Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud
Kend dine svømmere
Optimal score

Tak, fordi du har taget ExSeed fertilitetstesten. Din test viste, at din fertilitetsscore er optimal.

Uanset om du forsøger at blive gravid nu eller planlægger at blive det engang i fremtiden, er det en god idé at øge sædkvaliteten for at øge chancerne for graviditet. Husk, at din reproduktive sundhed også er tæt forbundet med dit generelle helbred!

Hvis du ikke ved meget om fertilitet og om, hvordan du kan blive gravid med din partner, skal du ikke være bekymret! Mange af os mangler den viden, der kan hjælpe os på vores fertilitetsrejse. Følgende er vores personlige fertilitetsvejledning til dig.

Afdeling 1

Kend dine svømmere

En sædprøve er afgørende for at vurdere mandens fertilitetspotentiale. Det er vigtigt at kende mængden, antallet og motiliteten af sædceller, hvis du forsøger at blive gravid med din partner. En unormal sædkvalitet kan også være tegn på en underliggende helbredstilstand. Selv om der kun skal én sædcelle og ét æg til at blive gravid, vil flere sunde sædceller øge dine chancer for graviditet hver måned. Selv hvis du ikke forsøger at blive gravid, kan din sædkvalitet være et vigtigt mål for dit generelle helbred.

Følgende er de sunde eller normale sædanalyseresultater, som er fastsat af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Da resultaterne kan variere fra person til person, er de angivet som et interval.

Sædprøver til fertilitetsundersøgelse variabel tabel

Du har allerede testet din sædkvalitet, hvilket er et godt skridt i retning af at træffe informerede beslutninger om din frugtbarhed. Brug WHO-retningslinjerne ovenfor til at finde ud af, om dine sædtestresultater ligger over eller under WHO's normalintervaller.

Anbefalinger

Hvis du havde en lav sædkvalitet i din test

Du bør måske overveje en vurdering hos din praktiserende læge for at sikre dig, at der ikke er nogen alvorlige underliggende årsager til dette. Hvis din sædkvalitet var i det moderate til optimale område, er det godt. Du vil måske stadig gerne se på, hvordan din livsstil og kosttilskud kan hjælpe dig på din fertilitetsrejse.

Hvis du ønsker at holde styr på din sædkvalitet

Vi kan tilbyde dig en rabat på 10% (rabatkode ExSeed10) på vores sædprøve i hjemmet.

Afdeling 2

Hjælp til dine svømmere

Du scorede i den høje ende af livsstilsvurderingen, hvilket betyder, at du gør de fleste ting rigtigt!

Anbefalinger

Detaljeret oversigt

Hvis du vil have en detaljeret oversigt over, hvordan de enkelte spørgsmål påvirker fertiliteten, kan du se "Hvordan din livsstil påvirker fertiliteten" nederst på siden (afsnit 4). Du kan booste din fertilitet med ExSeed Bootcamp - vores individualiserede online fertilitetsprogram

ExSeed kosttilskud

Du kan også tjekke vores specialtilpassede kosttilskud til mandlig fertilitet

Afdeling 3

Hjælp til dine svømmere

Tilskud af vitaminer og mineraler kan øge sædproduktionen og hjælpe dig med at øge din sædkvalitet. Kliniske undersøgelser viser meget positive virkninger af antioxidanter på sædkoncentrationen og -motiliteten, hvilket fører til øget graviditetssucces.

Du supplerer ikke i øjeblikket med henblik på fertilitet. Det er ikke strengt nødvendigt at supplere for at opnå fertilitet, hvis du allerede lever en sund livsstil med en varieret kost.

Anbefalinger

Combi-tilskud

Vi anbefaler en multivitamin sammen med en fiskeolie af god kvalitet og en antioxidant som Coenzym Q10. Dette vil sikre, at du får de vigtige næringsstoffer.

ExSeed kosttilskud

Hvis du ønsker en nem og prisvenlig løsning, kan du se vores kombinationspakke eller vores individuelle produkter.

Oplysninger om fertilitet

På Exseed-bloggen kan du finde alle de nødvendige oplysninger om kosttilskud til mandlig frugtbarhed:

Vi anbefaler, at omega-3 indeholder fiskeolie af høj kvalitet, og at multivitaminen indeholder følgende:

Afdeling 4

At vide, hvordan man hjælper svømmere
Mange aspekter af din nuværende livsstil kan påvirke din fertilitet. her er generelle anbefalinger om, hvad du kan gøre for at forbedre antallet og bevægeligheden af sædceller.

Alder

Med en alder under 40 år behøver du ikke at bekymre dig om alder som en faktor i sig selv.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet.

Ernæring

Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet.

Stress

Ud over højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne.

Stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj.

Cigaretrøgning

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten - men overdreven drikkeri gør det.

Søg

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".