0
Uanset om du forsøger at blive gravid nu eller planlægger at blive det engang i fremtiden, er det en god idé at øge sædkvaliteten for at øge chancerne for graviditet. Husk, at din reproduktive sundhed også er tæt forbundet med dit generelle helbred!
Hvis du ikke ved meget om fertilitet og om, hvordan du kan blive gravid med din partner, skal du ikke være bekymret! Mange af os mangler den viden, der kan hjælpe os på vores fertilitetsrejse. Følgende er vores personlige fertilitetsvejledning til dig.
En sædprøve er afgørende for at vurdere mandens fertilitetspotentiale. Det er vigtigt at kende mængden, antallet og motiliteten af sædceller, hvis du forsøger at blive gravid med din partner. En unormal sædkvalitet kan også være tegn på en underliggende helbredstilstand. Selv om der kun skal én sædcelle og ét æg til at blive gravid, vil flere sunde sædceller øge dine chancer for graviditet hver måned. Selv hvis du ikke forsøger at blive gravid, kan din sædkvalitet være et vigtigt mål for dit generelle helbred.
Følgende er de sunde eller normale sædanalyseresultater, som er fastsat af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Da resultaterne kan variere fra person til person, er de angivet som et interval.
Du bør måske overveje en vurdering hos din praktiserende læge for at sikre dig, at der ikke er nogen alvorlige underliggende årsager til dette. Hvis din sædkvalitet var i det moderate til optimale område, er det godt. Du vil måske stadig gerne se på, hvordan din livsstil og kosttilskud kan hjælpe dig på din fertilitetsrejse.
Vi kan tilbyde dig en rabat på 10% (rabatkode ExSeed10) på vores sædprøve i hjemmet.
Hvis du vil have en detaljeret oversigt over, hvordan de enkelte spørgsmål påvirker fertiliteten, kan du se "Hvordan din livsstil påvirker fertiliteten" nederst på siden (afsnit 4). Du kan booste din fertilitet med ExSeed Bootcamp - vores individualiserede online fertilitetsprogram
Du kan også tjekke vores specialtilpassede kosttilskud til mandlig fertilitet
Tilskud af vitaminer og mineraler kan øge sædproduktionen og hjælpe dig med at øge din sædkvalitet. Kliniske undersøgelser viser meget positive virkninger af antioxidanter på sædkoncentrationen og -motiliteten, hvilket fører til øget graviditetssucces.
Vi anbefaler en multivitamin sammen med en fiskeolie af god kvalitet og en antioxidant som Coenzym Q10. Dette vil sikre, at du får de vigtige næringsstoffer.
Hvis du ønsker en nem og prisvenlig løsning, kan du se vores kombinationspakke eller vores individuelle produkter.
På Exseed-bloggen kan du finde alle de nødvendige oplysninger om kosttilskud til mandlig frugtbarhed:
Med en alder under 40 år behøver du ikke at bekymre dig om alder som en faktor i sig selv.
Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet.
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet.
Ud over højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet.
Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive.
Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller.
Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne.
Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj.
Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive
En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten - men overdreven drikkeri gør det.
Tilmeld dig og få de seneste fertilitetsråd og eksklusive tilbud
ExSeed Health Limited, 6 Hookers Road, C/O Yonder Office, London, England, E17 6DP - Selskabsnummer: 11002717
©2023 ExSeed Health. Alle rettigheder forbeholdes
ExSeed Health Limited, 6 Hookers Road, C/O Yonder Office, London, England, E17 6DP - Selskabsnummer: 11002717
©2023 ExSeed Health. Alle rettigheder forbeholdes
Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.
Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.
produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.
KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen
og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.
Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet.
Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.
KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.
Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.
Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.
Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.
KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.
Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.
Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.
KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.
Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.
KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.
Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.
En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.
Danish 
English 
Spanish 
German 
Italian 
French