Fordelene ved fertilitetstilskud til mænd

Er mandlige fertilitetstilskud faktisk det værd? Det synes vi! Her undersøger vi de vigtigste næringsstoffer, du har brug for til sædproduktion, og forklarer, hvorfor kosttilskud kan være yderst nyttige, når de tages sammen med en sund og afbalanceret kost.

Nøglevitaminer, der understøtter mandlig frugtbarhed

Før du kan forstå, hvilke fertilitetstilskud der vil være mest nyttige for dig, er det vigtigt at lære om nogle af de mest effektive mikronæringsstoffer, der kan gøre en forskel for din sædkvalitet.

Zink

Zink er et af de vigtigste næringsstoffer for mandlig frugtbarhed. Forskning har fundet en sammenhæng mellem sædkvalitet og zinkkoncentrationen i sædprøver. Mænd, der har svært ved at blive gravide, har ofte et lavt zinkniveau. Næringsstoffet er med til at understøtte en sund sædproduktion, så det er ikke overraskende, at en mangel kan påvirke antallet, morfologien og motiliteten af sædceller.

Anbefalet daglig dosis for mænd - 11 milligram.

Du kan finde zink i fødevarer som:

• Østers
• Oksekød
• Krabbe
• Berigede morgenmadscerealer
• Græskarkerner
• Svinekød
• Tyrkiet
• Rejer
• Linser

C-vitamin

Vi forbinder ofte C-vitamin med at styrke vores immunsystem (hvilket det helt sikkert kan!), men det kan også have en stærk indvirkning på vores fertilitet. C-vitamin er en naturlig antioxidant, der reducerer oxidativt stress i vores krop og beskytter vores sædceller mod skader. Oxidativ stress er ansvarlig for 30% til 80% af mandlige subfertilitetsproblemer, så det er helt sikkert noget, du skal undgå! Du kan læse mere om oxidativ stress her.

Anbefalet daglig dosis - 90 milligram om dagen.

Du kan finde C-vitamin i fødevarer som f.eks:

• Røde peberfrugter
• Citrusfrugter og -saft, som appelsiner og grapefrugter
• Kiwifrugt
• Broccoli
• Jordbær
• rosenkål

E-vitamin

En anden god antioxidant er E-vitamin, som har vist sig at beskytte sædmembranen mod skader forårsaget af frie radikaler. Når vi beskytter sædcellen mod skader, reducerer vi ikke kun risikoen for graviditetskomplikationer, men vi kan også forbedre mitokondriernes aktivitet i sædcellerne, hvilket betyder, at de har mere energi!

Anbefalet daglig dosis for mænd - 15 milligram

Du kan finde E-vitamin i fødevarer som f.eks:

• Nødder og frø, som solsikkefrø, mandler, hasselnødder og jordnødder
• Vegetabilske olier, herunder hvedekim-, solsikke- og saflorolier
• Grønne bladgrøntsager, som spinat og broccoli

Selen

Selen er et andet næringsstof, som dine svømmere synes at elske. Undersøgelser har vist, at mænd med subfertilitet har tendens til at have lavere niveauer af selen i deres blod og det er blevet forbundet med en sund sædproduktion. Nogle eksperter peger dog på, at for meget selen kan være en dårlig ting for din fertilitet, så det er værd at overveje, før du går overbord!

Anbefalet daglig tilførsel - 55 mikrogram.

Du kan finde selen i fødevarer som f.eks:

• Paranødder
• Fisk og skaldyr, som f.eks. tun, hellefisk, sardiner og rejer
• Skinke
• Oksekød
• Fjerkræ, som f.eks. kalkun og kylling
• Hytteost
• Ris

L-Carnitin

L-Carnitin er et kemisk stof, der fremstilles i kroppen af aminosyrer, og er nødvendigt for at frigøre energi fra fedt. Det transporterer fedtsyrer ind i mitokondrier, som er cellernes kraftværker - herunder sædceller! L-Carnitin er et meget velundersøgt kosttilskud, der har vist sig at forbedre sædmotiliteten.

Anbefalet daglig tilførsel - ca. 2000 mikrogram!

