Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Den ultimative guide til sædvolumen

Vi ved, at Sædkvalitet, sædmotilitet og morfologi er afgørende, når det gælder fertilitet - men hvad med sædvolumen? Mængden af sæd, du producerer, kan påvirkes af livsstilsfaktorer såvel som underliggende medicinske tilstande. Vil du vide mere? Lad os skrue op for din viden, når det gælder mandlig fertilitet!

 

Hvad er normal sædvolumen?

Mængden af din sæd (eller teknisk set, hvad vi måler her, er din sædmængde) er i bund og grund den mængde sæd, du producerer, når du ejakulerer.

Dette kan variere fra mand til mand, men i gennemsnit vil vi gerne se en måling på mellem 1,5 ml og 5 ml. Hvis det er mindre end 1,5 ml der kan give anledning til bekymring, når det gælder din fertilitet. For at give dig et billede, så rummer en teske ca. 5 ml væske, så hvis du producerer mindre end 1,5 ml, er det mindre end en tredjedel af en teske!

Når din sæd analyseres, kan klinikkerne (og vores at-home fertilitetstest) vil bruge den mængde, du producerer, til at beregne dit samlede antal sædceller. Det gør de ved at gange din sædkoncentration (mængden af sædceller, de kan se i 1 ml sæd) med din volumen.

Ideelt set ønsker man at se et samlet sædantal på 39 millioner pr. ejakulat, og det er klart, at jo lavere volumen, jo sværere er det at nå dette sunde benchmark.

 

Hvad forårsager lav sædkvalitet?

Der findes en række faktorer, der kan påvirke din sædmængde. Som med de fleste områder af sædets sundhed kan nogle problemer løses ved at tage fat på livsstilsvalg, mens andre kan være forbundet med mere komplekse medicinske tilstande.

Dehydrering

Ligesom andre kropsvæsker kan din sædproduktion blive påvirket af, hvor meget vand du drikker. Ligesom dit tis bliver mere koncentreret, hvis du er dehydreret, kan din sæd blive tykkere og mere klistret, hvis du ikke drikker nok vand. Det kan ikke kun påvirke mængden af sæd, men også gøre det sværere for sædcellerne i din sæd at svømme.

Blokeringer

Ejakulationskanalerne tillader strømmen af sæd fra testiklerne gennem det reproduktive system og til sidst ud gennem urinrøret. Blokeringer eller obstruktioner i dine ejakulationskanaler kan føre til lav sædvolumen eller endda sæd, der har få eller ingen sædceller i sig. Disse blokeringer kan have været der fra fødslen, eller de kan være forårsaget af ar fra tidligere operationer eller infektioner. Den bedste måde at finde ud af, om du har en blokering, er at få foretaget en ultralydsscanning,

Prostata-problemer

Prostatakirtlen er ansvarlig for omkring 20-30% af den væske, vi ser i vores sæd. Derfor kan et problem med din prostata påvirke mængden af din sæd. I nogle tilfælde kan det skyldes en blokering eller en infektion, men det er vigtigt at vide, at i nogle tilfælde kan lav sædmængde kan være et tegn på prostatakræft.

Retrograd sædafgang

Retrograd ejakulation er en tilstand, hvor en del af eller al din sæd ender i blæren, når du får orgasme, i stedet for at komme ud af din penis. Det kan naturligvis give problemer med mængden af produceret sæd, og for nogle mænd betyder det, at de slet ikke ejakulerer sæd.

Livsstilsfaktorer

Der er et par livsstilsfaktorer, der kan påvirke volumen - og de er de sædvanlige mistænkte, når det handler om at skade din sædkvalitet! Nogle små studier har identificeret, at Rygning kan påvirke sædvolumen, som kan Overstadigt drikkeri, dårlig søvnkvalitet og Fedme.

 

Hvordan kan jeg forbedre min sædvolumen?

Hvis du er bekymret for din sædvolumen, vil vi altid anbefale, at du først forsøger at løse eventuelle åbenlyse livsstilsfaktorer, der kan påvirke den. Du kan starte med at...

Hvis du foretager alle disse ændringer og stadig ikke ser en forbedring i mængden af sæd, du producerer, er det sandsynligvis en god idé at tale med din læge. De vil kunne rådgive dig om de næste skridt og undersøgelser.

Selv hvis din sædvolumen skyldes en underliggende medicinsk tilstand, er der en god chance for, at det kan afhjælpes. Mindre kirurgiske indgreb kan løse problemer som blokerede sædafgangskanaler, retrograd ejakulation og prostata-problemer kan også behandles med kirurgi eller medicin.

 

Kan jeg blive gravid med en dårlig sædvolumen?

Det er bestemt muligt stadig at blive gravid med en lav sædmængde, men afhængigt af din sædkoncentration kan det være sværere for dig. Det hele kommer an på den beregning, vi nævnte tidligere. Husk, at vi ønsker at se omkring 39 millioner sædceller pr. ejakulat. Hvis du kun producerer 1 ml sæd, men der er 40 millioner sædceller i den millimeter, har du teknisk set en bedre chance for at blive gravid end en, der producerer 3 ml sæd, men kun har 2 millioner sædceller pr. milliliter. Hvis du kæmper med både sædkvalitet og -volumen, er det her, der kan opstå problemer.

Det er også vigtigt at huske, at selvom sædcellerne er stjernerne i showet, når det kommer til befrugtning, spiller din sæd stadig en vigtig rolle i beskyttelsen og transporten af disse celler, så selvom din Sædkvalitet er høj, kan det være nyttigt stadig at forsøge at forbedre din sædvolumen.

 

Hvordan kan jeg teste sædmængden?

Den gode nyhed er, at i modsætning til andre sædparametre er volumen faktisk ret let at teste for - det kan teknisk set gøres bare ved at se på, hvor meget sæd du producerer, når du ejakulerer. Men i stedet for at onanere på en teske (det lyder ikke som god køkkenhygiejne...) kan du bruge vores nemme og hurtige Fertilitetstest derhjemme. Sættet kommer ikke kun med en specialdesignet kop, der nøjagtigt angiver din sædvolumen, men det tester også for sædmotilitet og tælle for at give dig en Samlet antal mobile sædceller, som er en af de bedste indikatorer for mandlig fertilitet ifølge Verdenssundhedsorganisationen.

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.