Forstå dit testresultat

Tak, fordi du tog din seneste test, din score er under det normale samlede antal bevægelige sædceller. På denne side vil vi tage dig igennem, hvad din score betyder, give dig nogle tips til, hvordan du kan forbedre din sædsundhed, samt forklare yderligere support tilgængelig for dig fra vores team.

Hvad betyder en lav testscore?

Forstå det samlede antal bevægelige sædceller.

ExSeed Home Sperm Test måler det samlede antal bevægelige sædceller. Dette er den samlede mængde sædceller, der bevæger sig fremad pr. ejakulat. Dette tal er en af de bedste forudsigere for mandlig fertilitet, fordi det måler mængden af sædceller, der muligvis kan nå ægget efter samleje.

Tallet består af de tre målinger: volumen, koncentration og motilitet. En under normal score betyder, at din sperm havde en lav aflæsning for en eller alle målingerne.

Sædvolumen er den samlede mængde væske ejakuleret. Et normalt volumen er mere end 1,5 ml. Nedenfor kaldes det Hypospermi og kan for eksempel skyldes hormonelle abnormiteter eller kanalblokering.
Sædkoncentration er en måling af, hvor mange sædceller der er i hver milliliter sæd. En normal koncentration er over 15 millioner sædceller pr. Milliliter. Hvis det er under 15 millioner sædceller pr. Milliliter kaldes oligospermi, og det kaldes azoospermi, hvis der overhovedet ikke er sædceller.
Sædmotilitet er sædcellernes fremadgående bevægelse. For at en sædcelle kan befrugte ægget, skal den bevæge sig hurtigt gennem det kvindelige reproduktive system, hvilket kræver stærk svømning fremad. Vores algoritme sporer fremadgående bevægelighed, som også kaldes progressiv bevægelighed. Normal bevægelighed er når over 32% af sædcellerne bevæger sig, under det niveau kaldes det asthenozoospermia.

Hvad forårsager under normal score?

Der er en række faktorer, der kan føre til lavt totalt antal bevægelige sædceller. Nedenfor er nogle af de vigtigste årsager til dette specifikke mandlige fertilitetsproblem

Livsstil

Livsstilsfaktorer, herunder kost, vægt, dårlige vaner, medicin og endda varme påvirker din sædsundhed. Læs mere...

Medicinsk

Visse medicinske tilstande påvirker din sædproduktion eller din sæds rejse fra testikler til din sæd.
Læs mere...

Genetisk

Nogle mænd, der oplever lavt sædtal og infertilitet, er påvirket af genetiske defekter, der kan forårsage, at sædceller og sædkvalitet er unormale.
Læs mere...

Hvad er det næste? Hvordan kan jeg forbedre min score

Tag en test

Vores umiddelbare anbefaling er at tage en anden test efter minimum 48 timer. Der er en række faktorer, der kan skabe naturlig variation i sædprøver, og ved at tage yderligere tests får du et mere præcist billede af dit sædsundhed overarbejde (som du kan spore i ExSeed-appen).

Indfør sunde vaner

Der er en række livsstilsændringer, du kan begynde at foretage, herunder at træne mere, forbedre ernæringen og begrænse dårlige vaner. Du kan finde mere ved at læse vores livsstilsblog eller gå til generelle råd med appen.

Begynd at tage kosttilskud

Vi har en multipack til fertilitetstilskud, der indeholder alle de nødvendige vitaminer, mineraler, antioxidanter og fiskeolier for at forbedre din sædsundhed.

Fortsæt med at teste

Det vil tage tid for de ændringer, du foretager, at påvirke din sædsundhed, så det er vigtigt at blive ved med at overvåge din sæd. Vi anbefaler at teste en gang om måneden.

Har du et spørgsmål?
Spørg vores lægeteam

Hvis du har spørgsmål til din test eller kommende test, er vores medicinske team klar til at hjælpe. Uanset om du foretrækker et opkald, e-mail eller besked, er vi her for dig.

Hvordan din livsstil påvirker fertiliteten

Mange aspekter af din nuværende livsstil kan påvirke din fertilitet. her er generelle anbefalinger om, hvad du kan gøre for at forbedre sædcellernes antal og bevægelighed.

Alder

Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig om alder som en faktor i sig selv.

Læs mere

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet.

