er årsagerne og symptomerne?

Lavt testosteron, hvad er problemet? Vi er sikkert alle klar over, at testosteron spiller en vigtig rolle i forbindelse med at lave en baby. Men hvor meget ved du om dette vigtige mandlige kønshormon? Og hvilken betydning kan lavt testosteron have for din frugtbarhed og dit generelle helbred?

Lad os starte med det grundlæggende. Testosteron er et hormon, der produceres i dine testikler. Det starter rigtigt omkring puberteten og er ansvarlig for ting som hår- og højdevækst, øget muskelmasse og alle de irriterende tilfældige erektioner, du får i skoletiden. 

Testosteron stimulerer også sædproduktionen samt mandens sexlyst - derfor er det så vigtigt for infertilitet. Læs mere om dette i vores blogartikel "Testosteron og sædkvalitet".

 

Lavt testosteron - hvad skyldes det?

Der er et par grunde til, at der kan være tale om lavt testosteron - også kaldet lavt T. 

Den ene er alder. Vi taler meget om, at kvinders fertilitet falder efter en vis alder. alder - men mænd er ikke immune over for det biologiske klokkeslag. I gennemsnit falder testosteron faktisk med ca. 1% hver år efter tredive,

Der er dog en række andre ting, der kan bidrage til lavt T, herunder skader, sygdom og hormonelle ubalancer. Da der kan være forskellige årsager, er det vigtigt at forstå, hvilke tegn du bør være opmærksom på - og hvornår du skal kontakte din læge. 

 

Lavt testosteron - symptomerne

 

Lav T og dit sexliv 

Mærkbart lav sexlyst

Det er forståeligt, hvis du ikke altid har lyst til sex, men hvis du opdager, at din seksuelle lyst er faldet alvorligt, kan det være et tegn på lavt testosteronniveau. Vores sexlyst svinger naturligt hele tiden - hvis du er træt, stresset eller syg, eller hvis dit forhold går gennem en hård periode, er du mindre tilbøjelig til at have lyst til det. 

Men når lav sexlyst skyldes lavt testosteron, har det tendens til at være mærkbart. Du kan opleve, at du ikke kan komme i humør, selv om alt andet er godt, eller at du kæmper for at finde lysten til at gøre det generelt, snarere end lejlighedsvis. 

 

Vanskeligheder med erektion

Men hvad nu hvis du ønsker har lyst til sex, men har svært ved at klare det? Vanskeligheder med erektion - eller erektil dysfunktion - er et vigtigt tegn på lavt T. Testosteron alene giver ikke erektion, men det stimulerer receptorer i hjernen, som producerer nitrogenoxid. 

Hvad er nitrogenoxid, hører jeg dig spørge. Nitrogenoxid er et molekyle, der er med til at udløse en kemisk kædereaktion, som fører til en erektion. Hvis du har med lavt testosteron at gøre, kan du have svært ved at opnå en erektion før sex eller generelt (f.eks. når du sover). 

Lavt T er dog kun en af de faktorer, der bidrager til erektil dysfunktion og forskning er lidt usikker på, om testosteronerstatningsterapi kan hjælpe. En gennemgang af undersøgelser, der undersøgte fordelene ved testosteronbehandling af erektil dysfunktion, viste, at kun halvdelen oplevede forbedringer. Så selv om problemer med erektion kan være et tegn på lavt T, kan det også være forbundet med andre tilstande eller livsstilsfaktorer, herunder stress, rygning, diabetes eller skjoldbruskkirtelproblemer. 

Lav T og din krop 

 

Hårtab

Ligesom testosteron starter hårvæksten i puberteten, kan hårtab være et tegn på, at dit testosteronniveau er faldende. Selvfølgelig er skaldethed en naturlig del af aldringen for mange mænd - og det kan være noget, du har arvet. Mænd med lavt T kan dog miste håret i ansigtet og på kroppen samt på hovedet. 

 

Tab af muskelmasse og øget kropsfedt

På samme måde som du får kropshår i puberteten, er det også det tidspunkt, hvor mange fyre fylder sig med muskler - og det skyldes i høj grad testosteron. Mænd med lavt T kan bemærke, at deres muskelmasse falder - selv om det måske ikke er tydeligt i træningscenteret, da kilder viser, at det ikke nødvendigvis påvirker styrke eller funktion. 

Mens muskelmassen kan falde, kan dit kropsfedt stige. Dette kan naturligvis også skyldes ting som kost og manglende motion, men hvis testosteron er synderen, kan du måske bemærke, at fedtet vokser mere omkring brystet. Dette menes at ske, hvis du har en ubalance mellem østrogen og testosteron. 

 

Mindre testikler

Selv om størrelsen af dine nosser ikke altid hænger sammen med infertilitet eller lavt T, bidrager hormonet til udviklingen af penis og testikler. Lavere niveauer kan bidrage til mindre testikler - og nogle gange penis - sammenlignet med en fyr med et gennemsnitligt testosteronniveau. 

 

Lavt T og dit mentale helbred 

 

Ændringer i humøret 

Noget, der er interessant at bemærke, er, at mange symptomer på lavt T ligner depression. Mænd med lavt testosteron rapporterer ofte om øget irritabilitet og lavt humør og manglende fokus. Med enhver hormonel ubalance kan humørsvingninger være almindelige, og forskning har endda vist, at lavt testosteron kan bidrage til mentale sundhedsproblemer. Hvis du kæmper med dit mentale helbred på en eller anden måde, skal du aldrig være bange for at kontakte din læge. Selv hvis lavt testosteron ikke er årsagen, er det vigtigt, at du finder ud af, hvad der er årsagen, og får hjælp.  

 

Træthed 

Mænd med lavt T kan også opleve et fald i energiniveauet eller ekstrem træthed. Prøv at sikre dig, at du får mindst 7-8 timers søvn om natten og motionerer regelmæssigt, men hvis du opdager, at du stadig er meget træt - eller ikke engang har energi til at træne - kan det være et tegn på, at dine testosteronniveauer ikke er, hvor du ønsker, at de skal være.  

 

Hukommelse 

Ligesom testosteronniveauet falder med alderen, falder også hjernefunktionen - især hukommelsen - og læger har teoretiseret, at der kan være en sammenhæng. Nogle små undersøgelser undersøgelser har vist, at det kan forbedre hukommelsen hos mænd med et lavt testosteronniveau at give mænd et testosterontilskud. 

Mange af disse symptomer kan tilskrives andre ting end lavt testosteron, så det er måske ikke årsagen, men det er altid værd at undersøge, så tal med din læge, hvis du bemærker nogle af disse symptomer. 

 

Lav T og din fertilitet 

 Hvis du har lavt testosteron, skal du ikke gå i panik - det betyder ikke altid, at din frugtbarhed vil blive påvirket. 

Faktum er, at mænd med lavt T i teorien stadig kan producere sunde sædceller, og at nogle mænd med højt testosteron ikke kan det. Det er ikke det eneste hormon, der er involveret i sædproduktionen, og der foregår en delikat balancegang derinde (læs mere om det her), så du skal ikke automatisk antage det værste. 

Den største bekymring ved lavt T er, at det kan reducere din sexlyst og din evne til at opretholde en erektion - men der er masser af medicinsk hjælp til rådighed for symptomer som dette. Som med alt andet, når det kommer til din fertilitet, er det bedst at være proaktiv, så vær ikke bange for at undersøge dine testosteronniveauer, hvis du er bekymret - det vil give dig masser af tid til at få den støtte, du har brug for på din rejse til faderskab. 

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.