Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Fordelene ved fertilitetstilskud til mænd

Fordele ved fertilitetstilskud
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Er mandlige fertilitetstilskud faktisk det værd? Det synes vi! Her undersøger vi de vigtigste næringsstoffer, du har brug for til sædproduktion, og forklarer, hvorfor kosttilskud kan være yderst nyttige, når de tages sammen med en sund og afbalanceret kost.

Nøglevitaminer, der understøtter mandlig frugtbarhed

Før du kan forstå, hvilke fertilitetstilskud der vil være mest nyttige for dig, er det vigtigt at lære om nogle af de mest effektive mikronæringsstoffer, der kan gøre en forskel for din sædkvalitet.

Zink

Zink er et af de vigtigste næringsstoffer for mandlig frugtbarhed. Forskning har fundet en sammenhæng mellem sædkvalitet og zinkkoncentrationen i sædprøver. Mænd, der har svært ved at blive gravide, har ofte et lavt zinkniveau. Næringsstoffet er med til at understøtte en sund sædproduktion, så det er ikke overraskende, at en mangel kan påvirke antallet, morfologien og motiliteten af sædceller.

Anbefalet daglig dosis for mænd - 11 milligram.

Du kan finde zink i fødevarer som:

  • Østers
  • Oksekød
  • Krabbe
  • Berigede morgenmadscerealer
  • Græskarkerner
  • Svinekød
  • Tyrkiet
  • Rejer
  • Linser

C-vitamin

Vi forbinder ofte C-vitamin med at styrke vores immunsystem (hvilket det helt sikkert kan!), men det kan også have en stærk indvirkning på vores fertilitet. C-vitamin er en naturlig antioxidant, der reducerer oxidativt stress i vores krop og beskytter vores sædceller mod skader. Oxidativ stress er ansvarlig for 30% til 80% af mandlige subfertilitetsproblemer, så det er helt sikkert noget, du skal undgå! Du kan læse mere om oxidativ stress her.

Anbefalet daglig dosis - 90 milligram om dagen.

Du kan finde C-vitamin i fødevarer som f.eks:

  • Røde peberfrugter
  • Citrusfrugter og -saft, som appelsiner og grapefrugter
  • Kiwifrugt
  • Broccoli
  • Jordbær
  • rosenkål

E-vitamin

En anden god antioxidant er E-vitamin, som har vist sig at beskytte sædmembranen mod skader forårsaget af frie radikaler. Når vi beskytter sædcellen mod skader, reducerer vi ikke kun risikoen for graviditetskomplikationer, men vi kan også forbedre mitokondriernes aktivitet i sædcellerne, hvilket betyder, at de har mere energi!

Anbefalet daglig dosis for mænd - 15 milligram

Du kan finde E-vitamin i fødevarer som f.eks:

  • Nødder og frø, som solsikkefrø, mandler, hasselnødder og jordnødder
  • Vegetabilske olier, herunder hvedekim-, solsikke- og saflorolier
  • Grønne bladgrøntsager, som spinat og broccoli

Selen

Selen er et andet næringsstof, som dine svømmere synes at elske. Undersøgelser har vist, at mænd med subfertilitet har tendens til at have lavere niveauer af selen i deres blod og det er blevet forbundet med en sund sædproduktion. Nogle eksperter peger dog på, at for meget selen kan være en dårlig ting for din fertilitet, så det er værd at overveje, før du går overbord!

Anbefalet daglig tilførsel - 55 mikrogram.

Du kan finde selen i fødevarer som f.eks:

  • Paranødder
  • Fisk og skaldyr, som f.eks. tun, hellefisk, sardiner og rejer
  • Skinke
  • Oksekød
  • Fjerkræ, som f.eks. kalkun og kylling
  • Hytteost
  • Ris

L-Carnitin

L-Carnitin er et kemisk stof, der fremstilles i kroppen af aminosyrer, og er nødvendigt for at frigøre energi fra fedt. Det transporterer fedtsyrer ind i mitokondrier, som er cellernes kraftværker - herunder sædceller! L-Carnitin er et meget velundersøgt kosttilskud, der har vist sig at forbedre sædmotiliteten.

Anbefalet daglig tilførsel - ca. 2000 mikrogram!