Du kan finde L-Carnitin i fødevarer som:

• Oksekød
• Fjerkræ, som f.eks. kalkun og kylling
• Mælk
• Ost
• Asparges

Omega 3'er

Omega-3-fedtsyrer er en af de vigtigste antioxidanter til at beskytte din sædkvalitet. De er det "gode" fedt, som din krop har brug for, men som den ikke selv kan producere. Der findes 3 typer omega-3-fedtsyrer: ALA (alfa-linolensyre), DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), og du har brug for dem alle for at støtte din generelle sundhed og fertilitet.

Omega 3 har ikke et officielt RDA, men det er et godt mål at sigte efter ca. 1.600 mg om dagen for mænd.

Du kan finde Omega-3 i fødevarer som:

• Fede fisk
• Tang
• Hørfrø
• Chiafrø
• Torskeleverolie

Så skal jeg tage fertilitetstilskud?

Når det gælder om at få de næringsstoffer, du har brug for til at støtte dit helbred og din frugtbarhed, bør du altid starte med at fokusere på hele fødevarer, som dem, der er nævnt ovenfor. Der findes ingen magiske piller eller kosttilskud, der kan give dig alle de vitaminer, du har brug for, hvis du stadig spiser en usund kost.
Men nogle gange kan det være svært at få den anbefalede daglige mængde af visse næringsstoffer hver eneste dag.

Vi lever i en verden, hvor jorden er mindre næringsrig end tidligere, så det bliver sværere og sværere at få den mængde næringsstoffer, vi har brug for, fra fødevarer, der engang var sprængfyldt med vitaminer.

På samme måde betyder vores travle liv, at vi ikke altid kan planlægge hvert måltid, så det passer perfekt til vores anbefalede daglige indtag. Presset for at spore og måle hver eneste fødevare, du spiser, er overvældende i bedste fald - og slet ikke hvis du er på fertilitetsrejse!

Der er også kostvaner, der kan betyde, at vi får mindre eksponering for visse næringsstoffer, selv om vi spiser sundt. Veganere har f.eks. nogle gange svært ved at få nok selen i deres kost.

Fertilitetstilskud kan være en god måde at få de målrettede næringsstoffer, du har brug for til din sædkvalitet - men de bør bruges som supplement til en sund kost, ikke som erstatning - det er navnet der giver et fingerpeg!

Fordele ved fertilitetstilskud sammenlignet med andre tilskud

Hvis du ønsker at tage kosttilskud for at støtte din sædkvalitet, er det bedst at tage kosttilskud, der er udviklet med henblik på fertilitet - som vores ExSeed Multi eller Omega 3. Der er nogle få fordele ved at gøre dette:

Troværdige formuleringer

Disse kosttilskud er blevet udviklet af fertilitetsspecialister, der har brugt mange år på at undersøge sædkvalitet. De ved, hvilken kombination af mikronæringsstoffer der har den største indvirkning på sædets sundhed, og de sikrer, at der ikke er nogen skjulte ingredienser, der kan have en skadelig virkning på dine svømmere.

Præcis dosering udarbejdet for dig!

Anbefalede daglige tilførsler kan være forvirrende i bedste fald, men hvis du forsøger at få et barn, kan det være, at du har brug for mere end din daglige tilførsel af visse mikronæringsstoffer. Gode fertilitetstilskud vil have udarbejdet den perfekte dosis for hvert vitamin eller mineral, så du ved, at du får et effektivt boost og ikke bare bruger penge for pengenes skyld.

Spar tid og penge

Apropos penge, listen over vitaminer, der er nødvendige for fertilitet, er lang, og hvis du købte alle disse vitaminer enkeltvis, ville du bruge en formue og ville sandsynligvis bruge timer på at undersøge og sammenligne de bedste vitaminer. For ikke at nævne, at det ville få dit badeværelsesskab til at ligne et apotek!

ExSeed Supplements indeholder alle de mikronæringsstoffer, der er nævnt i denne artikel, og er blevet udviklet af vores specialister med din sædkvalitet for øje. Du kan få mere at vide og tilmelde dig vores månedlige abonnement for at spare tid og penge ved at scrolle til bunden af siden og tilmelde dig + du vil modtage 10% rabat på din første ordre!