Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

ExSeed Health Blog

Hold dig opdateret om fertilitet og mænds sundhed

Fertilitetsakupunktur: Kan det hjælpe dig med at blive gravid?

Fertilitetsakupunktur: Kan det hjælpe dig med at blive gravid?

I jagten på at blive forældre undersøger mange par forskellige muligheder for at øge deres chancer for at blive gravide. Mens moderne videnskab tilbyder avancerede fertilitetsbehandlinger, har en ældgammel praksis vundet indpas på grund af dens potentiale til at forbedre fertiliteten naturligt: akupunktur. I denne

Påvirker varme bade mandlig fertilitet?

Påvirker varme bade mandlig fertilitet?

I vores travle hverdag fungerer et varmt bad som en trøstende flugt - et kort pusterum fra verdens krav. Når mænd navigerer på rejsen mod reproduktiv sundhed, dukker der ofte spørgsmål op om de

Forbedring af mandlig frugtbarhed med motion

Forbedring af mandlig frugtbarhed med motion

Motion er en kropslig aktivitet, der kræver fysisk anstrengelse, og som udføres for at opretholde eller forbedre sundhed og kondition. Det omfatter svømning, løb, jogging, gang og dans for blot at nævne nogle få. Som du ved, har fysisk aktivitet en lang række

Skandinavisk VINTERVELFÆRD

Skandinaviske vinterwellness-idéer, du skal kende

Når det kommer til vinterwellness, er der ingen, der gør det bedre end skandinaverne - og som en virksomhed, der er grundlagt af fyre fra Danmark, vil vi gerne dele visdommen med dig! Uanset om det er at komme udenfor i den friske (men

ExSeed's tips til at sætte mål for 2024

ExSeeds tips til at sætte mål for 2024

Januar handler måske nok om at starte på en frisk og fokusere på sine mål - men hvor mange af os laver en lang liste af forsætter, som ikke holder længere end til februar? Hvis det at blive far står på din ønskeliste for 2024, er der

fertilitetsvenlige festopskrifter

Vores yndlingsfertilitetsvenlige festopskrifter

Fra canapé til adventskalendere - vi elsker lidt festlig mad her på ExSeed HQ. Men at spise ved juletid er ikke altid det mest venlige for din fertilitet. Men at kaste sig ud i et festligt opskriftsfestmåltid behøver ikke at

Hjælper Cold Plunge på fertiliteten?

Koldt dyk for bedre fertilitet?

En kold dukkert, isbad, nedsænkning i koldt vand - uanset hvad man kalder det, har trenden med at blive nedkølet i sundhedens og wellnessens navn taget verden med storm i løbet af de sidste par år. Men

Påvirker din vægt fertiliteten?

Har kropsvægt indflydelse på mandlig fertilitet?

Din vægt er en af de vigtigste faktorer, der kan påvirke din fertilitet. Både overvægt og undervægt kan have en negativ indvirkning på din sædkvalitet og -kvantitet. Sådan påvirker overvægt mandlig fertilitet Overvægt er en

Påvirker diabetes mænds fertilitet?

Diabetes og mandlig fertilitet - hvad er sammenhængen?

Kan diabetes påvirke mænds fertilitet? Det korte svar er ja. Men gå ikke i panik - der er meget, du kan gøre for at støtte både dit helbred og din fertilitet, hvis du lever med sygdommen. Her forklarer vi præcis, hvordan diabetes

TRT og mandlig fertilitet

Testosteronerstatningsterapi (TRT) og mandlig fertilitet

Testosteronerstatningsterapi kan være en game-changer for de millioner af mænd, der lever med lavt testosteron - eller Low T. Men er der risici forbundet med din fremtidige fertilitet? Og hvordan kan vi bedst beskytte vores sædceller, når vi tager

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.