Du kan finde L-Carnitin i fødevarer som:

  • Oksekød
  • Fjerkræ, som f.eks. kalkun og kylling
  • Mælk
  • Ost
  • Asparges

Omega 3'er

Ifølge Manzoor, certificeret farmaceut og grundlægger af NarkotikabankenOmega 3 er en potent antioxidant, der kan lindre ledsmerter og potentielt forbedre sædkvaliteten.

Omega-3-fedtsyrer er en af de vigtigste antioxidanter til at beskytte din sædkvalitet. De er det "gode" fedt, som din krop har brug for, men som den ikke selv kan producere. Der findes 3 typer omega-3-fedtsyrer: ALA (alfa-linolensyre), DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), og du har brug for dem alle for at støtte din generelle sundhed og fertilitet.

Omega 3 har ikke et officielt RDA, men det er et godt mål at sigte efter ca. 1.600 mg om dagen for mænd.

Du kan finde Omega-3 i fødevarer som:

  • Fede fisk
  • Tang
  • Hørfrø
  • Chiafrø
  • Torskeleverolie

Så skal jeg tage fertilitetstilskud?

Når det gælder om at få de næringsstoffer, du har brug for til at støtte dit helbred og din frugtbarhed, bør du altid starte med at fokusere på hele fødevarer, som dem, der er nævnt ovenfor. Der findes ingen magiske piller eller kosttilskud, der kan give dig alle de vitaminer, du har brug for, hvis du stadig spiser en usund kost.
Men nogle gange kan det være svært at få den anbefalede daglige mængde af visse næringsstoffer hver eneste dag.

Vi lever i en verden, hvor jorden er mindre næringsrig end tidligere, så det bliver sværere og sværere at få den mængde næringsstoffer, vi har brug for, fra fødevarer, der engang var sprængfyldt med vitaminer.

På samme måde betyder vores travle liv, at vi ikke altid kan planlægge hvert måltid, så det passer perfekt til vores anbefalede daglige indtag. Presset for at spore og måle hver eneste fødevare, du spiser, er overvældende i bedste fald - og slet ikke hvis du er på fertilitetsrejse!

Der er også kostvaner, der kan betyde, at vi får mindre eksponering for visse næringsstoffer, selv om vi spiser sundt. Veganere har f.eks. nogle gange svært ved at få nok selen i deres kost.

Fertilitetstilskud kan være en god måde at få de målrettede næringsstoffer, du har brug for til din sædkvalitet - men de bør bruges som supplement til en sund kost, ikke som erstatning - det er navnet der giver et fingerpeg!

 

Fordele ved fertilitetstilskud sammenlignet med andre tilskud

Hvis du ønsker at tage kosttilskud for at støtte din sædkvalitet, er det bedst at tage kosttilskud, der er udviklet med henblik på fertilitet - som vores ExSeed Multi eller Omega 3. Der er nogle få fordele ved at gøre dette:

 

Troværdige formuleringer

Disse kosttilskud er blevet udviklet af fertilitetsspecialister, der har brugt mange år på at undersøge sædkvalitet. De ved, hvilken kombination af mikronæringsstoffer der har den største indvirkning på sædets sundhed, og de sikrer, at der ikke er nogen skjulte ingredienser, der kan have en skadelig virkning på dine svømmere.

 

Præcis dosering udarbejdet for dig!

Anbefalede daglige tilførsler kan være forvirrende i bedste fald, men hvis du forsøger at få et barn, kan det være, at du har brug for mere end din daglige tilførsel af visse mikronæringsstoffer. Gode fertilitetstilskud vil have udarbejdet den perfekte dosis for hvert vitamin eller mineral, så du ved, at du får et effektivt boost og ikke bare bruger penge for pengenes skyld.

Spar tid og penge

Apropos penge, listen over vitaminer, der er nødvendige for fertilitet, er lang, og hvis du købte alle disse vitaminer enkeltvis, ville du bruge en formue og ville sandsynligvis bruge timer på at undersøge og sammenligne de bedste vitaminer. For ikke at nævne, at det ville få dit badeværelsesskab til at ligne et apotek!

 

ExSeed Supplements indeholder alle de mikronæringsstoffer, der er nævnt i denne artikel, og er blevet udviklet af vores specialister med din sædkvalitet for øje. Du kan få mere at vide og tilmelde dig vores månedlige abonnement for at spare tid og penge ved at scrolle til bunden af siden og tilmelde dig + du vil modtage 10% rabat på din første ordre!

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Mere til udforske

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.