Læs mere

Cigaretrygning

Eksponeringen for tobaksrøg har signifikante negative virkninger på sædkvaliteten.

Læs mere

Stress

Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig om alder som en faktor i sig selv.

Læs mere

Ernæring

Forarbejdede fødevarer beskadiger sædproducerende celler og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet.

Læs mere

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive.

Læs mere

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage sæd-DNA-skade.

Læs mere

Alkohol

En øl eller et glas vin af og til skader ikke rigtig sædkvaliteten - men overdreven drikke gør det.

Læs mere

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i lommen, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, hvilket undersøgelser har vist at skade sædcellerne.

Læs mere

Iført stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har højere sædkoncentration og totalt sædtal sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj.

Læs mere

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har større chance for at blive gravid. Mænd kan producere sædceller næsten hele deres liv, men sædcelle-DNA er mere skrøbelig og tilbøjelig til at blive beskadiget efter 40 år.

Når mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvaliteten og produktionen. Disse ændringer skyldes dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle i sædcellerne

produktion. Højere mandlige alder (> 40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget sæd-DNA-fragmentering og forværret morfologi (form) og bevægelighed (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til ægbefrugtning.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har imidlertid vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget sæd-DNA-skade, hvilket resulterer i et fald i sædmotiliteten og koncentrationen. Husk, at du ikke kan evaluere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - dette kræver en sædanalyse.

BMI
Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. I det mindste en del af årsagen til dette er, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonelle profiler, som kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 
Et BMI højere end 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativt stress i testiklerne, sæd-DNA-beskadigelse, erektil dysfunktion), der kan have en negativ indvirkning på mandlig fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når du prøver at blive gravid.  
KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og for eksempel sædmotilitet.  
Cigaretrygning
Eksponeringen for tobaksrøg har signifikante negative virkninger på sædkvaliteten. Skaderne på cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen, og hvor længe, men endda lavt forbrug (op til 10 cigaretter om dagen) kan hæmme sund sædproduktion.  
KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.
Stress
Ud over højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativt stress, idet begge spiller en vigtig rolle i produktionen og vedligeholdelsen af sunde sædceller.
KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få en afbalanceret mental sundhed. Download en for at få en vejledning til stresshåndtering ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.
Ernæring
Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativt stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der spiser store mængder usund mad, risikerer at have dårlig sædkvalitet. Udover at skade din fertilitet, forstørrer junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, nyrerne og meget mere.
Grøntsager
At spise mere frugt og grøntsager kan øge din sædkoncentration og bevægelighed. Det er vigtigt, at du spiser en sund diæt fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter indeholder højt A-vitamin, hvilket forbedrer mandlig fertilitet ved at pleje sundere sædceller. Mænd, der mangler dette vitamin, har tendens til langsom og træg sædceller.
Sukkerholdige snacks / drikkevarer: flere gange om ugen
For stort forbrug af højt sukkerindhold kan føre til oxidativt stress, hvilket negativt påvirker testosteronniveauer og sædmotilitet. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også stærkt forbundet med fedme og lav fertilitet.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig væk fra fastfood, forarbejdet mad og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du er nødt til at implementere en sund forsigtig diæt fyldt med nødvendige superfødevarer, der er nødvendige for god sædproduktion. Se vores guide til Mandlige fertilitetssuperfoods. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædhygiejne, skal du tjekke Boot Camp.
Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har gavnlig indflydelse på sædens fertilitetsparametre, og en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Prioritering af træning kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og resultere i sunde, hurtige svømmesædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at integrere træning i din ugentlige tidsplan for at sikre, at du træner mindst to gange ugentligt. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.
VARME
Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage sæd-DNA-skade. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædeopvarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer. 
Alkohol
En øl eller et glas vin af og til skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overskydende alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannet sædceller, der er nødvendige for en vellykket graviditet. 
KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du være under 14 enheder alkohol om ugen. For mere information om, hvordan alkohol kan påvirke mandlig fertilitet, skal du kigge på vores blog: “Alkohol og sædkvalitet”.
Mobiltelefon
Når du har din mobiltelefon i lommen, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, hvilket undersøgelser har vist at skade sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.
Iført stramme bukser og undertøj
Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har højere sædkoncentration og totalt sædtal sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så mist det stramme tøj, og brug noget løst for at give dine testikler luft.
KONKLUSION: Lær mere om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.
0

Din indkøbskurv er tom