Hav den bedste sex ... for graviditet

Lad os tale om sex.

Når du og din partner skal stifte familie, vil I sikkert gerne gøre alting rigtigt for at få jackpot. For de fleste par er det ofte nemt, men for andre kan det desværre tage flere måneder - måske endda år - før babyønsket bliver opfyldt.

Fertilitetsproblemer er meget almindelige og berører ca. 10% til 15% af par forsøger at blive gravide. En undersøgelse i Danmark fra 2012 med over 4000 mænd konkluderede, at ca. 15% af mænd i forsøget havde en så lav sædkvalitet, at de ville have en høj risiko for at have brug for fertilitetsbehandling for at blive far til et barn, og yderligere 27% af mændene ville have en forlænget tid til graviditet [1].

Derfor skader en smule planlægning for at få det bedste og hvornår ikke.

Tidsmæssigt afpasset sex

Der er mange faktorer, der kan påvirke et pars evne til at blive gravide, og en af disse faktorer kan være forkert timing af sex - eller at have for lidt sex for at ramme kvindens frugtbare periode. Timing er afgørende, når du forsøger at blive gravid.

Mange af os har i skolen fået indtryk af, at sex når som helst kan gøre dig gravid. Det er ikke helt sandt. Befrugtning er kun mulig fra ca. 5 dage før og op til flere timer efter ægløsning. Det betyder, at der kun er få dage i en hel måned, hvor du kan ramme den rigtige timing, og det er derfor vigtigt at vide, hvornår disse dage er, hvis du ikke allerede har sex flere gange om ugen. Mange kvinder tror, at de har ægløsning, når de i virkeligheden ikke har det, og det kan forlænge processen med at blive gravid.

Det kan dog være lidt vanskeligt at kende kvindens fertilitetsvindue. Der findes mange "ægløsningsprædikationskits" og andre metoder, som kvinder kan bruge til at få vejledning i timet sex - nogle metoder er mere pålidelige end andre.

Hvordan man kan forudsige ægløsning?

• Urinær fertilitetsovervågning
• Måling af basal kropstemperatur.
• Kalenderkortlægning

I 2015 blev der offentliggjort en stor undersøgelse, hvor formålet var at vurdere fordele og risici ved metoder til ægløsningsprognose i forbindelse med timet sex med par, der forsøger at blive gravide. Konklusionen var, at timet sex kan forbedre graviditetsraten sammenlignet med sex uden ægløsningsprædiktion, men dataene var ikke stærke nok til at understøtte denne konklusion fuldstændigt.[2]

Hvis du har for lidt sex, betyder det, at dine chancer for at ramme den rigtige timing er små. Hvis du har for meget sex, flere gange om dagen eller endda hver eneste dag, kan det forårsage "udbrændthed" hvor den ene eller begge partnere måske ikke er interesseret, hvilket resulterer i en forspildt mulighed. En anden dårlig ting ved for meget fokus på sex og baby-making er, at sex bliver en pligt og kan forårsage unødvendig stress.

Når alt det ovenstående er sagt, er vores konklusion og råd at have sex ca. hver anden eller tredje dag, med særlig opmærksomhed på de få dage før og under ægløsning. Husk, at der ikke er noget galt i at have regelmæssig sex - faktisk holder det sædproduktionen stimuleret og sædcellerne friske til befrugtning.

Ejakulation

Sædkvalitet er vigtig for chancerne for at blive gravid, og det vigtigste er, hvor mange bevægelige og sunde sædceller der er i en sædprøve. Denne parameter kan påvirkes af mange forskellige faktorer som f.eks. livsstil og miljøgifte. Selv om det også er blevet antydet, at ejakulationsfrekvensen også kan påvirke sædkvaliteten [3].

I en undersøgelse fra 2016 med 43 mandlige deltagere blev det vist, at ejakulater, der blev udtaget efter 2 timers afholdenhed, havde lavere volumen, sædkoncentration, samlet antal sædceller og samlet antal mobile sædceller, men højere procentdel af progressivt mobile sædceller sammenlignet med prøver udtaget efter 4-7 dages afholdenhed. Dette tyder på, at sædceller, der opbevares for længe, kan tage skade, hvilket reducerer motiliteten. En anden undersøgelse viste, at det tager ca. 3 dage at få en fuld ladning sædceller.

Ideelt set ville du derfor gøre det, rum ejakulationer med mindst 24 timer, men oprethold alligevel hyppige ejakulationer (3 gange om ugen) for at opretholde produktionen af nye sædceller. Men hvis du har lyst til at have sex flere gange om dagen under hendes ægløsning, synes vi, at du skal gøre det, da ingen aktuel litteratur tyder på, at dette skulle skade dine chancer for at blive gravid!

Hvad med orgasmer?

For den mandlige del er orgasmen oftest forbundet med ejakulation, så det er meget vigtigt, at manden får sin sæd deponeret i kvindens kønsorganer. For kvindernes vedkommende er der derimod ingen eksisterende videnskabelig dokumentation, der viser, at den kvindelig orgasme kan forbedre graviditetsraten.

Smøremidler og fertilitet

Mange par antager, at smøremidler ikke har nogen indflydelse på chancen for at blive gravide. Men selv om de ikke nødvendigvis indeholder sæddræbende midler, kan de være skadelige for sædkvaliteten, når de kommer i kontakt med sædceller. Smøremidler kan påvirke sædcellernes bevægelighed, DNA-fragmentering og deres evne til at overleve. Derfor kan det være en fordel for dine chancer for at blive gravid, hvis du finder et sikkert glidecreme.

Det ser ud til, at hydroxycellulose-baserede smøremidler ikke skader fertiliteten. De mest almindelige fertilitetsvenlige smøremidler omfatter PreSeed, Concieve+ Plus og Yes™ Lubricant. Alternativt ser det ud til, at brugen af naturlige olier som rapsolie og babyolie heller ikke skader fertilitetschancerne. Selv om disse smøremidler er sikre for fertiliteten, er de ikke blevet testet til fertilitetstest eller -behandling og bør ikke bruges før fremstilling af en prøve til begge dele.